- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Dan zijn ze wat minder schattigIk zie ze meestal plat op de weg...
50e voor een deadlift cursus van coach chrash mini, fristi inbegrepen.
Chrash his way to big-T contest 2020
- Topic starter chrash
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 610
- Weergaven 22.979
- Volgers 32
- Status
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Training borst en triceps
-bench 10x60/100/110/120 (blijven bouwen tot 3x10x120)
-bench 30° 4x10x70
-flyes 15° 10x28/28/30 (blijven bouwen tot 3x10x30)
-dips 5xBW/+10/+20/+30
-triceps pulley pushdowns 4x10x31,5
Training ging terug goed. Ik heb het gevoel dat mijn vetpercentage wel een beetje aan het stijgen is, over enkele weken eventueel de kcals lichtjes verlagen. Morgenvroeg ga ik een full body pic laten nemen op maandelijks de progressie wat te kunnen volgen.
-bench 10x60/100/110/120 (blijven bouwen tot 3x10x120)
-bench 30° 4x10x70
-flyes 15° 10x28/28/30 (blijven bouwen tot 3x10x30)
-dips 5xBW/+10/+20/+30
-triceps pulley pushdowns 4x10x31,5
Training ging terug goed. Ik heb het gevoel dat mijn vetpercentage wel een beetje aan het stijgen is, over enkele weken eventueel de kcals lichtjes verlagen. Morgenvroeg ga ik een full body pic laten nemen op maandelijks de progressie wat te kunnen volgen.
Laatst bewerkt:
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
De camera in de juiste hoeken houden doet veel af, op een normale pic (die ik morgen ga posten) is het wel te zien dat ik achteruit aan het gaan ben jammer genoeg
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik hoop daar rond te zitten, ik heb hier thuis enkel zo een plastieke tangetje, meet niet echt betrouwbaar. Daarmee gemeten (enkel buikvet) zou ik 10% hebben, echter kan ik op mijn onder rug toch nog wel wat vet vastpakken dus ik vermoed dat ik bij een correcte meting ietsjes hoger uitkom (het blijft een beetje gokken
)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit dus! Je staat er nog goed bij hoor kerel!
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Thanks, het is vooral de kracht die het hardst achteruit gaat (buiten squat maar die was eerst wel heul zwak
) ook wel wat minder vasculair enzo..Super veel massa heb ik nooit gehad, dus super veel kan ik ook niet verliezen
Over het algemeen ben ik zelf ook nog wel tevreden.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Denk niet dat ik hem kan, ik ga straks eens proberen na te doen van een filmpje maar ik denk dat mijn vp juist nog wat te hoog is om het mooi uit te laten komen.
Mja, over de contest, ik denk dat ik met juiste belichting en foto’s niet hoger in de ranking was beland. Tegenover bv @Guido32 (winnaar) scheel ik toch een hele hoop massa, conditionering,....
@Skatermarvin stond een stuk droger...@sanca magni was een hele hoop vp verloren..
Mss had ik wel een iets hogere rating gehad want ik stond er toen beter bij als nu. Mja, volgend jaar betere pics en iets drogere geraken+beter poseren en dan zien of ik iets meer puntjes scoor
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Ik zou zeggen, oefen lekker een vacuum pose (: Ik vind dat altijd een + punt. Ranking denk ik idd hetzelfde maarja, je weet nooit wat goeie belichting en poses kan doenDenk niet dat ik hem kan, ik ga straks eens proberen na te doen van een filmpje maar ik denk dat mijn vp juist nog wat te hoog is om het mooi uit te laten komen.
Mja, over de contest, ik denk dat ik met juiste belichting en foto’s niet hoger in de ranking was beland. Tegenover bv @Guido32 (winnaar) scheel ik toch een hele hoop massa, conditionering,....
@Skatermarvin stond een stuk droger...@sanca magni was een hele hoop vp verloren..
Mss had ik wel een iets hogere rating gehad want ik stond er toen beter bij als nu. Mja, volgend jaar betere pics en iets drogere geraken+beter poseren en dan zien of ik iets meer puntjes scoor
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Mits je hem goed kan idd heel ziek, anders beter niet doen
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Hij heeft nog een pak maanden om te oefenen, tegen dan kan je het wel beetje onder de knie krijgen.
Ik denk dat chrash er wel een borstkas voor heeft
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Extra training (i.p.v. krav maga)
-Squat 5x60/80/100/110/120/130 (130 lukte laatste rep niet goed)
-weighted crunches 4x25 met schijf van 15kg
Gevolgd door een boswandeling
Kcals nog steeds rond de 3750 E+200 (afgewogen en geteld met mfp, stuk cleaner dan enkele weken geleden)
-Squat 5x60/80/100/110/120/130 (130 lukte laatste rep niet goed)
-weighted crunches 4x25 met schijf van 15kg
Gevolgd door een boswandeling
Kcals nog steeds rond de 3750 E+200 (afgewogen en geteld met mfp, stuk cleaner dan enkele weken geleden)
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Back and biceps
-Lat pull breed 4x10x72 10x76,5 (extra set kunnen doen)
-Lat pull smal 5x90/100/105/110 (deze ging zwakjes)
-BOR 2x10x80 2x10x85 (extra set met extra gewicht)
-Hammer curl 5x10x20 (niet kunnen plussen, moeilijk)
-seated rows 10x4x100 (2 extra reps per set, easy)
Voeding vandaag niet clean, nog eens wat home Made koekjes en zakje paprika chips, kcal target wel ok.
Schweine haxe als maaltijd (van de Lidl, de grote zijn lekkerder als de kleine)
-Lat pull breed 4x10x72 10x76,5 (extra set kunnen doen)
-Lat pull smal 5x90/100/105/110 (deze ging zwakjes)
-BOR 2x10x80 2x10x85 (extra set met extra gewicht)
-Hammer curl 5x10x20 (niet kunnen plussen, moeilijk)
-seated rows 10x4x100 (2 extra reps per set, easy)
Voeding vandaag niet clean, nog eens wat home Made koekjes en zakje paprika chips, kcal target wel ok.
Schweine haxe als maaltijd (van de Lidl, de grote zijn lekkerder als de kleine)
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zijn toch serieuze gewichten kerel! Sterke rug & biceps
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
- Status
