chunky's trainingslog

[Ari70]

Daar heb je helemaal gelijk in!!

120 wijd grip is heavy!! maarjah

stel je wilde het niet op je grip schuiven, dan had je grip oefeningen kunnen doen

 

[18fitie]

Nice bor

 

[chunky]

Vandaag ME bench (deload! dag 2)

DB bench

20 x 22
12 x 26
12 x 30
12 x 36
10 x 44

close grip pull ups (pronated)

4 x 6 x bw

rear lateral raises

15 x 5
12 x 12
3 x 12 x 14

abs (extra)

sit ups op de incline hyper
20 x bw
3 x 20 x bw met 10 kg in de nek

biceps (extra)

db curl

8 x 18
8 x 20
8 x 22
20 x 12

Klaar binnen het uur. lekkere training! Ik zag er tevens lekker dik uit, gaat goed.

 

[Ari70]

Ja nette training ! heel veel herhalingen op je DB Bench zeg!! Cool aardige gewichten op je curl ook

 

[ded.cop]

damn bro vette gwichten idd op de biceps!

 

[g-men]

Hoe doe je de curl, staand met supinatie of zonder? Tegelijkertijd of afwisselend?

Voor een curl die je tegelijkertijd doet en zonder supinatie is het netjes maar voor een afwisselende valt het een beetje tegen.

 

[Ano_1982_9]

Nice training bro!

Curls mogen idd nog wat omhoog!

 

[Powerblade]

Mooi, een deloadweekje.
DB benchpress is goed.
Maar curls kunnen idd zwaarder als ze alternated zijn.

 

[chunky]

curls zijn staand idd, met supinatie boven en pronatie beneden.

curls zijn als toevoeging, niet als grensverleggende biceptraining!

zeer nette curls dus! ;-)

 

[Powerblade]

Die bors zijn er al goed genoeg voor, dus je hebt wel gelijk dat je niet grensverleggend gaat curlen.

 

[Mighty]

Nette training makker! Lekker deloadertje.

 

[Powerblade]

Goh, jij ook op je werk?
Er wordt opeens zoveel ingelogd na 8 uur.

 

[chunky]

Ben wel van plan om mijn bors komende tijd puur strict uit te gaan voeren voor een korte tijd. Ik boek veel progressie bij licht geforceerde herhalingen met een zwaar gewicht, ik ga ze komende tijd, ietsiepietsie lichter doen en dan zeer strict, eens kijken wat het doet.

gr

 

[punani]

goede deload training. ben benieuwd als je weer gaat knallen..

 

[Mighty]

Goh, jij ook op je werk?
Er wordt opeens zoveel ingelogd na 8 uur.

Klik om te verkleinen...

Nope! Ik moet zo weer.

 

[chunky]

altijd als de comp aangaat, ff op dbb kijken, soort verslaving....

werkse igg robert

 

[Mighty]

Thanx Bro! Eerst was het alleen DBB, maar tegenwoordig heb ik een stuk of 3 fora, waar ik even ga snuffelen.
Voor iedereen, die al werkt of zo moet gaan werken; Werkse! Voor e rest: Prettige dag en maak er wat van!

 

[chunky]

welke fora?

 

[18fitie]

Ziet er ee, goede deloadtraining uit chunky

 

[chunky]

Gister Dynamic Squat (nogsteeds delaod, maar dynamic blijft hetzelfde)

low bow squat @ 47 %

20 x 20
5 x 70
10 x 2 x 80

Speed deads

6 x 1 x 130

low back training:

lower back rom (machine)
4 x 10 x 70

45 gr back raise
2 x 20 x bw

abs

hanging leg raise
4 x 15 x bw

neck

barbell shrugs
20 x 20
10 x 70
3 x 10 x 120

Klaar!

Lekkere training weer! Gisteren twee complimenten gehad op de gym van een gast: Grote armen man en dat ik er droger uitzie! Gaat dus de goede kant op, ik vreet me een ongeluk en me training geeft dus resultaat! Mooi.