chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.836
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Leuk die PR's 
JM presses waren toch voor blessure preventie.. (of niet
)
JM presses waren toch voor blessure preventie.. (of niet
)wat bedoel je hier nu mee?
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Ari70 zei:
IK neem aan:
10 Staan
20 stang pakken
30 cleanen
40 pressen
50 stang neerleggen
60 overeind komen
70 goto 10
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Ari70 zei:Leuk die PR's
JM presses waren toch voor blessure preventie.. (of niet
wat bedoel je hier nu mee?
Neej dat waren push downs.
ik bedoel dat ik iedere rep vanuit stand begin en dus iedere rep de bar eerst clean en dan press, bar weer op de grond, ik ga weer staan en zo begin ik weer opnieuw.
@Unclez:
huh
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Vandaag was het tijd voor een mooie ME squat dagje. mie is happie
box squat (just below paralel)
3 x 20
3 x 70
3 x 100
3 x 130
3 x 160 (pr + 10 kg)
1 x 180 (PR!!)
1 x 190 (dikke vette pr, + 15 kg!!!!!!!!!! in 1 maand 15 kg erbij, woohooo) 1 mei deed ik 175 namelijk.
full front squat
5 x 70
5 x 70
5 x 90
5 x 90 (beetje de techniek weer aanleren, gaat opzicht lekker, toch weer terug naar gekruiste handen gegaan, beter voor me polsen)
Glute ham raise
1/2 rep, toen gestopt, vorige week bij me pr's flink me knieholtes te pakken gehad, tenminste die pezen die daar lopen, ik heb er alleen bij deze oefening last van, dus ik geef het even wat rust. Geen hams training vandaag.
45 gr back raise
15 reps
15 reps + 10 kg
15 reps + 20 kg
20 reps + 20 kg
25 reps + 20 kg
hanging leg raise
4 x 15 reps
high pulley cable row (uni lateraal)
4 x 15 reps.
Klaar! Zo nou je begrijpt dat dit me eindelijk weer eens een goed gevoel gaf, ik sta al zo een tijdje stil met me squat, zeker ook ff aan het tobben geweest me de juiste techniek, maar de laatste tijd kreeg ik het tijdens me DE trainingen steeds meer door en dat resulteerd nu in een vet pr.
box squat (just below paralel)
3 x 20
3 x 70
3 x 100
3 x 130
3 x 160 (pr + 10 kg)
1 x 180 (PR!!)
1 x 190 (dikke vette pr, + 15 kg!!!!!!!!!! in 1 maand 15 kg erbij, woohooo) 1 mei deed ik 175 namelijk.
full front squat
5 x 70
5 x 70
5 x 90
5 x 90 (beetje de techniek weer aanleren, gaat opzicht lekker, toch weer terug naar gekruiste handen gegaan, beter voor me polsen)
Glute ham raise
1/2 rep, toen gestopt, vorige week bij me pr's flink me knieholtes te pakken gehad, tenminste die pezen die daar lopen, ik heb er alleen bij deze oefening last van, dus ik geef het even wat rust. Geen hams training vandaag.
45 gr back raise
15 reps
15 reps + 10 kg
15 reps + 20 kg
20 reps + 20 kg
25 reps + 20 kg
hanging leg raise
4 x 15 reps
high pulley cable row (uni lateraal)
4 x 15 reps.
Klaar! Zo nou je begrijpt dat dit me eindelijk weer eens een goed gevoel gaf, ik sta al zo een tijdje stil met me squat, zeker ook ff aan het tobben geweest me de juiste techniek, maar de laatste tijd kreeg ik het tijdens me DE trainingen steeds meer door en dat resulteerd nu in een vet pr.
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
uncLez zei:Goed bezig!1! Gefeliciteerd, man.
NB: Die vorige post van me was een vrij nauwkeurige omschrijving van wat je precies bedoelde en in de vorm van een verwijzing naar een oude programmeer-taal, geek die ik ben
aha! en thnx
18fitie zei:
ik hoop dat dat nu ook zo ongeveer 190 zal zijn, maar ik heb eigenlijk geen idee hoe een box en normale squat zich verhouden ten opzichte van elkaar, iemand?
maurice86 zei:
thnx kerel
g-men zei:
Je moet toch ook opwarmen kerel? Je kan toch niet gelijk het volle gewicht gaan pakken, ik tenminste niet. Daarom voer ik het gewoon op en aangezien ik gewoon voor de rep effort bezig ben, maakt dat me niet zoveel uit.
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
Bij mij ligt de verhouding squat:box squat op 160:145.chunky zei:
Dus ik denk dat je je zeker wel op die 200 kunt richten
Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Smoothmold zei:netjes hoor die squatSquat je ook met je kont naar achteren? Heb je nog tips want ik heb de neiging om achterover te vallen. Rug moet toch zo recht mogelijk blijven in lijn met je heupgewricht?
ik heb wat video en foto materiaal bestudeerd van de grote der aarde en ik moet zeggen dat ik mijn rug niet meer zo heel recht houdt.
Ik vergelijk met squat een beetje met mijn romanian deadlifts,logisch ook want ik probeerd die deadlifts zo uit te voeren dat zij mijn squats verbeteren. Dus ik steek mijn kont ferm naar achteren, zodat ik de hams op spanning voel komen, met mijn rug (en barbell daarop) hou ik de balans feitelijk in evenwicht.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Leophyte zei:Bij mij ligt de verhouding squat:box squat op 160:145.
Dus ik denk dat je je zeker wel op die 200 kunt richten
Dat zou voor mij een mooie opsteker zijn dan! wow een 200 squat, nog een paar weken dan ga ik het zeker proberen. Laatste keer was 180 mijn max van een back squat.
Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
Soortgelijke topics
