chunky's trainingslog

[chunky]

Mwah, gaat nu al stukken beter, door het vastzitten/losmaken van si gewricht, krijg je ook een soort ontstekingsreactie erin wat weg moet trekken.

Verder ben ik niet zo van de pillen enzo, niet altijd verstandig....

Maar heb jij een hernia gehad man, wow. Was dat voor je ging trainen?

 

[chopperbob]

Voor ik ging trainen ja, als ik ging liggen stond ik schreeuwend weer op, en als ik ging zitten ook. En als ik liep leek ik een beetje op quisimode zo voorovergebogen. Daarna 5 dagen stil in bed gelegen en me niet kunnen bewegen. Na spierverslappers werd alles wat slapper en rustiger en het er rustig uitgelopen.

 

[chunky]

Dat quasimodo gedeelte herken ik wel ja, maar verder heb ik geen hernia ofzo.

Vandaag toch weer een vervolgbehandeling gehad, ontstekingsreactie zit er nog, verder zit het niet meer vast ofzo. Moet vanzelf overgaan. Als ik over een week nog nog last heb, dan nog een keer langs.

Gr

 

[Ano_1982_9]

Heb je soms niet het idee dat al dat gekreukel en gevouw bij de chiropractor het er niet veel beter op maakt?

In de zin van dat de gewrichten, spieren, pezen en banden misschien té los raken..? Ik weet het niet, maar ik vraag het me gewoon af..

 

[Hyped]

Sterkte man!

 

[chunky]

Heb je soms niet het idee dat al dat gekreukel en gevouw bij de chiropractor het er niet veel beter op maakt?

In de zin van dat de gewrichten, spieren, pezen en banden misschien té los raken..? Ik weet het niet, maar ik vraag het me gewoon af..

Klik om te verkleinen...

Nee, begrijp wel wat je bedoelt, maar als de boel vast zit, dan moet het toch los (iig van mezelf). Net als vandaag gebeurt allemaal heel fijntjes. Het is niet zo dat je compleet dubbel geknakt wordt ofzo of dat je ineens hypermobiel de tent uitloopt.

Stahmixson gaat bijvoorbeeld met grote regelmaat naar de chiro om de boel up to date te houden.

Sterkte man!

Klik om te verkleinen...

Thnx.

 

[Viking1012]

Iki ben ook wel te spreken over de chiro hoor (als je een goede hebt natuurlijk). Het kan een hoop goed doen.

 

[uncLez]

Hmm, klinkt eigenlijk verdomd gelijk aan wat bij mij afgelopen week in mijn rug schoot bij een zware deadlift. Heb het ook al meerdere keren gehad, maar ik ben te stom om naar de fysio of de chiro te gaan

Mooi dat het weer vooruit aan het gaan is, bij mij gelukkig ook

 

[chunky]

Iki ben ook wel te spreken over de chiro hoor (als je een goede hebt natuurlijk). Het kan een hoop goed doen.

Klik om te verkleinen...

Ik zit gelukkig bij een goeie. Hij wordt bijvoorbeeld ook altijd gevraagd door Mojo concerts om artiesten te behandelen, zoals de Eagles en Gwen Steffanie en los of others. Maar verder ook gewoon een erkend iemand met + 30 jaar ervaring.

Hmm, klinkt eigenlijk verdomd gelijk aan wat bij mij afgelopen week in mijn rug schoot bij een zware deadlift. Heb het ook al meerdere keren gehad, maar ik ben te stom om naar de fysio of de chiro te gaan

Mooi dat het weer vooruit aan het gaan is, bij mij gelukkig ook

Klik om te verkleinen...

Ik zag bij jou nog T-bars voorbij komen, haha, dat is voor mij echt ff niet mogelijk. Mare succes bro, je ging net als een wilde.


Verder vandaag eens ff verder na zitten denken over gym change.

waar ik laatst geweest ben, is toch wel kinkie op sommige punten

Oude gym
'hardcore' trainen wordt niet aangemoedigd
bodybuilders/ ogenschijnlijke gebruikers worden geweerd
tapijt op de vloer
geen powerrack
dumbbells tot 44 kg
deadliften is slecht voor je rug
magnesium is nergens voor nodig
wél heel veel bumperplates
wordt steeds meer health center
Goede apparatuur wordt vervangen door shiny life fitness crap
40,50 euri in de maand
crappy instructeurs
walrussen van chicks
vet gezellig

'nieuwe gym'
apart hardcore gedeelte met rubber vloer
een aantal powerlifters,
power rack
van die opkrik staanders om vanuit te squatten
deadliften is kinkie
diverse deficit boards, blocks etc om van te deadliften
dumbbells tot 65 kg
Magnesium is oke
Altijd fysio aanwezig met aparte behandelruimte met tafel etc.. (in de prijs)\
25 euri in de maand
grote zaal met veel apparatuur en benches etc (first class)
apart benen gedeelte met hack squat, leg press etc etc
gemengde sauna (nee nee, met zwemkleding verplicht!
maar ca 300 kg totaal schijven in hardcore gedeelte is wel apart eigenlijk
wel veel schijven in de rest van de gym, dus kan je verslepen ga ik van uit.
niet echt gezellige uitstraling eigenlijk

pics nieuwe gym
hardcore gedeelte:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

overige gymgedeelte
benen:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

De 'sfeer' zal ook vanzelf wel komen als je er wat langer traint.
Als ik ooit nog soepel wordt dat wordt dit toch de overstap!

 

[Ano_1992_2]

Barry, lees net dat je weer last hebt van je rug. Klote man, dacht juist dat je wel weer op dreef was, maar nu speelt die rug dus weer op. Hoe komt het dat je er last van blijft houden ? Ook apart dat 'ie verkeerd schiet bij 65kg squats..

 

[chunky]

Sander,

Ik weet niet of het aan die 65 kg squats ligt. Ik ging inderdaad weer redelijk lekker. net voor die training laatst bij Dj's waar ik je nog zag, was ik van de tap gepleurd, sindsdien was het al niet je van het. Daarna nog wel een probleemloze event training bij Gijs gehad, maar toch zeurde heb. In het diepe gedeelte van de squat ging het nu dan toch even mis schijnbaar. totaal geen last gehad van de verdere training en 's avonds ook niet. Maar in de ochtend erna was het goed mis. Chiro zei ook dat dit niet door trainen komt, maar dat het gewoon een verkeerde beweging is geweest.

Tis balen, maar dat het mijn zwakke punt is wel duidelijk. Trainingsmatig ook veel bezig geweest met back raises en pull through etc dat te versterken, maar het blijft een zwak puntje ofzo denk.

gr

 

[Hyped]

De 'sfeer' zal ook vanzelf wel komen als je er wat langer traint.
Als ik ooit nog soepel wordt dat wordt dit toch de overstap!

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk leer je daar ook weer mensen kennen en de rest lijkt me duidelijk. Als ik me niet vergis traint Klaas daar ook nog steeds, natuurlijk niet echt hardcore zoals jij, maar dat is ook niet voor iedereen weggelegd.

 

[uncLez]

Vet gezellig of niet, als ik het zo lees zou de overstap voor mij snel gemaakt zijn

Hopen dat je snel weer zo ver bent!

 

[chunky]

Keuze is ook al gemaakt, ik hoop het ook, thnx.

 

[Xtreme_BODY]

Sterkte met je blesure.

En 65 kg dumbbells en een stuk goedkoper. Makkelijker keuze toch!

 

[Ano_1992_2]

Sander,

Ik weet niet of het aan die 65 kg squats ligt. Ik ging inderdaad weer redelijk lekker. net voor die training laatst bij Dj's waar ik je nog zag, was ik van de tap gepleurd, sindsdien was het al niet je van het. Daarna nog wel een probleemloze event training bij Gijs gehad, maar toch zeurde heb. In het diepe gedeelte van de squat ging het nu dan toch even mis schijnbaar. totaal geen last gehad van de verdere training en 's avonds ook niet. Maar in de ochtend erna was het goed mis. Chiro zei ook dat dit niet door trainen komt, maar dat het gewoon een verkeerde beweging is geweest.

Tis balen, maar dat het mijn zwakke punt is wel duidelijk. Trainingsmatig ook veel bezig geweest met back raises en pull through etc dat te versterken, maar het blijft een zwak puntje ofzo denk.

gr

Klik om te verkleinen...

Ik bedoel te zeggen dat het dus eigenlijk weinig gewicht nodig heeft om verkeerd te schieten. Dat van de trap pleuren zal er ook niet echt positief meegewerkt hebben inderdaad.

Succes ermee iig.

 

[chunky]

Het kan zonder gewicht al compleet foutlopen, juist met een zwaar gewicht ben je gefocussed op vorm.
Maar met je onderbroek van je enkels rapen kan het ook al misgaan.

'training' van vandaag

Cross trainer
20 min

Chin ups
5 x 5 reps

staande leg curls
4 x 10 reps

Leg extensions
4 x 20 reps

Pull down machine
4 x 15 reps

Preacher curl machine
4 x 8 reps

Low back rom machine
4 x 10 reps

Dipping machine
4 x 10 reps

Ff lekker wat bewogen. Nog steeds zo stijf als wat.

 

[chunky]

Adidassen zijn binnengekomen vandaag, maat is goed gelukkig. Wel fijn dat ik ze kan proberen nu

 

[chunky]

Vandaag heel de dag op de bouw moeten werken, flink koude wind en heel veel over funderingen klimmen, maakte me eigenlijk best wat soepeler.

cross trainer
15 min

Pull ups, met 2 sec hangen
4 x 8 reps PR (laatste set + 3)

Incline bench, pinky
20 x 20
8 x 60
8 x 90
5 x 5 x 100 vol PR

Rainbow press
4 x 20 reps

Back flyes
4 x 15 reps

cable push downs
4 x 10 reps

Face pulls
4 x 10 reps

Staande cable abs
4 x 20 reps

Tate curls
4 x 10 reps

Heel de week al aant optrekken, maar ging toch ineens lekker vandaag. Incline lag lekker, geen last ofzo, dus wat zwaarder gegaan, ging ook lekker. PR is 6 x 110 dus was wel lekker.

 

[Hyped]

Dat ziet er al weer wat beter uit. Voorzichtig aan makker.