chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
deze keer eens iets minder breed geprobeerd, exact tussen het smooth gedeelte en de ringen in!
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.831
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
deze keer eens iets minder breed geprobeerd, exact tussen het smooth gedeelte en de ringen in!
johanheeze
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2005
- Berichten
- 2.742
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
ik verwacht van jou natuurlijk ook je medewerking chunkmans!
Deze zin had moeten zijn:deze keer heeft deze zwakkeling eens iets minder breed geprobeerd (de zin lijkt ook in ene een stuk logischer!), exact tussen bla bla bla!
nu zal ik ophouden met je log verkloten.
zwakkeling.
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Lockouts zijn natuurlijk gewoon bruut! Maar toch heb ik het idee dat je op UP relatief weinig gaint vergeleken met LB op WBS, klopt dat? Zo ja, mss een andere manier van trainen voor je UB eens proberen. Meen dat MS z'n WR bench ook niet met WSB behaald heeft, maar met Metal Millitia.
(damn wat een afkortingen en slang allemaal
)
(damn wat een afkortingen en slang allemaal
)
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Lockouts zijn natuurlijk gewoon bruut! Maar toch heb ik het idee dat je op UP relatief weinig gaint vergeleken met LB op WBS, klopt dat? Zo ja, mss een andere manier van trainen voor je UB eens proberen. Meen dat MS z'n WR bench ook niet met WSB behaald heeft, maar met Metal Millitia.
(damn wat een afkortingen en slang allemaal
Het klopt, op UB ben ik nog niks gegaint! behalve dat ik twee klompen van triceps achterop mijn armen heb en een dikkere rug! MM is natuurlijk wel flink gebaseerd op trainen met een shirt dacht ik! Maar ik zal me er eens goed in verdiepen, wellicht ook eens een topicje starten op forza voor wat ruggespraak erin.
thnx gasten!
grip + wrist training gisteren:
expand hand (met dubbel postelastiek)
4 x 20 reps (vanaf de tweede set, spanning verhoogt met extra elastiek)
coc1
3 x 5 reps
coc2
single
6 reps
3 reps
2 x single (met links zijn het nogsteeds attempts)
coc3
3 x forced rep en hold (met andere hand erbij dicht doen en vasthouden)
coc2
3 x single (met links nu toch wel heel dichtbij een close)
coc1
3 x overcrush en hold
wrist culs (20 kg dumbbell)
4 x 20 reps
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Nee, maar zoals ik al eerder zei in me log, heb ik in het verleden erg goed gereageerd op volume mbt banken en borsttraining. Kan jij me er iets meer over vertellen, want jij hebt ook een tijdje sheiko gedaan toch?
Wat gisteren in me opkwam was eigenlijk om op mijn ME dag, niks te veranderen, maar dat ik op de DE dag, setjes ga draaien met 85%, dat zal waarschijnlijk ook tegen de 3 reps liggen net als bij speed bench, maar dan toch een heel andere load. In het verleden heb ik hier ook wel eens goede resultaten mee gehaald, toen ook om een plateau te doorbreken.
Wat gisteren in me opkwam was eigenlijk om op mijn ME dag, niks te veranderen, maar dat ik op de DE dag, setjes ga draaien met 85%, dat zal waarschijnlijk ook tegen de 3 reps liggen net als bij speed bench, maar dan toch een heel andere load. In het verleden heb ik hier ook wel eens goede resultaten mee gehaald, toen ook om een plateau te doorbreken.
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Maar hoe je bv. een Sheiko schema zou kunnen verwerken in de rest van je WSB, pfff dat is lastig. Dan zou je bv. ook op je LB DE dagen moeten benchen.
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Misschien toch ook eens wat meer onderzoeken WAARDOOR je failed... En dan kijken hoe dat specifieke punt aangepakt wordt door de sterken der aarde.
Ik bedoel, je lockout is insane... WAT is er dus de oorzaak van dat je die bar niet zover krijgt dat je lockout het afmaakt?
Niet dat ik precies zou weten hoe je dat min of meer onderdeel voor onderdeel zou kunnen checken... maar zo zou ik het proberen aan te pakken...
Net als een brak functionerende computer ofzo... Controleer elk onderdeel op performance en ga aan de hand daarvan upgraden
Ik bedoel, je lockout is insane... WAT is er dus de oorzaak van dat je die bar niet zover krijgt dat je lockout het afmaakt?
Niet dat ik precies zou weten hoe je dat min of meer onderdeel voor onderdeel zou kunnen checken... maar zo zou ik het proberen aan te pakken...
Net als een brak functionerende computer ofzo... Controleer elk onderdeel op performance en ga aan de hand daarvan upgraden
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Veel floorpresses doen dan. Wat mij ook opviel aan je eerdere trainingen is dat je OH presses vrij zwak zijn itt de rest. Misschien daar eens prioriteit aangeven, aangezien je bij het begin van de press ook veel gebruik maakt van je schouders.
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Mjah, je hebt op zich gelijk dat zijn OH presses iets minder lijken ivm ander werk, maar mijn OH presses zijn zeker minder en mijn bench daarentegen gaat wel ok...
Misschien eens proberen partial reps op de floor presses te gebruiken?
En ik denk dat je speed werk misschien toch aan zou moeten houden, dat kan wellicht helpen om met meer snelheid onderin net door dat sticking point heen te duwen. Probeer wellischt eens wat KaLe ook al noemde in zijn thread en wat ik eerst ook deed en binnenkort weer ga doen: minder gooi- en smijt-werk bij de speeds, maar wel voluit explosief excentrisch.
Misschien eens proberen partial reps op de floor presses te gebruiken?
En ik denk dat je speed werk misschien toch aan zou moeten houden, dat kan wellicht helpen om met meer snelheid onderin net door dat sticking point heen te duwen. Probeer wellischt eens wat KaLe ook al noemde in zijn thread en wat ik eerst ook deed en binnenkort weer ga doen: minder gooi- en smijt-werk bij de speeds, maar wel voluit explosief excentrisch.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Neem maar van mij aan dat ik alle nodige versies al getest heb bij speed bench, het enige wat me wel bevalt zijn de variaties met bands!
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
wat me ook opvalt in je logs dat je weinig direct rug werk doet, als in chins en pulldowns, ook rows imo wat minder.
Probeer je UB training eens een tijdje uit wat andere oefeningen te laten bestaan? Beetje vreemd werk, zoals OH barbell presses met een hand enzo zoals al via de karma aangegeven: van zware db snatches word je ook sterk...
Probeer je UB training eens een tijdje uit wat andere oefeningen te laten bestaan? Beetje vreemd werk, zoals OH barbell presses met een hand enzo
zoals al via de karma aangegeven: van zware db snatches word je ook sterk...Soortgelijke topics
