chunky's trainingslog

[CoachDO]

Lekkere beentraining

 

[Paljas]

t*ring wat een zware MP! De Paljas = stikjaloers! En die frontsquats, nice! Ik ben er net mee begonnen maar zit nog te worstelen met die stang (5x86kg = pussyweight). Doe jij olympic grip, of armen over elkaar?

 

[chunky]

front squats altijd clean grip. thnx

 

[chunky]

Training van gisteren:

incline bench

8 x 20
8 x 60
8 x 60
8 x 80
8 x 100
3 x 120
8 x 100

bench
8 x 60
8 x 80
8 x 100
3 x 120
8 x 100

close grip ez bar press
8 x 60
8 x 90
8 x 100
8 x 100

close grip machine press
6 x 8 reps non stop oplopend

barbell pull over
8 x 30
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Staande dumbbell extension (per arm)
8 x 16
8 x 18
8 x 20
8 x 20

skull krusher
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 60

push down zwaar
4 x 8 reps

push down licht
4 x 15 reps

Wel aardige training, trainde deze keer een nogal borst minded iemand mee.

 

[inVorm]

Borst minded als in een: borst-biceps mannetje?

 

[Paljas]

Gewoon iemand die de hele dag aan t**ten denkt.

Beste training Chunky. Apart dat je inclines net zo zwaar gaan als je flats. Waarschijnlijk wel iets te maken met het feit dat je flats na je inclines zitten.

 

[CoachDO]

Mooie training. Mee je neemt meer volume op incline dan flat. Bovenkantborst specifiek aan het trainen?

 

[chunky]

mwah ik ben incline gewoon een pak sterker, plus flat bench doe ik er bij, heeft bij mij ook totaal geen prioriteit.

training gisteren
deads
8 x 20
8 x 70
8 x 120
8 x 160
8 x 200

high pulls
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

muscle snatch
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60

one hand high pulley cable row
5 x 8 reps

barbell curls
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 60

concentr curl
8 x 12
8 x 14
8 x 16
8 x 18

hammer curl
8 x 22
8 x 24
8 x 28
8 x 32

Wel aardig, deads waren weer flink lang geleden, het 'onveilige' gevoel wat ik had over me onderrug is wel weg geloof ik, 8 x 200 ging nog redelijk soepel, we gaan er weer voor om de boel wat op te schroeven.

gr

 

[Paljas]

Pittig hoor die muscle snatches, had ik nog nooit van gehoord, maar 60kg op die manier omhoog, dat zal me zo 123 niet lukken! Curls zijn ook niet mis zeg!

 

[chunky]

Heerlijke oefening!

training gisteren, was totaal niet gefocussed op een of andere manier

full front squat
10 x 20
10 x 20
5 x 60
5 x 60
3 x 90
1 x 120
1 x 140
0 x 150, gestopt

olympic squat
8 x 60
8 x 60
8 x 80
8 x 80
20 x 110

staande leg curls
4 x 8 reps

kuiten op de leg press
12 x 120
12 x 140
12 x 160
12 x 180

leg extensions
4 x 8 reps

Military press
8 x 40
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 70
5 x 80

super set :seated side raise / seated front raise (dumbbell)

8 x 10 / 8 x 10
8 x 12 / 8 x 12
8 x 14 / 8 x 14
8 x 14 / 8 x 14

face pulls
4 x 8 reps

Blij dat ik klaar was deze keer, was een heel gevecht om het af te maken.

 

[Hyped]

Dat krijg je ervan als je supersets gaat doen. Dat is gewoon een aanslag op je conditie

 

[chunky]

Soms wel makker, soms wel, zeker deze keer.

Vrijdag getraind maar weet niet meer precies wat eigenlijk.

In ieder geval 7 reps met 110 op de incline bench = PR!

gr

 

[snoob]

nice incline

 

[iron devoted]

lees je log volgens mij voor het eerst!!!trainingen zien der goed uit!

 

[Frenkpie]

ga je nog WSB doen Chunky?

 

[chunky]

nice incline

Klik om te verkleinen...

thnx!

lees je log volgens mij voor het eerst!!!trainingen zien der goed uit!

Klik om te verkleinen...

thnx!

ga je nog WSB doen Chunky?

Klik om te verkleinen...

Ik heb WSB lang geprobeerd, maar het past niet zo bij me vind ik, ik heb ook niet echt resultaat geboekt in die periode, behalve dat ik er een rete sterke core aan over heb gehouden. Box squatten ligt me ook al totaal niet. Jij volgt het alweer een tijdje toch? bevalt het?

Training van vandaag:

T-bar row
8 x 50
8 x 80
8 x 100
8 x 110
8 x 120
8 x 140

deadlift
8 x 50
8 x 70
8 x 90
8 x 120
8 x 140
8 x 180
8 x 200

one hand high pully row
5 x 8 reps

ez bar curls
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 60

hammer curls
8 x 24
8 x 26
8 x 36
8 x 40

tate curls
4 x 10 reps

Viel niet tegen vandaag. Deadlift heel rustig begonnen omdat ik iemand de oefening uitlegde die gelijk mee trainde tot op zekere hoogte.

gr

 

[Viking1012]

Lekker training weer Barry!

 

[Paljas]

8x 200kg... toekomstmuziek voor mij .

 

[Frenkpie]

thnx!

thnx!


Ik heb WSB lang geprobeerd, maar het past niet zo bij me vind ik, ik heb ook niet echt resultaat geboekt in die periode, behalve dat ik er een rete sterke core aan over heb gehouden. Box squatten ligt me ook al totaal niet. Jij volgt het alweer een tijdje toch? bevalt het?

Klik om te verkleinen...

Ja ik vind het een leuke manier van trainen. Dit is de 2e keer dat ik het doe, maar nu toch iets beter georganiseerd (qua volgorde, variatie en keuze v.d. oefeningen). Ik ben wel sterker geworden en heb het idee dat ik ook wat spiermassa heb aangezet de afgelopen 4-5 weken.

Alleen ik doe nu (voorlopig) nog alleen maar UB vanwege Taekwondo.

Maak je nu nog krachtgains? of ben je 'gewoon' aan het trainen om vervolgens een ander methode uit te proberen?

 

[Robke78]

ik ga deze even meelezen ... lekkere deads al