chunky's trainingslog

[Viking1012]

Dat is nogal een verschil 3x120 of 8x120. Gaat lekker met 5/3/1!

 

[Gast 2315]

lekkere vooruitgang op je bench man!

 

[Hyped]

Kijk, nog ff en je pakt me gewoon vet op die bench. Zeker op dit moment ben je gewoon sterker dan ik.

 

[chunky]

Thnx gasten! Doet me idd goed die bench, ben er ook zeer content mee en de rek is er nog zeker niet uit.

@roy, kracht is oke op het moment, zeker voor UB, maar LB en dan zeker de deads zijn op dit moment weer ver onder niveau, maar dat komt wel, zo ook de squats.

 

[Frenkpie]

goed bezig op de bench Barry ! 8x120 is toch wel een 150 kg bench?

 

[chunky]

Thnx Frank, geen idee of dat dat zou lukken, gaat nog wel ff duren voor ik me waag aan een nieuwe 1RM.

Training van vandaag:

Deadlift
10 x 20
5 x 70
5 x 120
3 x 160
5 x 185
3 x 210
3 x 235

Pull through
5 x 15 reps

Kroc rows
30 x 24
25 x 24
25 x 24
25 x 24
25 x 24 pffff

Leg curls
4 x 8 reps

Cross trainer
20 min

Het ging beter als ik verwacht had, maar blij kan je d'r niet van worden.

 

[porterhouse]

Waarom zo vaak en hoe zwaar doe je de PT ?

 

[chunky]

Pull throughs zijn 1 van de oefeningen waar je betere resultaten mee boekt op meer reps. Normaliter doe ik ze 1 keer per week, of ik wissel em af met back raises.

 

[Viking1012]

Je deadlift gaat wel weer lekker he? (stiekem wel een beetje jaloers)

 

[chunky]

Eigenlijk niet Jac, het gaat gelukkig nog wel redelijk volgens schema, maar deads zijn niet zo goed op het moment als ik zou willen en wat ik gehoopt had ivm een twee maand terug.

 

[Viking1012]

Eigenlijk niet Jac, het gaat gelukkig nog wel redelijk volgens schema, maar deads zijn niet zo goed op het moment als ik zou willen en wat ik gehoopt had ivm een twee maand terug.

Klik om te verkleinen...

Laat ik het dan anders zeggen. Ik zou er zelf heel tevreden mee zijn momenteel, haha.
Maar ik snap wel wat je bedoelt.

 

[chunky]

Training van vandaag, laatste training cycle 1, volgende week deload.

MP
10 x 20
8 x 50
5 x 75
3 x 85
3 x 95 pr?

Clean en press
5 x 50
3 x 90
5 x 100 erg zwaar vandaag

Staande dumbbell press
5 x 10 x 20

Dips
5 x 10 reps

Uphill walk
18 min @ 5km/h @ 15%

 

[Ano_1982_9]

lekkere MP barry! Nog effe 3 trainingen goed knallen en dan Deload!

 

[chunky]

Thnx Ruben, maare ben alweer 4 weken onderweg, deload is deze week!

 

[chunky]

Training vandaag, deload

full squat
10 x 20
8 x 50
5 x 90
5 x 100
5 x 110

Back hyper complex
20 x 20
20 x 40
20 x 40

Leg extensions
4 x 15 reps

Lat pull, hammer grip
2 x 15 reps

Seated calf raise
4 x 12 reps

Cross trainer
20 min

 

[Viking1012]

Had je trouwens het gevoel dat een deload echt nodig was of doe je hem meer omdat het aangeraden wordt?
Ik heb hem zelf nu overgeslagen maar na de 2e cyclus doe ik hem wel.

 

[chunky]

Ik was er wel aan toe, en nog eigenlijk, vooral me heupen zijn enorm gaar.

 

[chunky]

deload training vandaag:

incline dumbbell bench
5 x 10 reps

chins
8 reps
8 reps (tweede set 8 reps = PR)
5 reps
5 reps

skull krushers
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 65

dumbbell curls
8 x 20
8 x 24
8 x 28

cross trainer
20 min

 

[Viking1012]

Het is toch niet de bedoeling om PR's te zetten in je deload?

 

[chunky]

Shit, en nu