- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Bureauwlamp goes Wendler!
- Topic starter Bureauwlamp
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 596
- Weergaven 21.171
- Volgers 17
Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2013
- Berichten
- 577
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik zal dat eens proberen! Thanks!
Klopt, daarvoor heb ik al een filmpje van mijn 100kg hahaBest nette form ja. Had trouwens wel een filmpje van die 97,5kg willen zien - Zwaarder heb je toch weer net een andere form dan wanneer je een stuk lichter squat. En juist dán ga je vaak wat kleine foutjes maken
Ik weet al wat ik daar aan moet doen, maar ik wil ook zeker weten dat ik het vanuit de basis al goed doe. Vandaar dat ik ook lichtere gewichten film, waarbij mijn form niet wordt aangepast door gewicht. Zodat ik zeker weet dat ik op een zwaarder gewicht niet een form probeer te fixen die nooit goed is geweest 
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Je schouders steken wel erg ver voor de stang uit:
Misschien kont wat meer naar achteren en knieën wat minder naar voren (dan gaan je heupen ook gelijk een beetje lager en shift je zwaartepunt naar achteren)? Just an idea.
Het lijkt nu alsof je zwaartepunt te ver naar voren zit.
Verder is hij technisch oké!
Misschien kont wat meer naar achteren en knieën wat minder naar voren (dan gaan je heupen ook gelijk een beetje lager en shift je zwaartepunt naar achteren)? Just an idea.
Het lijkt nu alsof je zwaartepunt te ver naar voren zit.
Verder is hij technisch oké
!
Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2013
- Berichten
- 577
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik deed dat volgens mij in het begin omdat ik dat fijner vond voor mijn polsen. Later ben ik dat gewoon blijven doen, alhoewel ik ook vaak gewoon minder breed pak. Merk wel dat ik een tikje sterker omhoog kom met de handen dichterbij, dus dat doe ik meestal als het zwaarder wordt.Mooie vorm op zowel de squats en deadlifts naar mijn mening! Wat is trouwens de reden dat je de barbell zo breed pakt op de squat?
Dat klopt, dit merk ik dus zelf ook omdat ik telkens eerder met mijn reet omhoog kom dan met mijn bovenlichaam. De illustratie geeft dat mooi weer (alhoewel de camera iets achter me staat, dus het is iets minder erg maar mijn schouders kunnen zeker een stukje naar achteren)!Je schouders steken wel erg ver voor de stang uit: Misschien kont wat meer naar achteren en knieën wat minder naar voren (dan gaan je heupen ook gelijk een beetje lager en shift je zwaartepunt naar achteren)? Just an idea. Het lijkt nu alsof je zwaartepunt te ver naar voren zit. Verder is hij technisch oké
Ik weet alleen niet precies hoe ik dat moet uitvoeren. Soms leun ik zelfs wat achterover maar dan nog wipt de achterkant eerst omhoog. Misschien is dat een kwestie van core, aangezien die mijn bovenlichaam mee naar boven moet nemen? Ik zal donderdag eens wat proberen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Wovano legde het ook al goed uit, meer aan de bar 'trekken', dus meer naar achteren leunen zeg maar, de bar zorgt toch wel dat je niet achterover valt.
Dus je heupen lager waardoor je schouders naar achteren gaan en boven de bar eindigen, waarna je zwaartepunt naar je hakken gaat. Hierdoor kan je ook meer aan de bar trekken. Probeer maar eens.
En nu bedoel ik niet je heupen op squathoogte, wel een stukje hoger. Maar nu staan ze erg hoog.
Succes! a.s. donderdag gaan we een VPR zien door supertechniek?!
Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2013
- Berichten
- 577
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
Thanks!
Wovano legde het ook al goed uit, meer aan de bar 'trekken', dus meer naar achteren leunen zeg maar, de bar zorgt toch wel dat je niet achterover valt.
Dus je heupen lager waardoor je schouders naar achteren gaan en boven de bar eindigen, waarna je zwaartepunt naar je hakken gaat. Hierdoor kan je ook meer aan de bar trekken. Probeer maar eens. En nu bedoel ik niet je heupen op squathoogte, wel een stukje hoger. Maar nu staan ze erg hoog.
Succes! a.s. donderdag gaan we een VPR zien door supertechniek?!
Hmm ja zo dacht ik er ook over. Volgens mij heb ik dat ook al eerder geprobeerd, maar vertaalt dat niet echt in de uitvoering omdat ik alsnog weer naar voren trek als ik de beweging begin. Ik zal het nog meer proberen te forceren.
Haha supertechniek hopelijk wel, VPR wordt lastig. Helemaal nu ik die deadstop gebruik
Iedereen bedankt voor de reacties, ik heb er zin in!
Dinsdag: Bench Press!
BENCH PRESS
3x 67,7kg
3x 72,5kg
9x 77,7kg
Ging voor de 10, maar met 9 ben ik natuurlijk ook tevreden!
- Incline Dumbbell Press - 4x 10x 20kg
- Chest Dips - 4x 10x BW (4 volle sets gelukt, schouder voelde goed!)
- Cable Fly - 4x 10x 14kg
- Cable Tricep Extension (stang) - 4x 12x 27kg
- Cable Tricep Extension (rope) - 2x 12x 18kg (nog even voor die squeeze)
- Cable Overhead Extension (rope) - 4x 12x 18kg
Krijg 4,5/5 B&F Whey Shakes als rating (dus eigenlijk 20% lager).
Frontfoto gemaakt in de eerste week van deze cycle, om even bij te houden hoe ik erbij stond na mijn 'crashdieet'
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2013
- Berichten
- 577
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
Thanks Vince! Ik begin wel het idee te krijgen dat ik wat meer aan mijn schouders kan werken. Ook vind ik dat mijn armen wat achter beginnen te lopen. Eens kijken wat ik daar aan kan doen met nieuwe assistance.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2013
- Berichten
- 577
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
Zal eraan denken als ik wat nieuws in elkaar ga knutselen!
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2013
- Berichten
- 577
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
Nette rug ook volgens mij! Zou inderdaad wel wat extra werk voor schouders doen, maar lopen niet extreem achter ofzo. Prima fysiek. Hoe staan je legs erbij?
Haha ik probeerde nog een (front) lat spread maar de belichting liet het toen afweten. Ben verder niet zo'n ster in backposes.
Ze lopen niet extreem achter nee maar het is natuurlijk niet de bedoeling dat dat erger wordt! Kan dus wel wat meer effort in schouders stoppen, het is ook de training die ik het meest verzaak omdat het eind vd week is (druk met reizen e.d.) en schouders zo miniem aanvoelen vergeleken met de andere trainingen. Ga er dus mee aan de slag!
Dit was in oktober, heb volgens mij niet een nieuwe gemaakt sindsdien. Zal eens kijken of ik een pica kan maken.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2013
- Berichten
- 577
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
Nette massa op je benen man! En ik heb het net andersom, ben niet zo van de front poses maar meer van de back/side posesHeeft er wellicht ook mee te maken dat borst achter loopt en rug sneller droog wordt
Thanks
Haha nou ik ben wel tevreden over mijn rug maar ik vind het lastig om die foto's te nemen. De hele tijd die kuttimer starten, omdraaien, flexen, en er dan achterkomen dat de helft van je rug niet belicht is of je pose niet goed was. Neem foto's bijna altijd zelf namelijk.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Weet niet of je een groepsleslokaaltje hebt in je gym? Wij bijv. wel en daar is wel redelijke belichting. Misschien aan iemand (gymbuddy?) vragen om foto's te maken.Thanks
Zelf foto's maken zou ik idd ook weinig zin in hebben
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Bureauwlamp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2013
- Berichten
- 577
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
Weet niet of je een groepsleslokaaltje hebt in je gym? Wij bijv. wel en daar is wel redelijke belichting. Misschien aan iemand (gymbuddy?) vragen om foto's te maken. Zelf foto's maken zou ik idd ook weinig zin in hebben
Niet aan toe gekomen maar ik heb zelf even een poging gewaagd. Snel een shot voor het douchen, sorry heb mijn bips eraf geknipt.
Goede borst inderdaad!
Thanks!
Donderdag: Deadlift!
Dikke tren, maat was weer mee en waren ook al twee vrienden aanwezig.
DEADLIFT
3x 112,5kg
3x 117,5kg
3x 125kg
Heb weer een opname gemaakt, deze keer van alle drie de setjes! https://www.youtube.com/watch?v=vrZXlOLZSYk
Eerste set echt geprobeerd om meer naar achter te leunen. Mijn form ging er volgens mij ook op vooruit. Het was alleen wel een gigantisch stuk zwaarder ofzo, laatste twee setjes niet heel erg meer op gelet (was bang dat ik de derde set niet eens ging halen). Wel succesvol mijn linkerscheenbeen opengehaald bij het eerste setje
Derde rep van laatste set gecheat met doortikken, maar was helemaal klaar met mijn form (valt achteraf nog wel mee).- Chin-Ups - 2x 10x BW, 2x 10 59kg pulldown
- Bent-Over Row - 4x 10x 40kg
- Barbell Curl (5x wide, 5 middle, 5 close) - 4x 15x 20kg
- Daarna nog met 4 man lopen overgooien met een stang van 10kg haha, zaten setjes van 40 tussen. Flinke afbrander.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
