- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Haha, nee dat begrijp ik.
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.831
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
Haha, nee dat begrijp ik.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
wegens flinke drukte, training van vrijdag en zondag over moeten slaan, niet zo erg, dit is het eind van mass attack, heel de periode niet gedeload, dus dat doen we deze week en dan begint een nieuw era, die van ongekende vooruitgang in kracht (potverdikkeme nou!)
gisteren nog ff met de coc
coc1
5 reps
10 reps
10 reps
coc3
3 attempts (tot aan 1 cm dicht, pr) en hold
coc2
3 singles (nogsteeds nét geen close met links)
coc1
3 x single overcrush en hold
kort maar krachtig!
gisteren nog ff met de coc
coc1
5 reps
10 reps
10 reps
coc3
3 attempts (tot aan 1 cm dicht, pr) en hold
coc2
3 singles (nogsteeds nét geen close met links)
coc1
3 x single overcrush en hold
kort maar krachtig!
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
uiteraard, net zoals ik dat ook tijdens de massa periode heb gedaan.
Overigens is mijn overstap naar de volle melk zeer goed te merken!
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
de abzz verdwijnen en ik kan nu een flinke ribbel spek pakken op me tiet!
deload benchtraining van gister
incline bench
20 x 20
8 x 60
8 x 90
5 x 100
5 x 100
illegal wide bench (snatch grip), eerste keer
8 x 20
8 x 50
8 x 80
8 x 90
8 x 100 (nice oefening!)
close grip dumbbell press (twee dumbbells tegen elkaar aan houden)
8 x 18
8 x 22
8 x 24
8 x 26 (easy)
barbell skull krusher
15 x 20
3 x 15 x 40
V-handle pull down
6 x 10 x oplopend naar zwaar (weet ik dan hoeveel op die k*tstack)
superset cable side raise / bi curl, no stop!
4 x 10 reps / 4 x 15 reps
nice training!
deload benchtraining van gister
incline bench
20 x 20
8 x 60
8 x 90
5 x 100
5 x 100
illegal wide bench (snatch grip), eerste keer
8 x 20
8 x 50
8 x 80
8 x 90
8 x 100 (nice oefening!)
close grip dumbbell press (twee dumbbells tegen elkaar aan houden)
8 x 18
8 x 22
8 x 24
8 x 26 (easy)
barbell skull krusher
15 x 20
3 x 15 x 40
V-handle pull down
6 x 10 x oplopend naar zwaar (weet ik dan hoeveel op die k*tstack)
superset cable side raise / bi curl, no stop!
4 x 10 reps / 4 x 15 reps
nice training!
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Zo sta ik er altijd bij
Ben benieuwd naar die illegal wide benches. Had ik pas ook al wat over gelezen en ben was ook van plan die eens uit te proberen.
Op wat voor manier voelt ie anders dan de vrij close grip-oefeningen die je normaal meestal doet met WSB?
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Lekkere training!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
De winter komt eraan, dus een extra jasje kan geen kwaad. Maar ik ga het wel weer een beetje indammen, wil niet van die hangende t**ten krijgen. Na de training zaten er nog wel dikke strepen in, dus dat is nog wel oke!
over de wide grip bench, je voelt veel borst en je rom is ini mini!
over de wide grip bench, je voelt veel borst en je rom is ini mini!
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Grijpwijk
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2004
- Berichten
- 3.621
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 100kg
En je krijgt een gigantische stress op je schouders en aanhechting van je borstspieren?
We kunnen nu dus weer krachtPR's verwachten en straks foto's op 20% BF.
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Nette training, ben benieuwt gozer als je weer flink gaat bulken, wel foto's posten heh
het bulken is dus net achter de rug, weet niet wat er gaat gebeuren als ik weer voor de 1RM's ga, bijna een jaar terug toen ik begon, leverde dat ook aardig spektakel op.
thnx kerel, overigens is de beste tip gewoon dat ding pakken en em dichtknijpen. Zelf doe ik wel altijd wat opwarmwerk door hand expands en met de coc1.
gr
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
grip + wrist
expand hand (dubbel postelastiek)
4 x 20 reps
coc1
3 x 5 reps
coc2
3 x 5 reps (woehaaaa, close met links 1x PR!)
coc3
3 single negatives
wrist curls (20 kg dumbbell)
2 x 15
2 x 15 reversed.
2 x in de week coc geeft meteen alweer een pr, ff proberen vol te houden.
expand hand (dubbel postelastiek)
4 x 20 reps
coc1
3 x 5 reps
coc2
3 x 5 reps (woehaaaa, close met links 1x PR!)
coc3
3 single negatives
wrist curls (20 kg dumbbell)
2 x 15
2 x 15 reversed.
2 x in de week coc geeft meteen alweer een pr, ff proberen vol te houden.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
deload training van vandaag:
deadlift vanaf verhoging (ca 15 cm), no belt (ik sta dus op de verhoging!)
8 x 20
8 x 70
8 x 110
8 x 150
8 x 180
front squat
8 x 20
8 x 60
8 x 80
standing leg curl
4 x 8 reps
hanging leg raise
4 x 15 reps
front pull down
4 x 20 reps.
nice training!
deadlift vanaf verhoging was voor het eerst, lekkere oefening!
deadlift vanaf verhoging (ca 15 cm), no belt (ik sta dus op de verhoging!)
8 x 20
8 x 70
8 x 110
8 x 150
8 x 180
front squat
8 x 20
8 x 60
8 x 80
standing leg curl
4 x 8 reps
hanging leg raise
4 x 15 reps
front pull down
4 x 20 reps.
nice training!
deadlift vanaf verhoging was voor het eerst, lekkere oefening!
Laatst bewerkt:
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 10.072
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 10%
ik zit niet echt te wachten op info wanneer jij er weer aan gaat trekken makker!
thnx!
karma when possible
Geef maar toe, dat je het lekker vindt.......
Overigens ben ik wel weer begonnen, maar kan me nog niet zetten tot het betere werk. Snap nog steeds niet, hoe het komt, maar langzaamaan komt het wel weer. Doet me wel weer goed, de logs en schema's te lezen.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Soortgelijke topics
