broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
Carb Backloading
- Topic starter broodjekip
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.249
- Weergaven 127.366
- Volgers 126
-
- Tags
- carb backloading
Popeye 01
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 118
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 8%
Koffie loopt er nu idd wel heel vlot in ja!
Met wat heb jij gisterenavond backload gedaan? Doe je ook nog 1 deftige maaltijd vlak na het trainen? Of ga je meteen "Junken"?
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
Koffie loopt er nu idd wel heel vlot in ja!
Met wat heb jij gisterenavond backload gedaan? Doe je ook nog 1 deftige maaltijd vlak na het trainen? Of ga je meteen "Junken"?
Ik had gister een pre-load omdat ik vanmorgen krachttraining doe.
Dus heb me ingehouden, 3 plakken cake, 100 gram ontbijtkoek, kwark met honing en een mars-icecream
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Tuplad
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2010
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik vind Kiefer echt een mong**l, maar zijn programma's zijn on point.
Carb Back Loading doe ik al heel lang, maar dan iets simplistischer. Carb Back Loading (alle carbs post workout) zijn ook een principe in leangains. PWO de starchy carbs en 80% van uw dagelijks kcal, daarna simpele carbs zoals sorbet en cheerios.
---------- Post toegevoegd Wed 22 Aug 2012 om 12:07 ----------
Ow ja, diegenen die mij zijn producten in PB kunnen sturen: karma.
Carb Back Loading doe ik al heel lang, maar dan iets simplistischer. Carb Back Loading (alle carbs post workout) zijn ook een principe in leangains. PWO de starchy carbs en 80% van uw dagelijks kcal, daarna simpele carbs zoals sorbet en cheerios.
---------- Post toegevoegd Wed 22 Aug 2012 om 12:07 ----------
Ow ja, diegenen die mij zijn producten in PB kunnen sturen: karma.
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
Ik doe nu n weekje CBL/biorhithem in combinatie met IF
Was eerst heel strikt low carb, maar ik neem nu toch o.a. wat fruit en noten overdag want na mijn ochtendtrainingen voelde ik me wel wat rottig en niet optimaal tot de avond. Dus doe nu meer biorhythem, en hou de avonden ook wat lager in vet als de junk die kiefer adviseert.
Merk wel dat ik moeite hebt om flink wat carbs binnen te krijgen tussen 18 en 20 uur.
Vla, snoep, extran energy en eigen baksels als low fat muffins en dergelijke zijn een must, anders wordt ik vrij plat wakker.
Was eerst heel strikt low carb, maar ik neem nu toch o.a. wat fruit en noten overdag want na mijn ochtendtrainingen voelde ik me wel wat rottig en niet optimaal tot de avond. Dus doe nu meer biorhythem, en hou de avonden ook wat lager in vet als de junk die kiefer adviseert.
Merk wel dat ik moeite hebt om flink wat carbs binnen te krijgen tussen 18 en 20 uur.
Vla, snoep, extran energy en eigen baksels als low fat muffins en dergelijke zijn een must, anders wordt ik vrij plat wakker.
Popeye 01
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 118
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 8%
Nog wat gevonden:
http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/carb-back-loading-step-1-breakfast
Zo, even alles op een rijtja na 1 week CBL:
- Doorheen de dag AFZIEN! Honger gevoel doorheen heel de dag!
- Slaap beter!
- Trainen gaat best hard, heb vandaag pas de eerste keer wat snelle suikers tijdens de training moeten nemen. Bij deadlift bijna het licht uit
- Het carb loaden in de avond gaat best goed,maar er is 1 grote valkuil waarvoor ik iedereen die er zich wil aan wagen wil waarschuwen: Let op de vettoename! Vergeet die Mars icecream etc.. maar snel! Gewoon focusen op Carbs. Ik ga voor de combo goede/slechte cabs zoals bvb cornflakes, muesly- repen, brinta, fruit, witte rijst, etc...
- Ben 2 kg kwijt, sta wel droger dan ooit tevore! En merk dat ik rustig aan weer voller kom te staan, dus denk dat die 2 kg er best vlug weer bij is en droger!!
Ik ben overal best tevrede dusver en denk wel dat ik vooruitgang ga maken met dit dieet.
Edit: Vergeten vermelden: Heb meer spierpijn dan dervoor, net alsof ik weer voor het eerst ga trainen...
http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/carb-back-loading-step-1-breakfast
Zo, even alles op een rijtja na 1 week CBL:
- Doorheen de dag AFZIEN! Honger gevoel doorheen heel de dag!
- Slaap beter!
- Trainen gaat best hard, heb vandaag pas de eerste keer wat snelle suikers tijdens de training moeten nemen. Bij deadlift bijna het licht uit
- Het carb loaden in de avond gaat best goed,maar er is 1 grote valkuil waarvoor ik iedereen die er zich wil aan wagen wil waarschuwen: Let op de vettoename! Vergeet die Mars icecream etc.. maar snel! Gewoon focusen op Carbs. Ik ga voor de combo goede/slechte cabs zoals bvb cornflakes, muesly- repen, brinta, fruit, witte rijst, etc...
- Ben 2 kg kwijt, sta wel droger dan ooit tevore! En merk dat ik rustig aan weer voller kom te staan, dus denk dat die 2 kg er best vlug weer bij is en droger!!
Ik ben overal best tevrede dusver en denk wel dat ik vooruitgang ga maken met dit dieet.
Edit: Vergeten vermelden: Heb meer spierpijn dan dervoor, net alsof ik weer voor het eerst ga trainen...
Laatst bewerkt:
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
Goed bezig kerel.... Hier ook idd dezelfde bevindingen, rustig met die vetjes in de avond!
Weet niet wat je nu eet, maar overweeg eens wat fruit toe te voegen overdag. Ik moet zeggen dat een handje bosbessen en een handje gemengde noten wonderen doet voor mijn gevoel overdag.
Weet niet wat je nu eet, maar overweeg eens wat fruit toe te voegen overdag. Ik moet zeggen dat een handje bosbessen en een handje gemengde noten wonderen doet voor mijn gevoel overdag.
Chiquito
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2012
- Berichten
- 519
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb net op mijn facebook die link over dit dieet via arnold schwarzenegger gekregen.
En er staat letterlijk dat John Kiefer zijn clienten verteld om ontbijt helemaal over te slaan.
Vind het toch wel raar, aangezien ontbijt altijd zo hoog aangeprezen wordt door allerlij gedane studies en weet ik veel meer over hoe ongezond het zou zijn.
Ik zou hier iig niet aan beginnen
En er staat letterlijk dat John Kiefer zijn clienten verteld om ontbijt helemaal over te slaan.
Vind het toch wel raar, aangezien ontbijt altijd zo hoog aangeprezen wordt door allerlij gedane studies en weet ik veel meer over hoe ongezond het zou zijn.
Ik zou hier iig niet aan beginnen
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
Popeye 01
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 118
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 8%
Er staat in het artikel dat ik poste ook wel heel duidelijk uitgelegd waarom hij het ontbijt in deze manier van dieet afraad !
Idd noten zitten mee in mijn nieuw voedingsschemaen middagmaal heb ik best deftige portie brocoli of gemengde groenten. Net voor het trainen een banaan. Maar het is gewoon heftig als je steeds hebt liggen carbs vreten doorheen de dag als een bezetene. Deze nu bijna geheel te schrappen!!
Maar al bij al: Je moet voor dat schranzen 's avonds maar wat over hebben hé!
Idd noten zitten mee in mijn nieuw voedingsschemaen middagmaal heb ik best deftige portie brocoli of gemengde groenten. Net voor het trainen een banaan. Maar het is gewoon heftig als je steeds hebt liggen carbs vreten doorheen de dag als een bezetene. Deze nu bijna geheel te schrappen!!
Maar al bij al: Je moet voor dat schranzen 's avonds maar wat over hebben hé!
Chiquito
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2012
- Berichten
- 519
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 12%
Onder welke steen kom jij vandaan dan?? Welkom in 2012, het jaar waarin de halve bodybuilding en fitnesswereld niet meer ontbijt......
Kijk eens op mijn site of op leangains.com
Intermittent fasting mijn vriend!!
Ps doe Arnold de groeten van me
Omdat het intermitting fasting etc hot shit is op het moment, wil nog niet zeggen dat bijna niemand meer ontbijt in de bodybuilding wereld.
Er zijn meer studies gedaan over het ontbijten, waarbij de uitkomst is dat ontbijten beter is dan niet ontbijten.
Nu omdat john kiefer zegt dat ontbijt niet goed is, betekend dat natuurlijk niet dat dat ook waar is.
Ik begin er niet aan om mijn ontbijt te schrappen.
Zal Arnie wel ff de groeten doen
Laatst bewerkt:
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
Chiquito
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2012
- Berichten
- 519
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 12%
Het punt dat ik maak is dat John Kiefer beweerd in zijn artikel dat hij ontbijt afzweert, omdat ontbijt slecht is, en het niet gegeten moet worden.
En er evengoed een hoop lui zijn die dat geloven, en dus niks eten tot begin van de middag, omdat die lui toch al geen honger hebben smorgens.
Hoe fout is dat? Fout!
En er zijn tal van studies over hetgeen dat ontbijten belangrijk is, niet persee gericht op bodybuilding, meer in het algemeen.
Over het feit dat je IF ook kunt doen door middel van alleen de koolhydraten uit je ontbijt te laten, en dus alleen eiwitten en vetten binnen te krijgen is natuurlijk goed, daar kan ik echt wel mee leven.
Maar het dus puur om dat ene stukje dat John Kiefer zegt dat ontbijt klote is, en het niet zou moeten, en hij dit ook zijn klanten verteld.
Je lichaam moet echt wel iets binnenkrijgen na je nachtrust.
En er evengoed een hoop lui zijn die dat geloven, en dus niks eten tot begin van de middag, omdat die lui toch al geen honger hebben smorgens.
Hoe fout is dat? Fout!
En er zijn tal van studies over hetgeen dat ontbijten belangrijk is, niet persee gericht op bodybuilding, meer in het algemeen.
Over het feit dat je IF ook kunt doen door middel van alleen de koolhydraten uit je ontbijt te laten, en dus alleen eiwitten en vetten binnen te krijgen is natuurlijk goed, daar kan ik echt wel mee leven.
Maar het dus puur om dat ene stukje dat John Kiefer zegt dat ontbijt klote is, en het niet zou moeten, en hij dit ook zijn klanten verteld.
Je lichaam moet echt wel iets binnenkrijgen na je nachtrust.
Popeye 01
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 118
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 8%
Akkoord, Ik neem nmlk ook 200ml. Eiwit, 200ml. magere melk en een schepje whey in de ochtend. Maar Carbs is a big NO-Go bij CBL 
In mijn traditionele dieet voor dit experiment nam ik ook gewoon 100gr Brinta hoor!! Moet volgens mij ook gewoon omdat je juist 's avonds ervoor weer laag zat in Carbs in een traditioneel BB- dieet...
In mijn traditionele dieet voor dit experiment nam ik ook gewoon 100gr Brinta hoor!!
Moet volgens mij ook gewoon omdat je juist 's avonds ervoor weer laag zat in Carbs in een traditioneel BB- dieet...
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
Er is wel een verschil tussen CBL en IF he. CBL kun je doen met ontbijt, IF haast niet, dan moet je veel te vroeg stoppen met eten, ga je met honger naar bed.
Maar serieus, ik ken geen studies die aantonen dat ontbijten wel goed is, ook niet voor -niet bodybuilders- En ik geloof niet dat jij me er naar kunt verwijzen ook. Want dan wil ik die oprecht eens lezen.
Dat je ontbijt"fan" bent, prima, ik ook tot een jaar geleden. Kiefer heeft gelijk, ontbijt, en vooral het carb-heavy ontbijt, is echt niet nodig.... Ik raad je echt aan er meer over te lezen, zijn interessante dingen, als je er voor open staat!
Tuplad
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2010
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 9%
Chiquito
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2012
- Berichten
- 519
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 12%
Soortgelijke topics
