Chrash his way to big-T contest 2020

Skatermarvin · 9 sep 2019

marina1975 zei:
iig.. zuivel is geen duivel

JAWEL!

What about eggs? Pinda's? Pindakaas? Kipfilet beleg.

Verder zie ik persoonlijk zowel havermout en kikkererwten als koolhydraatbronnen. Die eiwitprofielen zijn ook onvolledig, maar is een fijne manier om je eiwitten nog een boost te geven, maar zou bij de regel niet de basis moeten zijn..

Kippendij · 9 sep 2019

Skatermarvin zei:
JAWEL!

What about eggs? Pinda's? Pindakaas? Kipfilet beleg.

Verder zie ik persoonlijk zowel havermout en kikkererwten als koolhydraatbronnen. Die eiwitprofielen zijn ook onvolledig, maar is een fijne manier om je eiwitten nog een boost te geven, maar zou bij de regel niet de basis moeten zijn..

Helemaal met je eens, leuke goedkope boost om mee af te wisselen. Eet zelf 1 keer per dag 150 gram vlees en verder shakes met bcaa om t aan te vullen.

Werkt prima voor de rest

Skatermarvin · 9 sep 2019

Kippendij zei:
Helemaal met je eens, leuke goedkope boost om mee af te wisselen. Eet zelf 1 keer per dag 150 gram vlees en verder shakes met bcaa om t aan te vullen.

Werkt prima voor de rest

Drink je die BCAA ook met een doel? WAnt is bewezen onzin product..

Ik drink het ook, maar dat is puur vanwege de smaak en de lage kcals...

LM · 9 sep 2019

Skatermarvin zei:
Drink je die BCAA ook met een doel? WAnt is bewezen onzin product..

Ik drink het ook, maar dat is puur vanwege de smaak en de lage kcals...

Dat deed ik ook altijd, totdat ik me besefte dat ik gewoon beter Slimpie in mijn flesje kon doen voor het sporten

Gast 166060 · 9 sep 2019

Lm7790 zei:
Dat deed ik ook altijd, totdat ik me besefte dat ik gewoon beter Slimpie in mijn flesje kon doen voor het sporten

Bolero is nog beter, goedkoop, lekker en wereld aan smaken. z'n zakje voor 500ml is ook genoeg voor 1L.

Kippendij · 9 sep 2019

Skatermarvin zei:
Drink je die BCAA ook met een doel? WAnt is bewezen onzin product..

Ik drink het ook, maar dat is puur vanwege de smaak en de lage kcals...

Naja ik drink phase 8 en mega grow waar het in zit na het trainen! Maar het is dus onzin om daar je geld aan uit te geven?

chrash · 9 sep 2019

Lm7790 zei:
Dat deed ik ook altijd, totdat ik me besefte dat ik gewoon beter Slimpie in mijn flesje kon doen voor het sporten

Of gewoon een monster ultra meenemen

marina1975 · 9 sep 2019

Skatermarvin zei:
JAWEL!

What about eggs? Pinda's? Pindakaas? Kipfilet beleg.

Verder zie ik persoonlijk zowel havermout en kikkererwten als koolhydraatbronnen. Die eiwitprofielen zijn ook onvolledig, maar is een fijne manier om je eiwitten nog een boost te geven, maar zou bij de regel niet de basis moeten zijn..

Variatie is altijd lekker en goed. Maar als je t een makkelijke vind dan t ander maakt het op zich niet uit.
Ik sla mijn 5 gebakken eitjes bij t ontbijt ook niet af

Je kan prima varieren en een keer peulvruchten nemen. Ik zeg t niet als vervanging van vlees/kwark maar ter afwisseling.

Combinatie met kip, gehakt, ei en vis met peulvruchten is ook gewoon erg lekker.

chrash · 9 sep 2019

W2T1
-Flat bench: 10x20/50/90/100 8x110 5x120 3x130 (dit trekt er terug een beetje op)
-incline bench 30°: 10x70/70/70/70
-flyes 15°: 10x22/26/30 (yesss) (per dumbell)
-dips: 5xBW/BW+10/BW+20/BW+30 (niet kunnen uppen)
-triceps rope pushdown : 15x18 12x27 10x31,5 20x13,5 (pff, brand)
-bonus DB press tot falen 13x24 9x20 11x16 (per DB, helemaal leeg)

Training ging lekker, overal iets sterker als vorige training (wss door kcal surplus)

Voeding
Avondmaaltijd was dit

Om dit niet te fel door te laten tellen (met dank aan het vrouwtje, home Made tiramesu)

Voeding voor de rest redelijk netjes. Eiwit target royaal gehaald.
De rest van de kcal worden aangevuld met granola.

chrash · 10 sep 2019

Straks krav maga, voedsel clean op een stuk tiramesu overschot van gisteren na
Kcals 3487 E237

400gr varkenshaasje met groentenfrieten

chrash · 11 sep 2019

W2T2
Training B/B

-lat pull breed 10x54/72/72/72
-lat pull smal 10x72/81 5x90/100/110
-BOR 10x50/70/80/80
-dumbell hammer curl 10x16/20/20/20/20
-seated row 8x100/100/100/100
Bonus
dropset seated rows brede grip: 90kg tot 10kg zakkend in stappen van 4,5kg elk gewicht zo veel mogelijk reps (tussen 3 en 15 reps) 5sec rust tussen elk gewicht.
Na deze oefening 10minuten trillend naar het plafond liggen staren, echt helemaal kapot.
Over het algemeen alles kunnen plussen tegenover vorige training. Niet teleurgesteld.
Voeding:

De druiven thuis zijn rijp, tijd om er smoothies mee te maken

Goede oogst dit jaar

The Novice · 11 sep 2019

IN!
Goodluck, en zoals je zelf al aangaf: inderdaad werken aan je posing.

Big Chungus zei:
Bolero is nog beter, goedkoop, lekker en wereld aan smaken. z'n zakje voor 500ml is ook genoeg voor 1L.

Dus dat is 0.45,- per liter/training? Dan lijkt me Slimpie of BCAA stuk goedkoper alternatief?

chrash · 11 sep 2019

The Novice zei:
IN!
Goodluck, en zoals je zelf al aangaf: inderdaad werken aan je posing.

Dus dat is 0.45,- per liter/training? Dan lijkt me Slimpie of BCAA stuk goedkoper alternatief?

Bolero is stukken goedkoper als je de grootverpakkingen koopt

0,25 euro per liter ongeveer

The Novice · 11 sep 2019

Aha keek even vlug op de website en zag 0.45,- per zakje, en dacht dat BC aangaf dat dat voor 1L was vandaar

Gast 166060 · 11 sep 2019

The Novice zei:
Aha keek even vlug op de website en zag 0.45,- per zakje, en dacht dat BC aangaf dat dat voor 1L was vandaar

Deze! 2.15/12=0,18 ofzo? Geven aan dat het voor 500ml is maar prima te mixen in 1L

chrash · 11 sep 2019

Big Chungus zei:
Deze! 2.15/12=0,18 ofzo? Geven aan dat het voor 500ml is maar prima te mixen in 1L

In dat geval zouden de grootverpakkingen uitkomen op 12cent.
Komen trouwens van dezelfde site. Jammer dat in grotere verpakking niet alle smaken beschikbaar zijn

The Admiral · 11 sep 2019

Kippendij zei:
Naja ik drink phase 8 en mega grow waar het in zit na het trainen! Maar het is dus onzin om daar je geld aan uit te geven?

Ja, is onzin.

Skatermarvin · 12 sep 2019

chrash zei:
Bolero is stukken goedkoper als je de grootverpakkingen koopt
0,25 euro per liter ongeveer

Wist niet eens dat die bestonden..

Wat is er overigens mis met gewoon water tijdens de training? :rolleyes:

chrash · 12 sep 2019

Skatermarvin zei:
Wist niet eens dat die bestonden..

Wat is er overigens mis met gewoon water tijdens de training?

Smakeloos

Psvcr7 · 12 sep 2019

Teisseire 0% aardbei framboos ranja met ijs erin drool:

Standaard tijdens de training maar die Bolero heb ik ook een keer een proefpakketje van gehad en beviel me ook wel goed

Chrash his way to big-T contest 2020

Superior Athlete

Cool Novice

Superior Athlete

well mannered, bad behaved

Huge Freak

Cool Novice

Monstrous Giant

Never give up!

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Bijlagen

Monstrous Giant

Natte Ecto

Superior Athlete

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics