XXL Nutrition

chunky's trainingslog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.301
woensdag, ME squat

low box squat (ca 20 cm onder para)
10 x stang
10 x stang + choked green bands (geknoopt op kniehoogte)
8 x stang + choked green bands (op de grond met dumbbell geknoopt, lijkt er meer op!)
8 x 70 + choked greens
8 x 90 + choked greens
8 x 100 + choked greens
5 + 3 x 100 + choked greens (Waarom? zie onder)
4 x 100 + choked greens (koek was op, i love tension!)

romanian deadlift
15 x 70
4 x 15 x 100 (pronated)

hanging leg raise
4 x 15 reps

abdominal fall outs
4 x 8 reps

Lijkt kort, maar training duurde toch lang, al dat getest met die bands. Tevens scheurde ik kompleet uit me verschoning, me broek scheurde van voor tot achter helemaal door toen ik eindelijk eens echt goed naar achter ging met me kont. Een echte podda stoort zich daar niet aan en gaat dan gewoon door, met scheur in de broek. Ik had bovenin best wel veel spanning, hoeveel is dat denken jullie?

gr
 
Gaat nog steeds lekker, makker!:cool:
 
machine:D altijd als ik je log bekijk ben je goed bezig
 
dikke trainingen idd kerel, wel netjes als je die coc 3 dichtkrijgt trouwens, videotje opsturen en je bent gripmaster.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.309
Ik hoop toch wel dat dat voor het einde van dit jaar gaat lukken!

extra geneuzel gister thuis:

epand hand
4 x 10 reps met dubbel postelastiek

coc#1
2 x 5 reps

coc#3 attempt
coc#2 2 reps
coc#3 attempt
coc#2 2 reps
coc#3 attempt
coc#2 2 reps
coc#3 attempt
coc#2 2 reps

2 x single + hold met coc#2

2 x 10 coc#1

concentration dubell curl
4 x 10 (geweun ff zin in!)

grippers gingen niet zo soepel vandaag, nog best een beetje herstellende van gripwork dinsdag en pronated deads gister, desalniettemin toch weer lekker gegripped. Kreeg de 2 trouwens niet altijd lekker soepel dicht vandaag
 
chunky zei:
Ik hoop toch wel dat dat voor het einde van dit jaar gaat lukken!
extra geneuzel gister thuis:

epand hand
4 x 10 reps met dubbel postelastiek

coc#1
2 x 5 reps

coc#3 attempt
coc#2 2 reps
coc#3 attempt
coc#2 2 reps
coc#3 attempt
coc#2 2 reps
coc#3 attempt
coc#2 2 reps

2 x single + hold met coc#2

2 x 10 coc#1

concentration dubell curl
4 x 10 (geweun ff zin in!)

grippers gingen niet zo soepel vandaag, nog best een beetje herstellende van gripwork dinsdag en pronated deads gister, desalniettemin toch weer lekker gegripped. Kreeg de 2 trouwens niet altijd lekker soepel dicht vandaag
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat zou mooi zijn makker! Ik kreeg de #3 ook tot een cm dicht een half jaar terug. Dat zal ik voorlopig wel niet redden. Heb me toen een beetje overtraind met grippers, denk ik.
Je zou dan, volgens mij de 2e NLer zijn, die de #3 dicht krijgt.:cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.311
Er zullen er best wel meer zijn, alleen is niemand zo achterlijk om een filmpje ervan te maken
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.313
training van gisteren: DE bench

speed bench (alles + triple choked purple bands)

9 x 3 x 40 kg (drie versch grips), speed gaat vooruit!

incline dumbbell press
8 x 32
8 x 36
8 x 40
6 x 44 (oh oh oh, dit gaat zo hard vooruit, gelukkig maar weer)

bw triceps dips
4 x 8 reps (voorzichtig opbouwen weer is het plan)

double purple band push downs
4 x 15 reps

one hand dumbbell overhead press (staand) eerste keer dat ik dit doe
8 x 24
8 x 26
8 x 28
8 x 28 (pfff, valt best een beetje tegen)

barbell front raise
4 x 15 reps (lekker branden, gewicht laat ik ff links liggen op de front raise voorlopig)

lat pull down
4 x 10 reps

tate cable curl
2 x 20 reps

Heerlijke training weer! Borst gaat lekker vooruit, qua kilo's heb ik dat wat ik verloren had in de vakantie iig al weer terug, tevens laat de spiegel een lekker dik beeld zien.
 
chunky zei:
training van gisteren: DE bench

speed bench (alles + triple choked purple bands)

9 x 3 x 40 kg (drie versch grips), speed gaat vooruit!

incline dumbbell press
8 x 32
8 x 36
8 x 40
6 x 44 (oh oh oh, dit gaat zo hard vooruit, gelukkig maar weer)

bw triceps dips
4 x 8 reps (voorzichtig opbouwen weer is het plan)

double purple band push downs
4 x 15 reps

one hand dumbbell overhead press (staand) eerste keer dat ik dit doe
8 x 24
8 x 26
8 x 28
8 x 28 (pfff, valt best een beetje tegen)

barbell front raise
4 x 15 reps (lekker branden, gewicht laat ik ff links liggen op de front raise voorlopig)

lat pull down
4 x 10 reps

tate cable curl
2 x 20 reps

Heerlijke training weer! Borst gaat lekker vooruit, qua kilo's heb ik dat wat ik verloren had in de vakantie iig al weer terug, tevens laat de spiegel een lekker dik beeld zien.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

NICE :D (nog last van je core?)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.315
Neej, ik heb een bere core! (serieus) Ik pad die serieus 2 x in de week aan en heb er dus met zo'n oefening echt geen last van.

Zelf vond ik heb tamelijk beschamend op te staan tobben met 28 kg. Is het zoveel lastiger dan met 1 arm?
 
blijkbaar dus wel he :D

viel ook wel te verwachten eigenlijk, balans is heel anders natuurlijk en iets met twee handen tegelijkertijd doen ben je altijd sterker, al was het maar vanwege de irradiatie. het kan misschien helpen je vrije handen tot een keiharde vuist te ballen :D
 
Hmm met 1 hand. Is dat niet minder natuurlijk voor je rug? Ik doe dan meer een verhoogde kans op blessures?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.318
Geen idee, maar omdat het veel zwaarder is als met 2 tegelijk, sprak het me wel aan en zoals ik al zei, ik heb een sterke core, voor mezelf verwacht ik daar geen problemen mee.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snow bench only log 25
Reacties
17
Weergaven
587
Nicky!
Nicky!
W
Vragen bij Schema
2
Reacties
23
Weergaven
392
Bullshark
Bullshark
gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.102
Kathlinoo
K
Onslow
Kieft benchpress log
3 4 5
Reacties
95
Weergaven
13.877
Camelus
Camelus
T
  • Gesloten
T's homegym log - Road to 200kg DL
10 11 12
Reacties
234
Weergaven
31.056
TvdH
T
Terug
Naar boven