budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Budybolder LOG ••Starting Strength••
- Topic starter budybolder
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 347
- Weergaven 14.930
- Volgers 12
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
ziet er toch best wel pittig uit
Training ging wel lekker ^^ alleen denk dat ik vrijdag alleen benen ga doen en mijn schouders wat rust ga geven.
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Traps zit toch op je rug?
Dus jah ik neem ze mee op mijn back day 
Sommigen hebben het liever bij een shoulder day omdat je ze al hard genoeg aanpakt met de deadlift.
Ik vind het juist nog fijn om aan het eind van mijn backday workout nog ff lekker zwaar shrugs te pakken
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Nou ik ben voor het eerst bij de fysio geweest en ik moet eerst alle oefeningen vermijden waar ik mijn schouders gebruik. Ik heb de fysio mijn schema laten zien wat ik allemaal doe.. Dus rippetoe + mijn nieuwe split schema.. Hij raadt mij aan om die oefeningen links te laten liggen deze week. Hij zegt maar je kan wel benen trainen ( lame ). Ik heb hem dus ook uitgelegd dat ik dus ook shoulder dislocations + javorek routine ( 2 KG DB ) doe. Hij zei tegen mij van je kan die shoulder dislocations en javorek blijven doen, alleen moest ik bij javorek geen DB's pakken en zonder gewichten doen. Ook dit moest ik doen deze week.Wat mijn blessure is wist hij nog niet met zekerheid te zeggen maar hij denkt dat ik een blessure heb opgelopen bij de rotator cuff.
Dat word een weekje cardio
MAJOR BUMMER
MOTIVATION 0% !
Dat word een weekje cardio
MAJOR BUMMER
MOTIVATION 0% !
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Thnx guys!
Vandaag geweest en dit heb ik gedaan.
5min warmlopen @ loopband
javorek routine
5x10x shoulder dislocations
3x8x195 KG leg press
Cardio Sessie: (Had ff zin in een interval )
1 min: snelheid: 5.3 (lifefitness loopband)
1 min: snelheid: 8.5 (lifefitness loopband)
etc tot 20min
daarna op 55-65% HR gelopen tot 45min
Vandaag geweest en dit heb ik gedaan.
5min warmlopen @ loopband
javorek routine
5x10x shoulder dislocations
3x8x195 KG leg press
Cardio Sessie: (Had ff zin in een interval )
1 min: snelheid: 5.3 (lifefitness loopband)
1 min: snelheid: 8.5 (lifefitness loopband)
etc tot 20min
daarna op 55-65% HR gelopen tot 45min
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
(week 24)
Woensdag
5min warmlopen @ loopband
javorek routine
5x10x shoulder dislocations
3x8x165 KG calf raises (leg press)
3xF Crunches / 3xF hanging Leg raise
Cardio Sessie: (Had weer ff zin in een interval )
1 min: snelheid: 5.3 (lifefitness loopband)
1 min: snelheid: 10 (lifefitness loopband)
etc tot 15min
daarna op 55-65% HR gelopen tot 30min
Woensdag
5min warmlopen @ loopband
javorek routine
5x10x shoulder dislocations
3x8x165 KG calf raises (leg press)
3xF Crunches / 3xF hanging Leg raise
Cardio Sessie: (Had weer ff zin in een interval )
1 min: snelheid: 5.3 (lifefitness loopband)
1 min: snelheid: 10 (lifefitness loopband)
etc tot 15min
daarna op 55-65% HR gelopen tot 30min
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Jah echt fijn! Alle apparaten zijn van het merk lifefitness.
Deze leg press:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
maar thx brah
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja toch want je drukt je eigen lichaam ook nog omhoog
Haha, jah klinkt logisch
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Voelt die legpress niet ontzettend aan als een hacksquat?
Niet dat daar wat mis mee is natuurlijk
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Voelt die legpress niet ontzettend aan als een hacksquat?
Niet dat daar wat mis mee is natuurlijk
Geen persoonlijke ervaring met een hacksquat
Maar zal binnenkort eens vergelijken, haha.
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
(week 24)
Vrijdag:
5min warmlopen @ loopband
javorek routine
5x10x shoulder dislocations
3xF Crunches / 3xF hanging Leg raise
Cardio Sessie: 55-65% HR gelopen tot 45min
(week 25)
Maandag:
5min warmlopen @ loopband
javorek routine
5x10x shoulder dislocations
» Squat (3×5) - 116KG // Ging toch lekker eh !!
» Shoulder Press (3×5): 3x12xBAR // Ging ook goed!
» Incline DB BP:
1x8x20KG // Ging lekker
1x8x24KG // Voelde het al iets in mijn rechter schouder bij het pushen @ de laatste 2 reps
1x8x28KG // Voelde zelfde als bij 24 alleen met mijn linker arm pushde ik het makkelijker weg dan met rechts na de 5e rep
1x5x28KG // Kon niet meer lekker pushen vanuit mijn rechterarm en het voelde niet meer lekker en ben er dus maar weer mee gestopt
» Dips (2x8):
1x8xBW
1x8xBW+12 KG
1x5xBW+12 KG
// Vandaag dus bij de fysio geweest en het ging beter dan vorige keer.
Ik zei echt dat het voor mij moeilijk was om al die oefeningen in mijn schema niet te doen en dat ik maar een beetje loop in de sportschool van: "Zal ik het nu wel doen, of niet".
Ik heb afgelopen week gekozen om het NIET te doen dus, en waarschijnlijk heeft het geholpen.
Beetje rekken en strekken bij de fysio, arm buigingen.. En dat ging wel lekker alleen voelde ik wel dat het er nog zat.
Ik zei dus van dat ik vandaag weer wat wil gaan proberen, ipv weer een beetje rond dwalen in de gym.
Hij zei van probeer het gewoon en voel het aan, dat heb ik vandaag gedaan en het ging voor mijn gevoel best lekker op de Incline DB BP na.
Oke nu wat grappigs
We hebben een rek waar ik mijn squat, shoulder press doe hé
Kijk deze:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Dus ik ben mijn shoulder press aan het doen.. Komt er zo'n gozertje naar me toe van: "Hey, als jij aan het rusten bent na je set mag ik dan ff pullups hierop doen".
Ik zo:
"Ja, hoor" (was wel benieuwd hoe hij dat ging doen).
Moest mijn lach inhouden echt, hij probeerde het en het zag er niet uit OMG hij liet zich hangen rekte zich uit voeten op de vloeren en probeerde vervolgens een pullup..
waarvan hij jawel jawel !! 2 "pullups" gemaakt had, wat overigens heel debielig eruit zag,
toen zei hij: "Pff, jah dit werkt niet zo".
Vlak erna wilde hij vervolgens een bankje wegschuiven (een bankje wat je op pakt aan 1 kant en gewoon op wieltjes verplaatst.
WhAHAHahAHA hij zat maar te drukken en te drukken en bankje verschoof maar geen centimeter, hij kreeg een rode kop ervan!
Toen moest ik wel ff naar de WC op keihard te lachen
Vrijdag:
5min warmlopen @ loopband
javorek routine
5x10x shoulder dislocations
3xF Crunches / 3xF hanging Leg raise
Cardio Sessie: 55-65% HR gelopen tot 45min
(week 25)
Maandag:
5min warmlopen @ loopband
javorek routine
5x10x shoulder dislocations
» Squat (3×5) - 116KG // Ging toch lekker eh !!
» Shoulder Press (3×5): 3x12xBAR // Ging ook goed!
» Incline DB BP:
1x8x20KG // Ging lekker
1x8x24KG // Voelde het al iets in mijn rechter schouder bij het pushen @ de laatste 2 reps
1x8x28KG // Voelde zelfde als bij 24 alleen met mijn linker arm pushde ik het makkelijker weg dan met rechts na de 5e rep
1x5x28KG // Kon niet meer lekker pushen vanuit mijn rechterarm en het voelde niet meer lekker en ben er dus maar weer mee gestopt
» Dips (2x8):
1x8xBW
1x8xBW+12 KG
1x5xBW+12 KG
// Vandaag dus bij de fysio geweest en het ging beter dan vorige keer.
Ik zei echt dat het voor mij moeilijk was om al die oefeningen in mijn schema niet te doen en dat ik maar een beetje loop in de sportschool van: "Zal ik het nu wel doen, of niet".
Ik heb afgelopen week gekozen om het NIET te doen dus, en waarschijnlijk heeft het geholpen.
Beetje rekken en strekken bij de fysio, arm buigingen.. En dat ging wel lekker alleen voelde ik wel dat het er nog zat.
Ik zei dus van dat ik vandaag weer wat wil gaan proberen, ipv weer een beetje rond dwalen in de gym.
Hij zei van probeer het gewoon en voel het aan, dat heb ik vandaag gedaan en het ging voor mijn gevoel best lekker op de Incline DB BP na.
Oke nu wat grappigs
We hebben een rek waar ik mijn squat, shoulder press doe hé
Kijk deze:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Dus ik ben mijn shoulder press aan het doen.. Komt er zo'n gozertje naar me toe van: "Hey, als jij aan het rusten bent na je set mag ik dan ff pullups hierop doen".
Ik zo:
"Ja, hoor" (was wel benieuwd hoe hij dat ging doen).Moest mijn lach inhouden echt, hij probeerde het en het zag er niet uit OMG hij liet zich hangen rekte zich uit voeten op de vloeren en probeerde vervolgens een pullup..
waarvan hij jawel jawel !! 2 "pullups" gemaakt had, wat overigens heel debielig eruit zag,
toen zei hij: "Pff, jah dit werkt niet zo".
Vlak erna wilde hij vervolgens een bankje wegschuiven (een bankje wat je op pakt aan 1 kant en gewoon op wieltjes verplaatst.
WhAHAHahAHA hij zat maar te drukken en te drukken en bankje verschoof maar geen centimeter, hij kreeg een rode kop ervan!
Toen moest ik wel ff naar de WC op keihard te lachen
