chunky's trainingslog

[chunky]

Daarentegen heb ik geen gewicht verloren! ben wel best droog voor mijn doen, in een side shot zie je gewoon dikke obliques enzo, strepen in de borst. gewicht hangt nogsteeds ronde de 112 kilo, hoop aan het einde van mijn massa periode (=eind deze maand) nog wat foto's te kunnen maken.

 

[uncLez]

Kben benieuwd, die vorige foto's waren al erg goed!

 

[chunky]

ME bench

close grip incline

10 x 20
5 x 60
5 x 80
5 x 90
3 x 5 x 100

dumbbell bench (16 kg) rep out

60 reps
40 reps
40 reps

push downs
4 x 15 reps

dumbbell side raise (bilateraal)

4 x 12 x 10 kg

bent over row

10 x 20
10 x 70
3 x 10 x 90

cable rope hammer curl
4 x 15 reps


Gewichten vandaag vooral op de nevenoefeningen vrij laag gekozen, maar hier toch een deftige training van gemaakt. Weining tot geen last van me ellebogen, gaat weer de goede kant op, nu weer rustig opbouwen.

 

[uncLez]

Hehe,
die rep outs moeten echt feestelijk aangevoeld hebben... 60 reps... fire brigade!

 

[chunky]

blijkt toch dat je onbewust een doel stelt, anders zou ik nooit op die ronde getallen uitkomen, maar toch, het voelt uber lekker. Plus het doorbloedt mijn tri's met elleboog daarbij lekker.

 

[JoHn87]

Ben ook benieuwd naar je foto's, Chunky! Die rep outs zul je nog wel gaan voelen.

 

[builderB]

112 kg, abs, mighty calorieen en naturel...

nee, en dan ben ík een gek ventje whahaha

 

[chunky]

Met wat ik nu vreet vrees ik dat het met de strepen snel gedaan is, maar we zien wel.

 

[chunky]

gisteren grip + wrist

expand hand (1,5 dubbel postelastiek)
4 x 10 reps

coc1
3 x 5 reps

coc2
rechts 6 reps
links 4 attempts (tot een haartje)
2 x 4 x

coc3
3 attempts

coc1
3 x 5 reps

coc2
3 singles

coc3
1 attempt

coc1
3 x 5 reps

wrist curls (dumbbell 20 kg)

5 x 15 reps.

Ik krijg echt een fokking laag eelt op al me vingers van dat knijpwerk!

 

[uncLez]

Zal je vriendin blij mee zijn, kekeke ^_^

 

[chunky]

training van gisteren

rack pull (kniehoogte)

10 x 20
5 x 70
5 x 120
3 x 170
3 x 210
1 x 250
1 x 260
1 x 270
1 x 280
1 x 290 (PR)
1 x 300 (PR!)

leg press
5 x 12 reps (full stack, 260 ofzo,)

dumbbell side bends
4 x 10 reps

dumbbell row
4 x 10 reps op de listige manier (tot 32 kg)
1 x 10 reps op de normale manier 44 kg.

Lekkere training hoor, flink sterker geworden op de rack pull, lekker dus. grip liet het alleen wat afweten,ik denk door mijn coc avontuur gisteren. Straps gebruikt dus vanaf 250 kg.

 

[eq_909]

300 kilo Hoeveel is je deadlift max nu eigenlijk?

 

[chunky]

245, dus dat ligt er veel te ver vanaf, hoofdzakelijk is grip daarvan de boosdoener, met straps kom ik wel verder denk, maar wil gewoon die grip bijtrekken. Na mass attack, moet en zal die grip beter worden, doe nu al veel pronated lift werk en dat gaat al vooruit.

 

[M@riposa]

Damn...goed bezig man! 300 kilootjes.

Verder leuke log.

 

[maurice86]

300 kg, netjes kerel!

 

[KaLe]

training van gisteren

rack pull (kniehoogte)

10 x 20
5 x 70
5 x 120
3 x 170
3 x 210
1 x 250
1 x 260
1 x 270
1 x 280
1 x 290 (PR)
1 x 300 (PR!)

leg press
5 x 12 reps (full stack, 260 ofzo,)

dumbbell side bends
4 x 10 reps

dumbbell row
4 x 10 reps op de listige manier (tot 32 kg)
1 x 10 reps op de normale manier 44 kg.

Lekkere training hoor, flink sterker geworden op de rack pull, lekker dus. grip liet het alleen wat afweten,ik denk door mijn coc avontuur gisteren. Straps gebruikt dus vanaf 250 kg.

Klik om te verkleinen...

Lekker he? Voelde jij ook al je ingewanden in elkaar drukken met die 300?

 

[chunky]

hehe nee! het ging nog redelijk makkelijk, het voelde natuurlijk wel onwijs zwaar, ik ben er ook nog ff een paar tellen lekker mee rechtop blijven staan om eens ff goed te voelen. Dan wort je wel een beetje in mekaar gedrukt.

kortom! heerlijk. al die gezichten ook in de gym!

 

[KaLe]

hehe nee! het ging nog redelijk makkelijk, het voelde natuurlijk wel onwijs zwaar, ik ben er ook nog ff een paar tellen lekker mee rechtop blijven staan om eens ff goed te voelen. Dan wort je wel een beetje in mekaar gedrukt.

kortom! heerlijk. al die gezichten ook in de gym!

Klik om te verkleinen...

Hehe, bizar he, hoe lang je lichaam dat rechtopstaand aankan Bij Max pogingen deadlift blijf ik altijd even staan. Beetje trots om mij heen kijken, en nog goed voor je grip ook

 

[uncLez]

Net pr, chunk!

 

[chunky]

thnx!