jimi zei:
jm presses ,bilaterale side raise strict ,supinated barbell row,hangende concentration curl dat is het ongeveer jij doet toch aan powerliften toch
laatste drie maanden train volgens een westside barbell schema, welke ik plaats onder powerliften ja!
Jm presses:
een triceps oefening, niet te verwarren met close grip bench [Link niet meer beschikbaar]
bilateral side raise
bi=twee, dus met twee armen tegelijk
unilateraal = met 1 arm
side raise is dus voor de schouders, dat weet je ook wel
strict= zonder smokkelen uitgevoerd
supinated
greep met bijde handen, waarbij je de handpalmen naar het gezicht gekeerd houdt. Pronated is omgekeerd, alternated is om en om.
barbell row, weet je wel wat dat is neem ik aan.
hangende concentration curl
zoals arnold de concentration curl uitvoerd in pumpin iron, je laat je arm stilhangen en beweegt alleen je onderarm naar boven. Je gaat dus wel gebukt staan hierbij.
ik zit nu in me deload week en had zin in wat biceps oefeningen, concentration is verder nutteloos in mijn schema.
Hoop, dat het snel beter gaat met je oma.
