chunky's trainingslog

[chunky]

edit

ik doe hem zoals op de video, dus correct naar ik aanneem!

 

[WuLee]

Is cool kerel, maar je hoeft me geen karma te geven hoor. Ik doe er toch niks mee verder.

Deze site is ook relax, cleans, snatches etc. en als je geen quicktime hebt, kan je em zo via de site downloaden:

[Link niet meer beschikbaar]

 

[chunky]

hier hebbie der nog 1: [Link niet meer beschikbaar]

 

[chunky]

ME bench (going for a 3 RM)

bench (wide grip)

10 x 50
5 x 90
3 x 110
3 x 120 (pr)
3 x 125 (pr)
3 x 127,5 (pr)

one arm extensions (staand)
4 x 10 x 16

Pushdowns

4 x 10 x 48,75 (vage afstelling op apparaat, kan niet zwaarder maar is zwaar zat, voor nu)


Side lateral raises:
ff wat lichter opwarmen

3 x 8 x 20

pull down

4 x 10 x 65 (nieuw apparaat, 65 is flink zwaar hierop)

hammer curls

2 x 20 x 20

trainingsduur 55 min.

super heerlijke training

 

[Leophyte]

super heerlijke training

Klik om te verkleinen...

Sterke training!! 1RM gaat richting de 140 of niet!?

 

[18fitie]

nice training chunky, lekkere gewichten gebruik je daar. Nette bench

 

[18fitie]

en laat die links maar komen

 

[chunky]

Sterke training!! 1RM gaat richting de 140 of niet!?

Klik om te verkleinen...

135 was tie voor me rustweek.

nu hoop ik dat ik 140 omhoog krijg, ik wacht nog 3 weken om het te gaan proberen.

gr

@yoeri, welke links?

 

[18fitie]

die vid links van jou en wulee

 

[chunky]

hebbie die kop gezien van die gast op die vid's in die link van mij!

fokking dikke harses hebt die knakker, echt bizar.

 

[18fitie]

hehe

 

[chunky]

tsja over sites met vids...

tis dezelfde site, maar er staan veel, veel meer vids..

[Link niet meer beschikbaar]

hier nog eentje uit me favo's http://www.uwlax.edu/strengthcenter/videos/video_index.htm

 

[Ano_1982_9]

Nice training en zeer nette bench bro!

die 140 ga je straks pakken!

 

[Zelda]

****ing nice deadlift!

 

[Ari70]

Die 140 is idd voor jou ja!!

 

[Mighty]

Gaat lekker of niet makker? Sjeez, je gaat lekker hard! Keep it up en feli met je PR's!

 

[chunky]

thnx makker, gaat idd wel lekker, ik ben tevreden (en dat na twee weken)

UB/LB rules en wsb helemaal!

gr

 

[Samu]

Sterk.

 

[punani]

140kg gaat er binnenkort aan

 

[chunky]

heden ten dage weer een dynamic (speed) squat day

low box squat (4 schijven van 25 als box)

10 x 20 (ff beetje opwarmen)
2 x 70
8 x 2 x 80 (@50%)
2 x 80 ass to the grass (ik wilde nog ff twee diepe doen, makkie uiteraard)

hyper extensions
4 x 10 x bw

incline sit ups

4 x 20 x bw

neck ??**(zie onder)

up right rows

1 x 10 x 20
4 x 10 x 40

klaar..

zeg mannen een vraag:

In de wsb training artikels staat vaak, het trainen van de neck (ik schat engels voor nek, maar goed, wat zijn hier wat oefeningen voor?

binnenkort denk ik ook maar eens echt wsb trainen en zorgen voor die 72 uur ertussen (tussen dynamic en max) dat wordt trainen op zondag! lekka lekka