chunky's trainingslog

[chunky]

Training vanavond

Bench
15 x 20
5 x 60
5 x 100
3 x 105
3 x 112,5
8 x 120, moeizaam, tikkie hulp

Incline bench
5 x 10 x 70

Dippen
5 x 10 reps BW

Chins
5 reps
5 reps
5 reps
5 reps
8 reps

Tri's misschien toch nog een tikkie gaar. Verder wel ok. Ik merk wel dat ik iets droger wordt er komt een diepe separatie tussen schouder en bovenarm.

 

[marrkos]

Lekker bezig

 

[chunky]

Training vanavond

Deadlift
15 x 20
8 x 70
5 x 120
3 x 170
3 x 205
3 x 215
3 x 230

Goodmorning, rustig, gestr. benen, onder par.
10 x 20
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Pull ups
8 reps
8 reps
8 reps, 3 x 8 reps = PR
6 reps
5 reps

Pull through
5 x 15 reps

Staande cable abs met touw
4 x 50 reps

Vandaag echt giga stijve/vaste heupen, desondanks viel deadlift niet helemaal tegen, voor het eerst in lange tijd weer het gevoel van een lekkere groove, ook weer terug bij een oude gewoonte : schoenen aan bij deadlift, voelt vertrouwd, dus dat wordt het weer voortaan!

Adios.

 

[marrkos]

Heb inhoudelijk niks te melden over je trainen.. behalve.. goed bezig

 

[g-men]

Schoenen weer aan, als je platvoeten hebt mag het.

 

[Hyped]

Nette deadlifts en pull-ups. Je had ook verrektes goed gevormde armen gekregen, zag ik zondag. Kreeg er bijna een minderwaardigheidscomplex van

 

[chunky]

Liever me deads en squats weer op peil als goed gevormde armen, maar goed zo heeft ieder nadeel ook z'n voordeel.

Thnx gasten!

 

[Viking1012]

Beachboy!

 

[chunky]

.... zegt de man die zich kon verschuilen achter een klimtouw

 

[Viking1012]

Dat was optisch bedrog want ik hield mijn buik in.

 

[chunky]

training vanavond

MP
10 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 82,5
3 x 87,5
5 x 92,5 PR

Power/musclesnatch
5 x 10 x 60

staande one hand dumbbell press, strict.
8 x 24
8 x 26
8 x 30
6 x 36, hmmmz had het idee 32 beet te hebben, viel niet tegen dus.

Tate curls
4 x 8 reps.

Incline walk/run
15 min @ 5/7 km/h @ 15 %

Nice!

 

[Frenkpie]

Nice OH power man !

 

[chunky]

Thnx Frankmans!

 

[Hyped]

Liever me deads en squats weer op peil als goed gevormde armen, maar goed zo heeft ieder nadeel ook z'n voordeel.

Thnx gasten!

Klik om te verkleinen...

Je weet wat ik gezegd heb. Na de YBF kunnen we samen gaan trainen bij Mile. Eens kijken of we net zo hard vooruit kunnen gaan als in de goede oude tijd.

 

[chunky]

We gaan eens kijken hoe het allemaal loopt makker. Ik wil eerst terug op niveau zijn voordat ik beslis hoe verder. Dat houdt in dat ik in ieder geval weer kan reppen met 200 squat en 250 dead, overhead en UB gaat wel goed komen. Mile is in principe nog niet eens zo gek, maar wel aardig uit me richting als ik niet van me werk kom.

Training gisteren, veel testen met squatvorm, zie ook topic over kantelen bekken.

Tig reps met lege stang
8 x 60
5 x 90
5 x 125
3 x 140
5 x 157,5

Lunges met dumbbells
4 x 16 reps

staande leg curls
4 x 10 reps full block

Seated row
4 x 12 reps

One arm tri ext.
8 x 18
8 x 24
8 x 24, gestopt tri's zijn nog wasted van woensdag

Dumbbell side bends
8 x 32
8 x 40
8 x 44
8 x 44

Up hill walk
15 min @ 5 km/h @ 15 %

 

[Ano_1982_9]

Gaat lekker Barry!

Hard work, discipline, consistency and patience PAYS OFF!!!!

 

[g-men]

Sterke mp

 

[chunky]

Training vandaag

Bench
20 x 20
8 x 60
5 x 90
5 x 100
3 x 117,5
5 x 125 Dikke PR!

Incline bench
5 x 10 x 70

EZ bar curls
20 x 10
8 x 30
8 x 50
8 x 70

Skullkrusher, op voorhoofd en rete strict
8 x 20
8 x 40
8 x 60
5 x 65

Cross trainer
25 min

Vandaag ff tijd gevonden om training van gisteren in te halen. Bench gaat lekker, van 3 x 120 naar 8 x 120 naar 5 x 125.

 

[Viking1012]

Mooi bench-PR, daar zit wel aardig vooruitgang in he?
Je schedelkraker is ook sterk voor een stricte press. Het viel ook wel op dat je armen aardig aan de maat zijn (ook al zag ik je alleen vanuit de verte).

 

[chunky]

Thnx, doe de laatste tijd veel veel chins, pull ups en dips, waarschijnlijk werpt dat ook z'n vruchten af voor de armen. Verder zijn tri's altijd wel redelijk sterk geweest, alleen was dat nooit te zien in me mail lifts. Nu ik echt werk aan me bench gaat ie gelukkig ook wel vooruit ja.