chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.831
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
sow 20x110 das netjes!
jij bent ook wel een shittingmachine of nie?
hehe, al dat brood en volle melk, daar krijg ik een goeie klei productie van!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
gisteren bench training
bench
20 x stang
20 x stang
20 x 40
30 x 50
20 x 60
18 x 60
15 x 60 (opperdepop)
one hand overhead dumbbell press (eerste rep snatch)
5 x 18
5 x 24
5 x 30
5 x 32
2 x 36 (wat zitten die dingen vol, brute schouders op dit moment!)
direct gevolgd door 8 x 36 snatch (per arm)
jm press
5 x 20
5 x 50
3 x 8 x 70 (pijnvrij, dus langzaam weer op gaan voeren)
rope triceps extension
4 x 20 reps
chest supported one arm dumbbell row
8 x 22
8 x 32
8 x 36
8 x 36 (voor het eerst gedaan, lekkere oefening!)
barbell curl
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 55
nice training! Ik stop ff met speed bench, word een beetje simpel van die oefening, met bands vind ik em nog wel oke! Maar ik ga gewoon niet vooruit! sinds januari heb ik al geen vooruitgang meer in me bench en ik heb het echt serieus aangepakt, tijd om wat anders te proberen, volume! wie weet. Verder had ik zo'n dikke vette superpomp in me schouders, dat er mensen in de gym waren die vroegen of ik ze een keer aan wilde spannen, was echt bizar, zelfs strepen op me traps die torenhoog boven me schouder uitkwamen. Ben benieuwd of ik zo'n beeld binnenkort eens vast weet te leggen op de gevoelige plaat.
bench
20 x stang
20 x stang
20 x 40
30 x 50
20 x 60
18 x 60
15 x 60 (opperdepop)
one hand overhead dumbbell press (eerste rep snatch)
5 x 18
5 x 24
5 x 30
5 x 32
2 x 36 (wat zitten die dingen vol, brute schouders op dit moment!)
direct gevolgd door 8 x 36 snatch (per arm)
jm press
5 x 20
5 x 50
3 x 8 x 70 (pijnvrij, dus langzaam weer op gaan voeren)
rope triceps extension
4 x 20 reps
chest supported one arm dumbbell row
8 x 22
8 x 32
8 x 36
8 x 36 (voor het eerst gedaan, lekkere oefening!)
barbell curl
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 55
nice training! Ik stop ff met speed bench, word een beetje simpel van die oefening, met bands vind ik em nog wel oke! Maar ik ga gewoon niet vooruit! sinds januari heb ik al geen vooruitgang meer in me bench en ik heb het echt serieus aangepakt, tijd om wat anders te proberen, volume! wie weet. Verder had ik zo'n dikke vette superpomp in me schouders, dat er mensen in de gym waren die vroegen of ik ze een keer aan wilde spannen, was echt bizar, zelfs strepen op me traps die torenhoog boven me schouder uitkwamen. Ben benieuwd of ik zo'n beeld binnenkort eens vast weet te leggen op de gevoelige plaat.
johanheeze
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2005
- Berichten
- 2.742
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
ik bench met arch,ik denk dat ik ondegeveer een vuisthoogte van de bank afkom, meer krijg ik niet voor elkaar.
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
johanheeze
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2005
- Berichten
- 2.742
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
Oh toch wel, tja ik denk dat je zelf wel genoeg geprobeerd heb met grip breedtes en plaats van de barbell etc.. ben benieuwd wat je gaat aanpassen met betrekking tot de bench de komende tijd.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Heb je een link? Kan er weinig over vinden.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Een flink volume draaien heeft bij mij goed geholpen op de bench. Maar 3-4 keer benchen is mss wat moeilijk met WSB te combineren.
j354j4
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
squat training
paralel box speed squat
5 x 20
5 x 20
2 x 60
2 x 100
2 x 120
8 x 2 x 130
sumo deadlift (first time)
8 x 60
8 x 100
8 x 120
8 x 140
purple band assisted ghr
4 x 8 reps
hanging leg raise
4 x 15 reps
'yoke' training: nek crunch met ketting + 5kg/side neck crunch/dumbbell shrug (44 kg)
4 x 15 x 15 x 15
nice training! speed was wel oke! nog nooit eerder 130 goed gepakt, dus lekka!
paralel box speed squat
5 x 20
5 x 20
2 x 60
2 x 100
2 x 120
8 x 2 x 130
sumo deadlift (first time)
8 x 60
8 x 100
8 x 120
8 x 140
purple band assisted ghr
4 x 8 reps
hanging leg raise
4 x 15 reps
'yoke' training: nek crunch met ketting + 5kg/side neck crunch/dumbbell shrug (44 kg)
4 x 15 x 15 x 15
nice training! speed was wel oke! nog nooit eerder 130 goed gepakt, dus lekka!
Soortgelijke topics
