chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.833
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
DE bench gister
mp
8 x 20
8 x 40
6 x 60
3 x 80
3 x 1 x 90
3 x 80
8 x 60
8 x 40
speed bench, alles + triple choked purple bands
9 x 3 x 40 kg, 3 versch grips.
incline dumbbell press
8 x 32
8 x 40
8 x 40
6 x 40
6 x 36
skull krusher (nog ff de ellebogen sparen, dus niet te zwaar)
4 x 15 x 40
plate front raise
3 x 15 x 20
dumbbell row
3 x 8 x 44
liggende neck crunch (+ ketting met 5 kg)
8 x
8 x
10 x
10 x
cable curl
2 x 20
Zo, een lekkere training, bands installeren kost me nog een hoop tijd, nu weet ik een beetje hoe en wat, dus in het vervolg zal het met niet zoveel tijd meer kosten. Laag gewicht, best wat spanning. Iedereen denkt, wat een wazige gozer met die kippe gewichten, boeiend, ik ga eerst me speed op orde brengen. Schouders van te voren, bevalt me eigenlijk goed, ook al waren de gewichten wat mager. Massa lijkt echt lekker op te komen. Volgende week weer eens wat creatine erbij. gr
mp
8 x 20
8 x 40
6 x 60
3 x 80
3 x 1 x 90
3 x 80
8 x 60
8 x 40
speed bench, alles + triple choked purple bands
9 x 3 x 40 kg, 3 versch grips.
incline dumbbell press
8 x 32
8 x 40
8 x 40
6 x 40
6 x 36
skull krusher (nog ff de ellebogen sparen, dus niet te zwaar)
4 x 15 x 40
plate front raise
3 x 15 x 20
dumbbell row
3 x 8 x 44
liggende neck crunch (+ ketting met 5 kg)
8 x
8 x
10 x
10 x
cable curl
2 x 20
Zo, een lekkere training, bands installeren kost me nog een hoop tijd, nu weet ik een beetje hoe en wat, dus in het vervolg zal het met niet zoveel tijd meer kosten. Laag gewicht, best wat spanning. Iedereen denkt, wat een wazige gozer met die kippe gewichten, boeiend, ik ga eerst me speed op orde brengen. Schouders van te voren, bevalt me eigenlijk goed, ook al waren de gewichten wat mager. Massa lijkt echt lekker op te komen. Volgende week weer eens wat creatine erbij. gr
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Ik ben september en october bezig om massa te pakken, ik doe het dus allemaal iets anders en omdat ik vond dat ik mijn schouders al lange tijd niet meer serieus had aangepakt (qua massa) en omdat ik het idee heb dat mijn bank lijdt onder mijn schouderkracht, althans het niet aanwezig zijn daarvan, doe ik hem nu als eerste.
Na october zal speed bench weer op de eerste plaats komen, gevolgd door push press.
Na october zal speed bench weer op de eerste plaats komen, gevolgd door push press.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
same here.
Grijpwijk
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2004
- Berichten
- 3.621
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 100kg
Dat is wel een goed idee. Denk dat ik het ook zo ga proberen met die schouderpresses. 3x1x90 is trouwens niet toch niet onaardig en die side raises zijn idd ook altijd erg vet.
j354j4
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
DB raises is niet nou niet de nummer 1 krachtbouwer voor de schouders
Als je kijkt naar z'n trainingsjaren mogen die wel wat zwaarder. Vind ik dan. Ben ook een overhead h**r dus ja..
Voor de rest zeker lekkere trainingen. Dikke DL ook.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Ik had net in je log ook al gereageerd, betreffende de coc's. Ik sloot de twee al na mijn derde coc training. Een rep out heb ik tot op heden nog nooit geprobeerd ermee. Maar meer als 5 herhalingen deed ik er op dat moment niet mee. De eerste keer dat ik em pakte, kreeg ik em tot om een 0,5 cm denk dicht.
zodag: speed squat
speed box squat (onder paralel)
10 x stang
2 x triple choked light band
2 x 4 x choked light band (was ff test, zorgt voor teveel spanning)
8 x 2 x 100 (+ triple choked light bands)
2 x 100 (no bands) vloog haast door het dak. wilde ff het verschil voelen.
speed dead
6 x single 150
double purple band leg curls
4 x 15 reps
standing cable crunches
4 x 20 reps
dumbbell side bends
4 x 10 reps
seated calf raise
4 x 20 reps.
Heerlijke training, van de box afkomen was erg zwaar deze keer, normaal heb ik een bankje op exact paralel, deze keer duidelijk eronder (ca 8 cm denk). Echt aanmerkelijk zwaarder. Band spanning onderin was nul, bovenin echt zwaar. Lekker hoor.
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
ME bench
close grip inclines
10 x stang
10 x stang met double choked purple band
4 x 8 x 70 + double choked purple band
dumbbell bench
4 x 10 reps
liggende tate press
4 x 15 x 12 (gaat goed met de elleboog)
dumbbell side raise
8 x 22
8 x 24
8 x 26
8 x 28
cable rope face pull
4 x 10 reps
chins
4 x 4 reps, direct gevolgd door band pull aparts 3 x 10 reps (purple band)
ez bar curl
4 x 8 reps.
Lekker hoor, iets + bands is echt slopend, i love it!
close grip inclines
10 x stang
10 x stang met double choked purple band
4 x 8 x 70 + double choked purple band
dumbbell bench
4 x 10 reps
liggende tate press
4 x 15 x 12 (gaat goed met de elleboog)
dumbbell side raise
8 x 22
8 x 24
8 x 26
8 x 28
cable rope face pull
4 x 10 reps
chins
4 x 4 reps, direct gevolgd door band pull aparts 3 x 10 reps (purple band)
ez bar curl
4 x 8 reps.
Lekker hoor, iets + bands is echt slopend, i love it!
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
gister:
grip + wrist
expand met dubbel postelastiek
4 x 10 reps
coc#1
4 x 5 reps
coc#3
3 attempts (rechts tot aan 1 cm) + zo lang mogelijke hold
coc#2
3 reps (2 close, derde wilde net niet)
single overcrush
2 reps (rechts beide dicht, links verwacht ik deze maand wel te sluiten)
single overcrush
2 reps (2 x close met rechts)
coc#1
4 x 10 reps
thumb expand
4 x 20 reps (met dubbel postelastiek)
wrist curls (dumbbell 20 kg)
4 x 15 reps
Gaat steeds beter met links, binnenkort verwacht ik een close met de 2 daarmee. Verder kan ik het niet uitstaan dat ik die stomme 3 niet verder als tot een cm dichtkrijg! ****ding.
grip + wrist
expand met dubbel postelastiek
4 x 10 reps
coc#1
4 x 5 reps
coc#3
3 attempts (rechts tot aan 1 cm) + zo lang mogelijke hold
coc#2
3 reps (2 close, derde wilde net niet)
single overcrush
2 reps (rechts beide dicht, links verwacht ik deze maand wel te sluiten)
single overcrush
2 reps (2 x close met rechts)
coc#1
4 x 10 reps
thumb expand
4 x 20 reps (met dubbel postelastiek)
wrist curls (dumbbell 20 kg)
4 x 15 reps
Gaat steeds beter met links, binnenkort verwacht ik een close met de 2 daarmee. Verder kan ik het niet uitstaan dat ik die stomme 3 niet verder als tot een cm dichtkrijg! ****ding.
Soortgelijke topics
