- Lid sinds
- 5 apr 2005
- Berichten
- 13.531
- Waardering
- 11.763
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.838
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Man, je bent kwa massa nauwelijks terug gevallen dus zal t met je krachtverlies ook wel los lopen. Beter zie ik je dalijk weer regelmatig liften
thnx kerel!
Al die kluswerkzaamheden waren een prima GPP-training
Ff je CNS weer wakkerschudden en je zit zo weer op niveau joh.
idd voornamelijk CNS weer laten wennen, thnx leo.
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Tuurlijk. Ik ben slechts een telefoontje verwijderd en als je dat telefoontje lang genoeg van te voren pleegt, dan heb ik tenminste de tijd om een smoes te verzinnen, waarom ik niet kan.. ehh ik bedoel natuurlijk: dan kan ik mijn agenda zo aanpassen dat ik tijd heb om je te helpen
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Thnx makker!! Echt ik heb het al eerder gezegd, als er iets is waar ik je hulp kan gebruiken bel ik gelijk!!
Training gisteren, sportschool was uitgestorven : ideaal.
Deadlift
8 x 20
8 x 70
8 x 120
8 x 170
8 x 200
BOR
8 x 70
8 x 90
8 x 110
8 x 110
V-handle pull down
5 x 8 reps
hang clean + mp
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
one hand dumbbell press
5 x 8 reps
dumbbell front raise
4 x 8 reps
rope face pulls
4 x 12 reps
Valt wederom niet tegen, denk dat ik snel alles weer redelijk te pakken heb. Deads gingen eigenlijk zonder al teveel moeite.
Training gisteren, sportschool was uitgestorven : ideaal.
Deadlift
8 x 20
8 x 70
8 x 120
8 x 170
8 x 200
BOR
8 x 70
8 x 90
8 x 110
8 x 110
V-handle pull down
5 x 8 reps
hang clean + mp
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
one hand dumbbell press
5 x 8 reps
dumbbell front raise
4 x 8 reps
rope face pulls
4 x 12 reps
Valt wederom niet tegen, denk dat ik snel alles weer redelijk te pakken heb. Deads gingen eigenlijk zonder al teveel moeite.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Netjes
Thnx. Events, ja zeker, tegen het eind van dit jaar heb ik er denk ik zeker weer de tijd voor (ivm verbouwing), nu alleen nog de vraag waar. Zit ook te denken om in me garage wat te gaan doen, maar kan de vrouw er nog niet erg warm voor krijgen
Goede training! Je bent het nog niet verleerd in ieder geval.
Thnx!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Training nog van afgelopen vrijdag.
Zo'n ontzettende spierpijn van de deadlifts, dat squatten nog niet echt mogelijk was eigenlijk, tot wat gerotzooid.
back squat
10 x 20
10 x 20
10 x 60
10 x 80
10 x 100
leg extensions
5 x 10 reps
seated calf raise
5 x 10 reps
JM press
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50
incline tate press
8 x 16
8 x 20
8 x 20
8 x 20
rope tri extensions
4 x 12 reps
one hand cable push down
4 x 10 reps
Toch lekker getraind, good old pump ;-), hopelijk deze week weer wat verder opbouwen. Vandaag eerst weer cursus, bleehh
Zo'n ontzettende spierpijn van de deadlifts, dat squatten nog niet echt mogelijk was eigenlijk, tot wat gerotzooid.
back squat
10 x 20
10 x 20
10 x 60
10 x 80
10 x 100
leg extensions
5 x 10 reps
seated calf raise
5 x 10 reps
JM press
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50
incline tate press
8 x 16
8 x 20
8 x 20
8 x 20
rope tri extensions
4 x 12 reps
one hand cable push down
4 x 10 reps
Toch lekker getraind, good old pump ;-), hopelijk deze week weer wat verder opbouwen. Vandaag eerst weer cursus, bleehh
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Kijk, dat horen we graag. Kom je 13 september nog kijken bij ome Henk?
Mile heeft nu iedere zaterdag gratis training voor atleten (Zie topic aangemaakt door Blokkie), dus als je een keer iets anders wilt, kan je mij altijd komen uitlachen
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Ik wil best wel even langs komen ja, is het de bedoeling dat er getraind wordt?
Het gaat op zich wel lekker, zeker qua fysiek, op een of andere manier zie ik er wel groot uit ofzo. Gisteren ook zo'n gast die vraagt wat ik gedaan heb dat ik er zo pumped uitzie. Niks anders als 4 weken vakantie.
kracht is een ander verhaal, daar heb ik wel weer ff een paar weken voor nodig, gisteren langzaam een tikkie bij. Er zit voorlopig toch geen wedstrijd o.d. in het verschiet, dus ik wil zowieso eerst een spiergroei fase proberen te houden, met hierin uiteraard wat uitschieters in een max vorm, maar voornamelijk rep werk. Dit omdat ook spierconditie veel minder is geworden.
gisteren
incline bench
8 x 20
8 x 20
8 x 40
8 x 60
8 x 80
8 x 90
8 x 90
8 x 90
dumbbell bench
5 x 10 reps
pure incline cable flyes
5 x 12 reps
peck deck ;-)
5 x 10 reps
barbell curls
4 x 8 reps
superset : seated dumbbell curls / seated hammer curls
4 x 8 reps / 4 x 8 reps
tate curls
4 x 10 reps.
duidelijk beter als vorige week.
Het gaat op zich wel lekker, zeker qua fysiek, op een of andere manier zie ik er wel groot uit ofzo. Gisteren ook zo'n gast die vraagt wat ik gedaan heb dat ik er zo pumped uitzie. Niks anders als 4 weken vakantie.
kracht is een ander verhaal, daar heb ik wel weer ff een paar weken voor nodig, gisteren langzaam een tikkie bij. Er zit voorlopig toch geen wedstrijd o.d. in het verschiet, dus ik wil zowieso eerst een spiergroei fase proberen te houden, met hierin uiteraard wat uitschieters in een max vorm, maar voornamelijk rep werk. Dit omdat ook spierconditie veel minder is geworden.
gisteren
incline bench
8 x 20
8 x 20
8 x 40
8 x 60
8 x 80
8 x 90
8 x 90
8 x 90
dumbbell bench
5 x 10 reps
pure incline cable flyes
5 x 12 reps
peck deck ;-)
5 x 10 reps
barbell curls
4 x 8 reps
superset : seated dumbbell curls / seated hammer curls
4 x 8 reps / 4 x 8 reps
tate curls
4 x 10 reps.
duidelijk beter als vorige week.
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Als je wilt mag je lekker komen trainen, als je geen zin hebt, dan kom je ons toch gewoon ondersteunen
Ben blij dat er weer goed getraind wordt. Ik hoop niet dat je nog veel groter ben geworden, dan laatste keer. Door dat stomme dieeten krimp ik alleen maar
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
thnx kerels! Hoe is tie bij jou Uncle?
Training van gisteren:
seated dumbbell press (geen rugsteun)
8 x 20
8 x 24
8 x 28
8 x 28
8 x 28
stricte neckpress, staand
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60
dumbbell side raise met 2 sec hold boven (bilat.)
8 x 10
8 x 12
8 x 14
8 x 16
8 x 16
dumbbell front raise met 2 sec hold
8 x 10
8 x 12
8 x 16 nou gaat het toch wel 'pijn' doen
8 x 14
one arm dumbbell snatch
5 x 20
5 x 32
5 x 36
5 x 40
barbell skull krusher
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50
one arm dumbbell extension
8 x 12
8 x 14
8 x 16
8 x 18
8 x 20
push down machine
5 x 10 reps
Alles in een heerlijk tempo in net iets meer als een uur afgerond. Vrij slappe gewichten, maar wel een goed gevoel over de training.
Training van gisteren:
seated dumbbell press (geen rugsteun)
8 x 20
8 x 24
8 x 28
8 x 28
8 x 28
stricte neckpress, staand
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60
dumbbell side raise met 2 sec hold boven (bilat.)
8 x 10
8 x 12
8 x 14
8 x 16
8 x 16
dumbbell front raise met 2 sec hold
8 x 10
8 x 12
8 x 16 nou gaat het toch wel 'pijn' doen
8 x 14
one arm dumbbell snatch
5 x 20
5 x 32
5 x 36
5 x 40
barbell skull krusher
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50
one arm dumbbell extension
8 x 12
8 x 14
8 x 16
8 x 18
8 x 20
push down machine
5 x 10 reps
Alles in een heerlijk tempo in net iets meer als een uur afgerond. Vrij slappe gewichten, maar wel een goed gevoel over de training.
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Training van vrijdag, liep voor geen meter:
deadlift
8 x 70
8 x 70
8 x 120
8 x 170
5 x 205 gestopt...
full squat
8 x 20
8 x 20
8 x 60
8 x 90
8 x 110
8 x 110 pfff
one leg legpress
5 x 8 reps
light band leg curls
4 x 8 reps
back raise
1 x 15 reps
1 x 15 reps + light band
1 x 15 reps + double light band
1 x 15 reps + double light band
Wat een hel vandaag, had zulke slappe benen, dat deadliften en squatten echt voor geen meter gingen, deadliften dus veel te veel uit de rug en dat voelde weer niet oke.
Was ook flink verkouden en het werd iedere keer zwart voor de ogen, snel vergeten.
Pluspunt was wel dat me gewicht 1 kg meer was dan ooit op de weegschaal van de gym gemeten.
deadlift
8 x 70
8 x 70
8 x 120
8 x 170
5 x 205 gestopt...
full squat
8 x 20
8 x 20
8 x 60
8 x 90
8 x 110
8 x 110 pfff
one leg legpress
5 x 8 reps
light band leg curls
4 x 8 reps
back raise
1 x 15 reps
1 x 15 reps + light band
1 x 15 reps + double light band
1 x 15 reps + double light band
Wat een hel vandaag, had zulke slappe benen, dat deadliften en squatten echt voor geen meter gingen, deadliften dus veel te veel uit de rug en dat voelde weer niet oke.
Was ook flink verkouden en het werd iedere keer zwart voor de ogen, snel vergeten.
Pluspunt was wel dat me gewicht 1 kg meer was dan ooit op de weegschaal van de gym gemeten.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
training van gisteren
T-bar row (in the corner)
8 x 20
8 x 25
8 x 50
8 x 75
8 x 100
8 x 125
BOR
8 x 70
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90
chins
5 x BW
5 x BW
light band assisted
6 x BW
6 x BW
5 x BW
5 x BW
fat man pull ups
5 x 10 reps
one arm high pulley rows
5 x 10 reps
staande cable crunch
5 x 20 reps
dumbbell side bends
5 x 10 reps
hanging leg raise
4 x 10 reps
Kracht wil nog niet echt terug komen, maar ik pomp op als een wilde, ik lijk wel een echte bootybuilder.
T-bar row (in the corner)
8 x 20
8 x 25
8 x 50
8 x 75
8 x 100
8 x 125
BOR
8 x 70
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90
chins
5 x BW
5 x BW
light band assisted
6 x BW
6 x BW
5 x BW
5 x BW
fat man pull ups
5 x 10 reps
one arm high pulley rows
5 x 10 reps
staande cable crunch
5 x 20 reps
dumbbell side bends
5 x 10 reps
hanging leg raise
4 x 10 reps
Kracht wil nog niet echt terug komen, maar ik pomp op als een wilde, ik lijk wel een echte bootybuilder.
Soortgelijke topics
