chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.831
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
De bedoeling bij floorpress is juist wel om de spanning eraf te halen als je op de grond bent.
Vergelijk met boxsquats.
Het is moeilijker te starten als je geen spanning hebt.
Floor press lijkt een beetje op rack lock outs, waarbij je het gewicht van de safetybars af drukt vanuit een parallele positie.
De bedoeling is de triceps en het cns te trainen op het moment dat in de benchpress de load op de triceps komt en deze maximum effort moeten gaan geven.
Vergelijk met boxsquats.
Het is moeilijker te starten als je geen spanning hebt.
Floor press lijkt een beetje op rack lock outs, waarbij je het gewicht van de safetybars af drukt vanuit een parallele positie.
De bedoeling is de triceps en het cns te trainen op het moment dat in de benchpress de load op de triceps komt en deze maximum effort moeten gaan geven.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 10.072
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
thx wist ik ook niet!Powerblade zei:
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
jimi zei:
thnx kerel
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
g-men zei:
Powerlifting is niet alleen low-rep bro, alhoewel veel mensen dat wel denken.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Adema zei:
Ja, gaaf is dat als je het ontdekt, Vroeger dacht ik dat ook, alles, iedere oefening ,5 reps uitvoeren. Nu ik dit doe, is het echt een heerlijk gevoel van trainen, Het is BB, maar dan met een soort toevoeging en dat is die kracht.
RubenSossa zei:Ondanks de onjuiste techniek voor de FP toch zéér nette load!!
Nice training verder!
forgive me, for it was my first time.....
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Dit is nu trouwens mijn 5e week trainen en ik denk erover volgende week te gaan deloaden. Ik voel nog niks maar dat is ook de opzet natuurlijk, deloaden voordat je de lichamelijk kenmerken van overtraining enigszins kan gaan vertonen. Denk er nog ff over na, maar ga het denk wel doen.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
!
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Ook powerlifters trainen highrep hoor.
A. om krachtuithoudingsvermogen te krijgen.
B. uiteindelijk is meer massa meer kracht, je bouwt eerst wat massa en maakte die sterker met low rep werk.
Als je op het gewenste gewicht bent en niet uit je gewichtsklasse groeien wilt doe je high rep werk op onderhoudsbasis en past daarbij je voeding aan.
A. om krachtuithoudingsvermogen te krijgen.
B. uiteindelijk is meer massa meer kracht, je bouwt eerst wat massa en maakte die sterker met low rep werk.
Als je op het gewenste gewicht bent en niet uit je gewichtsklasse groeien wilt doe je high rep werk op onderhoudsbasis en past daarbij je voeding aan.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
okido, gister weer getraind, dynamic E squat
box squat dubbels @ ca 75%
10 x 20
5 x 70 (tot hier opwarmen)
8 x 2 x 120 (ging lekker, had zoveel speed bovenin dat de bar loskwam van me traps)
low back training, deadlift gepakt deze keer
10 x 20
10 x 120
3 x 10 x 155 (dit bracht mij op het randje van misselijkheid, zie ook onder)
abs:
dumbbell side bends (en dat is geen schrijffout voor benCH!!)
10 x 24
10 x 30
10 x 36
10 x 40
incline sit ups
4 x 20 x bw
neck:
up right row
10 x 20
3 x 10 x 50
Was een lekkere training! De volgende uitleg over de deadlift, ik heb nu een tijdje een andere sT geprobeerd om me deadlift aan te sterken, maar ik merk dat ik volume nodig heb hiervoor. Op de eerste bladzijden van dit log zie je trainingen waarin ik 8 herhalingen met 205 pak, daar zou ik nu echt even niet aan moeten denken, ik dacht dus gisteren ik ga als low back training weer eens even wat volume pakken op de deadlift en dat voelt gewoon heel goed. Dus voor mijn deadlift ga ik vanaf heden gewoon ook wat volume pakken, gecombineerd met speed lifts en rack pulls, maar dat volume heb ik nodig. tevens ben ik bezig om mijn techniek te perfectioneren, eerste gedeelte langer uit de benen proberen te pakken en dat resulteert toch ook in iets minder sterke lifts (voorlopig). Mijn techniek was best wel aardig, maar ik tilde in het begin nog teveel uit mijn rug, dus kont komt nog te snel omhoog. Ik denk dat het in de 'perfecte' uitvoering nog even duurt voor ik mijn 1rm weer kan pakken, maar het zal me zelf ten goede komen.
gr
box squat dubbels @ ca 75%
10 x 20
5 x 70 (tot hier opwarmen)
8 x 2 x 120 (ging lekker, had zoveel speed bovenin dat de bar loskwam van me traps)
low back training, deadlift gepakt deze keer
10 x 20
10 x 120
3 x 10 x 155 (dit bracht mij op het randje van misselijkheid, zie ook onder)
abs:
dumbbell side bends (en dat is geen schrijffout voor benCH!!)
10 x 24
10 x 30
10 x 36
10 x 40
incline sit ups
4 x 20 x bw
neck:
up right row
10 x 20
3 x 10 x 50
Was een lekkere training! De volgende uitleg over de deadlift, ik heb nu een tijdje een andere sT geprobeerd om me deadlift aan te sterken, maar ik merk dat ik volume nodig heb hiervoor. Op de eerste bladzijden van dit log zie je trainingen waarin ik 8 herhalingen met 205 pak, daar zou ik nu echt even niet aan moeten denken, ik dacht dus gisteren ik ga als low back training weer eens even wat volume pakken op de deadlift en dat voelt gewoon heel goed. Dus voor mijn deadlift ga ik vanaf heden gewoon ook wat volume pakken, gecombineerd met speed lifts en rack pulls, maar dat volume heb ik nodig. tevens ben ik bezig om mijn techniek te perfectioneren, eerste gedeelte langer uit de benen proberen te pakken en dat resulteert toch ook in iets minder sterke lifts (voorlopig). Mijn techniek was best wel aardig, maar ik tilde in het begin nog teveel uit mijn rug, dus kont komt nog te snel omhoog. Ik denk dat het in de 'perfecte' uitvoering nog even duurt voor ik mijn 1rm weer kan pakken, maar het zal me zelf ten goede komen.
gr
Laatst bewerkt:
is dat gewoon hamerdrukken met dumbels? verder weer aardig gebikkeld!!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 10.072
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 10%
Soortgelijke topics
