chunky's trainingslog

[Starter20]

my god, the infamous hand over hand pull met de golf was terug

wat een event is dat he

 

[g-men]

my god, the infamous hand over hand pull met de golf was terug

wat een event is dat he

Klik om te verkleinen...

haha infamous event.

Ik zal snel eens nieuwe remblokken achterop monteren dan gaan we helemaal lachen

 

[chunky]

Close grip incline
10 x 20
10 x 60
5 x 90
3 x 110
3 x 115
3 x 115
3 x 115

Dumbbell bench
16 x 32
12 x 36
10 x 40
8 x 44 echt matje

Cable flyes
4 x 10 reps

Close grip bench
10 x 20
10 x 50
10 x 70
10 x 80
10 x 80, moordend

Ez bar curls
10 x 10
10 x 30
10 x 50
10 x 60

Hammer curls
8 x 24
8 x 30
8 x 32
8 x 36

Brutale pomp.

 

[chunky]

Damn zijn aardig wat logs tegenwoordig volgens mij, stond alweer onderaan de derde pagina

Oke, training vandaag

Deadlift, met stop
20 x 20
8 x 70
8 x 120
8 x 170
8 x 200
8 x 200

T-bar, stang tegen muur, dumbbell erop.
10 x 50
10 x 75
10 x 100
10 x 125, dumbbell schiet eraf, ben het gelijk beu.

Supine barbell row
8 x 20
8 x 70
8 x 100
8 x 120
8 x 120

Pull through
15 reps
15 reps
15 reps
15 reps

Chins
5 reps
5 reps
5 reps
5 reps
5 reps

Paar keer sterretjes gezien vandaag.

 

[Hyped]

Paar keer sterretjes gezien vandaag.

Klik om te verkleinen...

Lekker!

 

[chunky]

Mwah het beperkt je wel wat. Wilde eigenlijk wel wat zwaarder gaan op de deads, maar ben ook duidelijk geen volume meer gewend op deads.

 

[g-men]

Iemand zijn voet op die stang laten zetten voor de rows. Op zich niet onaardige deads hoor Barry. Maar dit moet je idd ook kunnen met 230 ofzo.

 

[wesley18]

Damn zijn aardig wat logs tegenwoordig volgens mij, stond alweer onderaan de derde pagina

Oke, training vandaag

Deadlift, met stop
20 x 20
8 x 70
8 x 120
8 x 170
8 x 200
8 x 200

T-bar, stang tegen muur, dumbbell erop.
10 x 50
10 x 75
10 x 100
10 x 125, dumbbell schiet eraf, ben het gelijk beu.

Supine barbell row
8 x 20
8 x 70
8 x 100
8 x 120
8 x 120

Pull through
15 reps
15 reps
15 reps
15 reps

Chins
5 reps
5 reps
5 reps
5 reps
5 reps

Paar keer sterretjes gezien vandaag.

Klik om te verkleinen...

Waar stop je dan met die deadlift stops??

 

[Frenkpie]

na elke rep wesley

 

[chunky]

Iemand zijn voet op die stang laten zetten voor de rows. Op zich niet onaardige deads hoor Barry. Maar dit moet je idd ook kunnen met 230 ofzo.

Klik om te verkleinen...

Idd, stang ging nu bijna door een raam heen, betreffende de deads, m'n 8 RM is op dit moment 230, maar dan moet ik ook niet meerdere high rep setjes eraan vooraf doen. Ik kom langzaam een beetje op toeren, dus verwacht wel dat die 230 er binnenkort voor setjes inzit (8 reps). Max nu is wel weer 260/270 denk.

Waar stop je dan met die deadlift stops??

Klik om te verkleinen...

na elke rep wesley

Klik om te verkleinen...

Inderdaad na iedere rep stang weer op de grond, ik sta weer ff op en pak em dan weer op.

 

[wesley18]

Maar waarom steeds neer leggen je kan toch ook gewoon die stang vasthouden en hem dood leggen. Ik zie geen verschil of heb ik het verkeerd??

 

[Chewie]

Ivm de voorspanning die je in bottom possition vasthoud.. Door los te laten en te gaan staan is dat weg

 

[Anoniem80]

Goed bezig Barry. Had jij die ironworks nou al besteld? Ik heb ze eindelijk binnen.. check m'n log

 

[chunky]

volgende week krijg ik ze denk, ironworks II waren er niet meer in me maat, dus ben voor het adistar 2004 model gegaan, wilde eigenlijk geen witte

Training vandaag

MP, eerste rep clean
10 x 20
8 x 50
8 x 70
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90 vol PR, nice & easy

Hang muscle snatch
8 x 50
8 x 60
8 x 70
4 x 70 ff switchen naar 60
4 x 60

staande one arm dumbbell press, strict
8 x 24
8 x 28
8 x 32
8 x 36, PR

Skull krusher
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60 vol PR

Overhead rope cable ext.
15 reps
15 reps
15 reps
15 reps

Ik begin nu ook op volume wat weights te kunnen pakken. Nice.

 

[porterhouse]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[g-men]

Heel goed op de mp Barry maar daar zat je probleem ook niet he. Blijft je pushpress.

 

[chunky]

Klopt, mp kracht is redelijk op peil, maar kan er nog wel wat uithalen als me tri's sterker worden.

Pushpress is niet me ding, timing klopt vaak niet en ik krijg een second dip niet voor mekaar.

Veel oefenen, dan komt het wel. Desnoods doe ik gewoon een 150 log strict, vind ik ook niet erg.

 

[chunky]

K*t training vandaag. Was naar een andere sportschool gegaan die nog redelijk in de buurt is. Dat was positief. 65 kg dumbbells, apart 'hardcore' gedeelte met rubber vloer en power rack. Genoeg mogelijkheden, ik ga overstappen.

Bedoeling was vandaag weer een stapje erbij bij de olympic squat. 10 x 10 x 65, dat is nog steeds easy natuurlijk.

10 x 10 x 65, echter bij 6e set schiet er wat mis in heup/rug.

Leg extensions
4 x 10 reps

Leg curls
4 x 10 reps

45 gr back raise
4 x 15 reps

Staands abs
4 x 20 reps

Roman chair abs
4 x 10 reps

Deads met shrug machine
4 x 20 x 40

Fokking k*tzooi. hopelijk valt het mee deze keer. Snap er niks van.

 

[chopperbob]

das k*t kerel, ff in de gaten houden.

 

[Viking1012]

das k*t kerel, ff in de gaten houden.

Klik om te verkleinen...

+1, lijkt me toch niet in orde.