chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.831
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 10.072
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 10%
Zijn 6 setjes van 3 herhalingen waarschijnlijk.ded.cop zei:
Ik zat er trouwens niet ver naast, maatje! Nette training met lekkere gewichten. Hoe voelt die Tate Press aan?
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Mighty zei:
heul apart, het brandt niet echt ofzo, maar het is wel een goede oefening, je kan niet anders als met je triceps dat gewicht omhoog brengen.
Heb je em wel eens gedaan?
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 10.072
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 10%
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Powerblade zei:
Wat zou jij eraan veranderd hebben om er een goede training van te maken?
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Oke mensen het besluit is gemaakt!
In januarie heb ik een rustweek en daarna ga ik beginnen met een 4 daagse upper en lower body split.
voorlopig zal dit er zo uit moeten gaan zien:
maandag upper
dindag lower
woensdag upper
donderdag rust
vrijdag lower
za en zon rust
Ik zit alleen nog te denken aan de hoeveelheid sets en oef die ik per spiergroep pak, iig iets van 5 x 5 of setjes van 3, want dat werkt wel voor mij heb ik al ondervonden. Pak je wel isolatie oefeningen mee zoals curls en losse tricep oefeningen, of beperk je je tot compound? ik ben druk aan het lezen in logs van ruben, eduard, adema en die van eq, dus ik doe een hoop ideeen op.
Alle tips zijn welkom.
vandaag staat trouwens nog een ouderwets schoudertraining op het program in me oude gym.
In januarie heb ik een rustweek en daarna ga ik beginnen met een 4 daagse upper en lower body split.
voorlopig zal dit er zo uit moeten gaan zien:
maandag upper
dindag lower
woensdag upper
donderdag rust
vrijdag lower
za en zon rust
Ik zit alleen nog te denken aan de hoeveelheid sets en oef die ik per spiergroep pak, iig iets van 5 x 5 of setjes van 3, want dat werkt wel voor mij heb ik al ondervonden. Pak je wel isolatie oefeningen mee zoals curls en losse tricep oefeningen, of beperk je je tot compound? ik ben druk aan het lezen in logs van ruben, eduard, adema en die van eq, dus ik doe een hoop ideeen op.
Alle tips zijn welkom.
vandaag staat trouwens nog een ouderwets schoudertraining op het program in me oude gym.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Ik zal mijn doelen ook even erbij vertellen,
ik ben dus puur een bb-er, maar het gewicht wat ik til begint obsessief te worden, Ik wil méér. Ik wil meer van die blikken in de gym die op mij gericht zijn als ik aan het beesten ben. Ik probeer dus flink sterker te worden om strakt met mijn bb schema verder te gaan met flink hogere gewichten.
ten tweede doe ik het om de sleur te doorbreken, zo ik het af en toe tijd voor wat anders.
en tot slot, stel nou dat ik het heel leuk vind, nou dat blijf ik gewoon wat langer pl-en.
1 vraag: hoe zit dat met rust en deload trainingen, is dat noodzakelijk? moet je dat gewoon aanvoelen? Nu neem ik ongeveer 2 keer per jaar een week rust om wat te herstellen en omdat het lekker is.
groetjes
ik ben dus puur een bb-er, maar het gewicht wat ik til begint obsessief te worden, Ik wil méér. Ik wil meer van die blikken in de gym die op mij gericht zijn als ik aan het beesten ben. Ik probeer dus flink sterker te worden om strakt met mijn bb schema verder te gaan met flink hogere gewichten.
ten tweede doe ik het om de sleur te doorbreken, zo ik het af en toe tijd voor wat anders.
en tot slot, stel nou dat ik het heel leuk vind, nou dat blijf ik gewoon wat langer pl-en.
1 vraag: hoe zit dat met rust en deload trainingen, is dat noodzakelijk? moet je dat gewoon aanvoelen? Nu neem ik ongeveer 2 keer per jaar een week rust om wat te herstellen en omdat het lekker is.
groetjes
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
vrijdag ff in me oude gym wezen trainen,
schouders was de bedoeling samen met wat grip. Voor het eerste eens even zo'n korte training geprobeert, best lekker hoor.
schouders
dumbbell press (handpalmen naar voren)
8 x 20
5 x 26
3 x 32
1 x 38
4 x 3 x 40
side raise
5 x 14
5 x 18
5 x 20
4 x 5 x 22
barbell front raise (ff pompen)
2 x 20 x 20
barbell static holds met 150 kg
4 x 15 sec
Klaar
die static holds das toch best zwaar, aan me linkerhand mis ik topje van duim en lange vinger en dat breekt je toch op bij deze oefening, maar wel lekker voor je grip zeg! Ik heb de hele avond dikke handen gehad van de pomp in vingers en hand. Super, zeker vaker doen.
mzls
schouders was de bedoeling samen met wat grip. Voor het eerste eens even zo'n korte training geprobeert, best lekker hoor.
schouders
dumbbell press (handpalmen naar voren)
8 x 20
5 x 26
3 x 32
1 x 38
4 x 3 x 40
side raise
5 x 14
5 x 18
5 x 20
4 x 5 x 22
barbell front raise (ff pompen)
2 x 20 x 20
barbell static holds met 150 kg
4 x 15 sec
Klaar
die static holds das toch best zwaar, aan me linkerhand mis ik topje van duim en lange vinger en dat breekt je toch op bij deze oefening, maar wel lekker voor je grip zeg! Ik heb de hele avond dikke handen gehad van de pomp in vingers en hand. Super, zeker vaker doen.
mzls
Soortgelijke topics
