tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Na veel dubben toch maar besloten om een logje te gaan bijhouden. Mede om mijn progressie goed bij te houden en wat actiever te worden op het forum.
Goals
Bench 110kg
Skwaaaat 160kg
Deadlift 200kg
10% bf
Huidige stats
Bench 90kg
Skwaaaat 130kg
Deadlift 170kg
20%+ bf Heb dit niet laten meten
93 kg 1,83
Nu wil ik dus strenght goals maken en dalen in bf. Door langzaam te cutten hoop ik dit te kunnen behalen. Ik heb geen goal wanneer ik dit voor elkaar wil hebben dus ik doe het allemaal lekker rustig en steady.
Dagelijks eet ik rond de 2300 calorieën.
45% carbs
30% vetten
25% eiwitten
De reden dat ik voor IF heb gekozen is omdat ik best goed zonder eten kan in de ochtend. Daarbij loop ik stage van 8 tot 5 en kan ik om 3 uur dus lekker mijn eerste meal pakken en direct vanaf stage door naar de gym. Plus geen ontbijt te hoeven maken is extra lang slapen. Win win dus.
Voor nu wil ik cardio nog even laten voor wat het is. Ik fiets dagelijks zo'n 12km naar stage, gym en huis. Tenzij ik merk dat mijn gewicht niet zakt dan zal ik cardio gaan toevoegen.
Ik heb niet een vast voedingsschema waar ik me dagelijks aan hou. Wel probeer ik alles uit goede producten zoals eieren, kip, pasta wat ik wel standaard eet zijn wraps.
Waar ik denk vooral tegen aan te gaan lopen is de bench, ik heb hier altijd moeite mee gehad. Mede vanwege het ontwrichten van mijn schouder een paar jaar geleden.
Wat mijn trainingsschema betreft ga ik full body workouts om de dag doen omdat dit mij in het verleden al veel kracht toename heeft bezorgt.
Let the logging begin!
(pics komen soon)
Met dank aan meaantje voor het schema
Goals
Bench 110kg
Skwaaaat 160kg
Deadlift 200kg
10% bf
Huidige stats
Bench 90kg
Skwaaaat 130kg
Deadlift 170kg
20%+ bf Heb dit niet laten meten
93 kg 1,83
Nu wil ik dus strenght goals maken en dalen in bf. Door langzaam te cutten hoop ik dit te kunnen behalen. Ik heb geen goal wanneer ik dit voor elkaar wil hebben dus ik doe het allemaal lekker rustig en steady.
Dagelijks eet ik rond de 2300 calorieën.
45% carbs
30% vetten
25% eiwitten
De reden dat ik voor IF heb gekozen is omdat ik best goed zonder eten kan in de ochtend. Daarbij loop ik stage van 8 tot 5 en kan ik om 3 uur dus lekker mijn eerste meal pakken en direct vanaf stage door naar de gym. Plus geen ontbijt te hoeven maken is extra lang slapen. Win win dus.
Voor nu wil ik cardio nog even laten voor wat het is. Ik fiets dagelijks zo'n 12km naar stage, gym en huis. Tenzij ik merk dat mijn gewicht niet zakt dan zal ik cardio gaan toevoegen.
Ik heb niet een vast voedingsschema waar ik me dagelijks aan hou. Wel probeer ik alles uit goede producten zoals eieren, kip, pasta wat ik wel standaard eet zijn wraps.
Waar ik denk vooral tegen aan te gaan lopen is de bench, ik heb hier altijd moeite mee gehad. Mede vanwege het ontwrichten van mijn schouder een paar jaar geleden.
Wat mijn trainingsschema betreft ga ik full body workouts om de dag doen omdat dit mij in het verleden al veel kracht toename heeft bezorgt.
Let the logging begin!
(pics komen soon)
Met dank aan meaantje voor het schema
Laatst bewerkt:
