budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Budybolder LOG ••Starting Strength••
- Topic starter budybolder
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 347
- Weergaven 14.930
- Volgers 12
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
daar past wel wat in die mond ...
Ik heb toen zo'n cervelaat opgehaald moet je eens raden wat ik ermee heb gedaan
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb toen zo'n cervelaat opgehaald moet je eens raden wat ik ermee heb gedaan
stukje bij jou anaal ingebracht en de rest bij haar?
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
neeeeeee
alles bij haar in de anus! Bam!! hij brak wel door de midden halverwege
ze is nu geconstipeerd
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
neeeeeee
alles bij haar in de anus! Bam!! hij brak wel door de midden halverwege
time to man up and suck that ass !
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
nee sry er zit een luchtje aan
geen cervelaat, geen gains !
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Waarom ben je voor een split gegaan? Is het overigens een idee om je reprange bij je split op 8-12 ofzo te zetten? Denk ook niet dat je nog elke training het gewicht zal kunnen verhogen, maar dan kan je met reps nog wel progressie maken.
---------- Post toegevoegd 28 May 2013 om 19:01 ----------
---------- Post toegevoegd 28 May 2013 om 19:01 ----------
daar past wel wat in die mond ...
neeeeeee
alles bij haar in de anus! Bam!! hij brak wel door de midden halverwege
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Jah, in de split schema ga ik op een rep range zitten van 8-12 reps.
We gaan zien als we nog met rippetoe het gewicht kunnen verhogen
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
(Week 22)
// Voor de workout stretches, en shoulder dislocations, javorek gedaan
Woensdag:
Workout A:
» Squat (PR Dag) -
1x10xBAR
1x5x50 KG
1x5x80 KG
1x3x100KG
1x3x100KG
1x2x120KG
1x2x125KG < Ging goed goede vorm en mooie clean reps
1x1x130KG < Ging zwaar, beetje traag maar wel full ROM gemaakt PR!
» Bench Press (3×5) -
5x60
1x4x70 KG
1x4x80 KG
2x4x84 KG
1x8x70KG
// Gevoel word beter in de schouder dit keer voelde ik het niet bij de 80 KG maar wel bij de laatste reps van 84 KG.
Dus na de 4e reps rackte ik hem ook gewoon weer, en rustte ik ff 2 minuutjes en daarna weer 1x4x84 KG, toen vond ik het wel weer goed vandaag, haha. Helaas kon ik hier niet op PR'n
» Deadlift (PR Dag) -
1x10x50 KG
1x5x80 KG
1x5x120KG
1x3x140KG
1x3x160KG
1x2x170KG
1x1x180 KG PR!
/ Zwaar maar wel een mooie rep gemaakt!
» Dips -
1x10xBW+16KG
1x7xBW+16KG
// Kapot.. haha. Geen cardio gedaan vandaag.
// Voor de workout stretches, en shoulder dislocations, javorek gedaan
Woensdag:
Workout A:
» Squat (PR Dag) -
1x10xBAR
1x5x50 KG
1x5x80 KG
1x3x100KG
1x3x100KG
1x2x120KG
1x2x125KG < Ging goed goede vorm en mooie clean reps
1x1x130KG < Ging zwaar, beetje traag maar wel full ROM gemaakt PR!
» Bench Press (3×5) -
5x60
1x4x70 KG
1x4x80 KG
2x4x84 KG
1x8x70KG
// Gevoel word beter in de schouder dit keer voelde ik het niet bij de 80 KG maar wel bij de laatste reps van 84 KG.
Dus na de 4e reps rackte ik hem ook gewoon weer, en rustte ik ff 2 minuutjes en daarna weer 1x4x84 KG, toen vond ik het wel weer goed vandaag, haha. Helaas kon ik hier niet op PR'n
» Deadlift (PR Dag) -
1x10x50 KG
1x5x80 KG
1x5x120KG
1x3x140KG
1x3x160KG
1x2x170KG
1x1x180 KG PR!
/ Zwaar maar wel een mooie rep gemaakt!
» Dips -
1x10xBW+16KG
1x7xBW+16KG
// Kapot.. haha. Geen cardio gedaan vandaag.
Laatst bewerkt:
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
(week 22)
Vrijdag:
// Voor de workout stretches, en shoulder dislocations, javorek gedaan
Workout B:
» Squat (3×5) - 116KG
» Shoulder Press (3×8):
2x10xBAR
1x8x30 KG
1x8x40 KG
» BOR(3x5): 3x5x75 KG
Cardio Low Intensity : 55% - 65% HR , 45min
// Shoulder press ging weer minder vandaag weer last van mijn schouder
Volgende week beginnen met de split, ik ben benieuwd
Vrijdag:
// Voor de workout stretches, en shoulder dislocations, javorek gedaan
Workout B:
» Squat (3×5) - 116KG
» Shoulder Press (3×8):
2x10xBAR
1x8x30 KG
1x8x40 KG
» BOR(3x5): 3x5x75 KG
Cardio Low Intensity : 55% - 65% HR , 45min
// Shoulder press ging weer minder vandaag weer last van mijn schouder
Volgende week beginnen met de split, ik ben benieuwd
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Jezus wat een fancy log opeens
Wel klote van je schouder weer man, toch maar tijd voor fysio?
Jah man
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Toch nog mooie PR's gepakt op je SQ en Dl man
Thx, Rob!
Betreft mijn schouder ik hoop het man! Anders alleen met links curlen staat uiteindelijk ook wel goed?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sterker nog, als je unilateraal blijft doortrainen stimuleer je onrechtstreeks beide zijdes van je lichaam. Het ene wel wat
beter natuurlijk, maar het andere volgt licht of blijft alleszins behouden
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik wil je wel karmasoep geven maar ik kan het op moment niet
Ik zat serieus te denken om echt resterende week ff zonder gewichten te gaan trainen, en javorek + stretches te gaan doen.
Want trainen op deze manier is echt niet lekker
En natuurlijk even langs de fysio en kijken wat hij er van vind?
