chunky's trainingslog

[Anoniem80]

8x85mp is netjes man

 

[chunky]

Thnx Matthieu, er zit nog wel meer in denk.

@Anton, tri's vielen wel mee, het waren vooral me delts diw compleet pumped waren.

 

[chunky]

Training vanavond;

Full squat
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 127,5
3 x 135
8 x 142,5

Hindu squats
4 x 20 reps

Pull ups
5 x 5 reps

Jack knife sit ups
4 x 20 reps

Cross trainer
20 min

Squat viel niet tegen, laatste rep was naadje, maar dat was vorige week met 135 ook. Was vandaag ook ni helemaal toppie, 1 x voor de training en 2 x tijdens de training volle bak moeten poepen!
Gewicht gisteren alweer op 118 precies, abs nog net zo zichtbaar als op 113 van de zomer.

Morgen op APK bij fysio.
Doei

 

[uncLez]

1 x voor de training en 2 x tijdens de training volle bak moeten poepen!

Klik om te verkleinen...

Goed bezig!

 

[Jopthelis]

Waarom die 3 reps at 135 er tussendoor?

 

[chunky]

Goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Nou zeg!

Waarom die 3 reps at 135 er tussendoor?

Klik om te verkleinen...

Tussendoor? Volgens schema vandaag: 3 x 127,5 , 3 x 135, 3 x 142,5, laatste set min of meer rep out.

 

[Jopthelis]

Ah oke, als je een repout wil doen lijkt het me onzinnig om eerst nog 3 x 135 te doen (een stapje van 7.5 kilo)

 

[chunky]

Het doel was dus niet een Rep out, maar minimaal de 3 sets zoals weer gegeven (5/3/1)

 

[Gast 2315]

Goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Idd pr?

 

[chunky]

Een dik PR zelfs

 

[Anoniem80]

Toch niet stiekem conan's wheel gedaan tussendoor?

 

[chunky]

Hehe, je zou het haast denken.

 

[chunky]

training van vanavond

bench
20 x 20
8 x 60
5 x 90
3 x 102,5
3 x 107,5
9 x 115 PR

incline bench
5 x 10 x 65

chins
8 reps
5 reps
5 reps
5 reps
5 reps

kroc rows
25 x 25
25 x 25

barbell rows
8 x 100
8 x 120
8 x 80, rete strak met hold tegen borst

dumbbell curls
8 x 18
8 x 22
8 x 24 bi's zijn op nu

geen zin in cardio..

gisterenavond ziekjes vroeg naar bed, maar vanochtend weer redelijk fit, lekker getraing
in ieder geval.

5/3/1 lijkt voor mij te werken qua bench...

 

[chunky]

BW inmiddels alweer gestegen tot 118 rond. Gaat weer hard nu ineens. BF nog steeds hetzelfde.

Ben benieuwd of ik me spiermassa die laatst wat bijgetrokken heb kan vasthouden met 5/3/1.

 

[chunky]

Training van vanavond

Deadlift
10 x 20
5 x 70
3 x 120
3 x 170
3 x 200
3 x 210
3 x 222,5

Stiff legged deads
5 x 8 x 120

V-handle pull down
5 x 10 reps

Tate curls
4 x 10 reps, non stop

Cross trainer
25 min.

Ik heb de doelstelling gehaald, maar man man dat was best een strijd, mooie reps zonder hitch, maar echt me max vandaag. Snap er eigenlijk geen klap van.......

 

[chunky]

Training vanavond

MP
8 x 20
8 x 50
5 x 70
3 x 80
3 x 85
5 x 90

Muscle snatch
5 x 10 x 50

Dips
5 x 10 reps

Face pulls
4 x 20 reps

Cross trainer
20 min

 

[chunky]

Training vanavond,

Redelijk bekaf van een week werk, toch lekker getraind

Full squat
10 x 20
5 x 60
5 x 100
5 x 120
3 x 135
5 x 150

Hindu squats
5 x 20 reps

Chins
5 x 5 reps

rope push downs
4 x 20 reps

Jack knife sit ups
4 x 20 reps

Sauna...

Volgens mij is het wel een squat pr, in principe met dit gewicht nooit full squats gedaan, het zit in ieder geval in een stijgende lijn, eindelijk.

Wel blijven me heupen erg lang onde indruk van een lb training, dat snap ik eigenlijk niet echt.

 

[chunky]

Training van vanavond

Bench
20 x 20
10 x 60
5 x 95
3 x 107,5
8 x 120 fokking PR!

Incline bench
5 x 10 x 70

Pull ups
8 reps
5 x 5 reps

staande cable flyes
5 x 10 reps

Cross trainer, 25 min.

Driewerf hoera voor Wendler, 3 weken terug was me max 3 x 120!

 

[Ano_1982_9]

Bench, MP en Squat gaan lekker Barry! Wendler rocks!!

Deadlift toch gehaald. Misschien is het weer een kwestie van in de groove komen. Gewoon geduld hebben en het schema blijven volgen. Als je op deadlift dag niet topfit voelt, gewoon proberen de voorgeschreven reps te halen en dan laten voor wat het is. Voel je je toevallig lekker sterk dan gewoon all out.

Ik had de hoop op deadlifts ook zo goed als verloren (dacht ook spanning op mn hams en SI gewricht kwijt te zijn), maar na 2 maanden Wendler trek ik met gemak 260 raw en met los pakje die 290 waar ik zolang tegenaan heb zitten te hikken. Het kan dus wel zolang je maar geduld en doorzettingsvermogen blijft houden.

 

[chunky]

Thnx Ruben, het gaat inderdaad weer lekker, deads is niet de groove, weet niet wat het is, heupen zij gewoon niet helemaal fit ofzo, maar goed we blijven volhouden.

Jij gaat ook lekker man, en zo nog een aantal hier op Wendler.

Gr