- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
nu toch maar eens eens een logje bij gaan houden 
Huidige stats met (doelstelling)
Gewichten:
Ik train momenteel:
Lichaam:
Huidige fysiek: (wel slechte foto, camera op auto timer op de rugleuning van een stoel balanceren
)
Droomfysiek:
Branch Warren vind ik een zeer bruut fysiek hebben, nog wel een zeer lange, zware weg te gaan (danwel met minder aderen 
)
Voedingsschema:
Ik hou er altijd wel van om lang en zwaar (+- 2 uur) te trainen (volgens sommigen te lang), maar dat vind ik niet eens zo erg, ik zie resultaat, en ben altijd lekker kapot na de training. En ik vind een uur trainen niet lekker werken, voelt te kort en ik kan niet echt lekker knallen in een uurtje...
Huidige stats met (doelstelling)
Gewicht: 105-106kg (100kg)
Vetpercentage: 18-19% (12%)
Vetvrije Massa: 86kg (88kg)
Vetpercentage: 18-19% (12%)
Vetvrije Massa: 86kg (88kg)
Gewichten:
Deadlift: 5 x 155kg (5 x 200kg)
Squat: 5 x 125kg (5 x 150kg)
Bench Press: 5 x 82.5kg (5 x 100kg)
Clean & Yerk: 80kg (100kg)
Snatch: Goed aanleren
Squat: 5 x 125kg (5 x 150kg)
Bench Press: 5 x 82.5kg (5 x 100kg)
Clean & Yerk: 80kg (100kg)
Snatch: Goed aanleren
Ik train momenteel:
Maandag: Rustdag
Dinsdag: Middag: Rug + Biceps Avond: Hockey
Woensdag: Hockey training geven (3 uur)
Donderdag: Benen + Buik + Kuiten
Vrijdag: Middag: Gym Avond: Hockey
Zaterdag: Rustdag / Cardio
Zondag: Middag: Wedstrijd, Avond: Borst + Schouders + Triceps
Dinsdag: Middag: Rug + Biceps Avond: Hockey
Woensdag: Hockey training geven (3 uur)
Donderdag: Benen + Buik + Kuiten
Vrijdag: Middag: Gym Avond: Hockey
Zaterdag: Rustdag / Cardio
Zondag: Middag: Wedstrijd, Avond: Borst + Schouders + Triceps
Lichaam:
Huidige fysiek: (wel slechte foto, camera op auto timer op de rugleuning van een stoel balanceren
)is echt een hele lelijke foto eigenlijk, dus openen op eigen risico!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Branch Warren vind ik een zeer bruut fysiek hebben, nog wel een zeer lange, zware weg te gaan
(danwel met minder aderen )[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Voedingsschema:
Onchtend: Brinta, melk, eiwitshake (blendermix)
Tussen: gegrilde kip
Middag: Botherhammen, met kipfilet, kaas en pindakaas
Avond: Avondeten, veel groente en vlees, weinig aardappelen e.d.
voor het naar bed gaan: Kwark
Zijn maar 5 maaltijden, maar de ene keer eet ik nog wel wat tussen het middag en avond eten, maar daar heb ik niet altijd tijd voor.
Totaal kom ik uit op 3300 calorieen, ongeveer 3700 nodig.
Tussen: gegrilde kip
Middag: Botherhammen, met kipfilet, kaas en pindakaas
Avond: Avondeten, veel groente en vlees, weinig aardappelen e.d.
voor het naar bed gaan: Kwark
Zijn maar 5 maaltijden, maar de ene keer eet ik nog wel wat tussen het middag en avond eten, maar daar heb ik niet altijd tijd voor.
Totaal kom ik uit op 3300 calorieen, ongeveer 3700 nodig.
Ik hou er altijd wel van om lang en zwaar (+- 2 uur) te trainen (volgens sommigen te lang), maar dat vind ik niet eens zo erg, ik zie resultaat, en ben altijd lekker kapot na de training. En ik vind een uur trainen niet lekker werken, voelt te kort en ik kan niet echt lekker knallen in een uurtje...
