chunky's trainingslog

[Ano_1982_9]

nice, 200 is mooi! En nu naar de 250!

 

[chunky]

nice, 200 is mooi! En nu naar de 250!

Klik om te verkleinen...

Was mijn intentie ook al, sjee we denken ook allemaal hetzelfde.

@KaLe, wordt dit trouwens onder plaatselijke verdoving gedaan, of algehele narcose?

 

[KaLe]

Was mijn intentie ook al, sjee we denken ook allemaal hetzelfde.

@KaLe, wordt dit trouwens onder plaatselijke verdoving gedaan, of algehele narcose?

Klik om te verkleinen...

Narcose. Wazig goedje trouwens, evenals morfine (waarvan ze me trouwens ietwat teveel van gaven , mocht nog ff wat langer op de OK blijven)

 

[chunky]

Wat vond je er vaag van dan? Dat je ineens wegglijdt ofzo?

Morfine is gewoon top spul, daar wordt je zo leip als een straatkei van bij een goeie dosis.

 

[KaLe]

Wat vond je er vaag van dan? Dat je ineens wegglijdt ofzo?

Morfine is gewoon top spul, daar wordt je zo leip als een straatkei van bij een goeie dosis.

Klik om te verkleinen...

Ja, ik heb echt het gevoel dat ik zwaar van me stokje ga. Duurde ook vrij lang voordat ik insliep (altijd leuk om zo lang mogelijk wakker te blijven ).

Morfine kan wel leuk zijn ja, maar niet als je ligt te beven/zweten/wit wegtrekt. Voelde me echt niet ok. Ik hoorde ze op de achtergrond ook zeggen "Hoeveel morfine heb je gegeven dan?" "zo'n 10 doseringen, want weegt bijna 100 kg". "Hou hem goed in de gaten en laat 'm nog even hier liggen"

Ik maak er wel een topic over, hoef ik je log niet te bevuilen

 

[chunky]

jofel

 

[johanheeze]

Nette squat neergezet!

 

[uncLez]

Aaaaaaaight!1!
Verdomd netjes, bro!

 

[chunky]

Ik heb alweer spijt van mijn pull up/chin setjes, ik voel de ellebogen weer.

chinnen behoort tot het verleden voor mij, althans voor lange tijd nu.

 

[Ano_1982_9]

Ik heb alweer spijt van mijn pull up/chin setjes, ik voel de ellebogen weer.

chinnen behoort tot het verleden voor mij, althans voor lange tijd nu.

Klik om te verkleinen...

Dat is balen! Je gaat toch niet één van de beste rugoefeningen schrappen?

Je kan toch nog altijd supinated chins doen? Of hammer grip chinups?

 

[chunky]

qua massaopbouw waarschijnlijk een van de beste oefeningen, qua kracht twijfel ik eraan. Voorlopig vind ik de gezondheid van me ellebogen belangrijker, er zijn genoeg rugoefeningen als vervanger. Met zware (>BW) heb ik geen last.

toch zeker balen ja.

 

[uncLez]

Jammer bro, ik ken het gevoel

Maar beter niet chinnen dan uberhaupt niet kunnen trainen, lmd!

 

[maurice86]

****ed man, maar zie dat je wel 4 sets hebt gedaan, imo teveel als je last hebt van je ellebogen. Ik heb er zeker een maand over gedaan, voordat ik 4 setjes deed. misschien eerst 2 weken 1 setje doen, lage reps. Daarna 2 weken 2 , 3 enz. Zeker met een hoog bw komt er gewoon gelijk veel spanning op te staan.
Andere kant je voelt het zelf het best aan.

 

[chunky]

daarom had ik ook verschillende vormen gedaan.

 

[chunky]

training van vrijdag

speed bench (doubled purples)
opwarmen
5 x 3 x 45 (gestopt omdat ik me ellebogen weer begon te voelen)

powerclean + press
10 x 20
2 x 60
2 x 80
1 x 90
0 x 100
0 x 100 (wel beide keren de clean, maar niet de press)
1 x 80 clean + 5 x press

vanaf hier ff rehab voor me elleboog, ff lekker doorbloeden

superset dumbbell french press / dumbbell curl (10 kg) non stop

4 x 20 x / 20 x

rope cable push down

4 x 20 reps

face pulls

4 x 20 reps

pullover machine

4 x 20 reps

Balen, want iets last van me ellebogen.

 

[chunky]

DE squat

speed bench squat

opwarmen
8 x 2 x 120

speed pulls
opwarmen
6 x 1 x 170

leg extension
4 x 10 reps

liggende leg curl
4 x 8 reps

zittende leg curl
4 x 8 reps

cable crunch
4 x 20 reps

hanging leg raise
4 x 15 reps

dumbbell shrugs
8 x 36
8 x 50
8 x 60
8 x 60

chest supported row (jawel de echte free weight machine, hardcore!)
twee grepen opvolgend, wijd + hammer
4 setjes van beide grips 5 reps. (50 kg)

Ik was vandaag in een andere sportschool gaan trainen die ik eerder genoemd had, gym is een kwartiertje rijden van me huis, mooie sportschool, rubber vloer, magnesium mag, dumbbells tot 60 kg, een bizar oud squat power rack, mja aardig hardcore. een ander gedeelte met mooie machines van first class, zag er goed uit. Ik hoefde niks te betalen, dus een mooie zondagmiddag vulling. Ik zal er eens deftig over na denken of het de moeite is om hier te gaan trainen.

 

[eq_909]

Die sportschool klinkt erg relax!

 

[chunky]

hehe, ja in het 'hardcore' gedeelte echt van die spullen dat je denkt:,,hmmz, houdt dat ding het wel als ik daar 200 + kilo op ga leggen. Europees kampioen powerliften 2005 traint daar ook. Ik had dus eigenlijk wel iets meer gericht materiaal verwacht, maar goed het kan allemaal. Onbeperkt trainen voor €38. Tsja.

 

[chunky]

In mijn voedingsschema sinds vandaag de halfvolle melk gewisseld door volle melk, was laatst ook bij twee maaltijden van 6 naar 5 boterhammen gegaan, dat is nu weer 6. Ik heb bekant een wasbord man, gaat helemaal de verkeerde kant op.

de winter komt eraan!

 

[uncLez]

Damn... ik wou dat ik dat van mezelf kon zeggen

Lekker gewicht trouwens op die speed bench squats