- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.831
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Snelheid verminderen, oftewel gewoon decellereren
Kan je eigenlijk zwaar genoeg met de dumbbell's daar chunky?
Voor dat sticking point zo kort op je borst wordt ook vaak dumbbell presses aangeraden als ik het me goed kan herinneren...
neutrale grip ook, dacht ik.
ik doe veel dumbbell presses, gewicht gaat tot 44 kg bij ons.
wat me ook opvalt in je logs dat je weinig direct rug werk doet, als in chins en pulldowns, ook rows imo wat minder.
Probeer je UB training eens een tijdje uit wat andere oefeningen te laten bestaan? Beetje vreemd werk, zoals OH barbell presses met een hand enzozoals al via de karma aangegeven: van zware dumbbell snatches word je ook sterk...
niet veel direct rug werk? come on... wellicht tijdens deze twee afgelopen maanden (= puur massa train maanden) wat minder, maar toch nog steeds minimaal 2 x per week rug (1 a 2 oef) en tijdens mij kracht opbouw periode daarvoor 2-3 x per week 1-2 oefeningen, ook afgelopen weken alweer aardig aan het opbouwen daarmee. zoals afgelopen ub trainging ook weer, dumbbell cleans en face pulls! mijn probleem met chins weet je!
leg je dan de bar echt stil op je borst? onstspan je dan?
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Gunsy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2005
- Berichten
- 2.456
- Waardering
- 7
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
@ Chuncky, dumbbell cleans en face pulls zijn niet echt oefenen die ik bij 'rug-werk' indeel.
Ik denk dat builderB bedoelt dat je meer werk voor je lats moet doen, dus echt rows en pulldowns (chinnen wil niet, maar doe het zelf ook nauwelijks).
Ik begin zelf te merken dat ik wel eindelijk vooruitga op m'n bench
Ik denk dat builderB bedoelt dat je meer werk voor je lats moet doen, dus echt rows en pulldowns (chinnen wil niet, maar doe het zelf ook nauwelijks).
Ik begin zelf te merken dat ik wel eindelijk vooruitga op m'n bench
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
@ Chuncky, dumbbell cleans en face pulls zijn niet echt oefenen die ik bij 'rug-werk' indeel.
Ik denk dat builderB bedoelt dat je meer werk voor je lats moet doen, dus echt rows en pulldowns (chinnen wil niet, maar doe het zelf ook nauwelijks).
Ik begin zelf te merken dat ik wel eindelijk vooruitga op m'n bench
dankje Leophyte, dit is precies wat ik bedoel
van je chins weet ik idd af, daarom heb ik er ook pulldowns bijgezet!
MS heeft in het begin van zijn WSB periode zijn lats erg veel getraind (3x per week met pulldowns voor zover ik weet) en die heeft wel een killerbench
(voor zover mensen vergelijken met MS nuttig is, denk ik wel dat je mn punt begrijpt)- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
zeker goede gedachte idd als je starting strength wil trainen!
Als je de pins op de goede hoogte kunt krijgen, kun je ook 'boxbenches' doen
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
@ Chuncky, dumbbell cleans en face pulls zijn niet echt oefenen die ik bij 'rug-werk' indeel.
Ik denk dat builderB bedoelt dat je meer werk voor je lats moet doen, dus echt rows en pulldowns (chinnen wil niet, maar doe het zelf ook nauwelijks).
Ik begin zelf te merken dat ik wel eindelijk vooruitga op m'n bench
Negen van de tien adviezen op elitefts betreffende bench, hebben betrekking op de bovenkant rug! Dikte erop trainen, voornamelijk door het samentrekken van de schouderbladen. Lats train ik ook al veel.
dankje Leophyte, dit is precies wat ik bedoel
van je chins weet ik idd af, daarom heb ik er ook pulldowns bijgezet!
MS heeft in het begin van zijn WSB periode zijn lats erg veel getraind (3x per week met pulldowns voor zover ik weet) en die heeft wel een killerbench
pulldows doe ik ook best regelmatig! Louie Simmons is trouwens van mening dat pull downs niet bijdragen tot enige krachtontwikkeling, maar dat terzijde. Vond het toch het vermelden waard omdat we steeds maar wsb noemen, hij is meer van de t-bars en de chest supported rows! Daarentegen doet chuck vogelpohl zo ongeveer voor iedere training als warming up echt een hele shit load aan lat oefeningen waaronder veel pull down variaties.
Overigens begrijp ik je punt.
thnx
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
zeker goede gedachte idd als je starting strength wil trainen!
Als je de pins op de goede hoogte kunt krijgen, kun je ook 'boxbenches' doen
Hehe dat is leuk idd ik heb wel es in het squatrek gebankt zodat ik alleen de beweging omhoog maak.
Dit vind ik lekkerder dan rack lockouts waar je slechts een partial maakt.
Werkt imo zeker weten als je onderin vaak faalt..
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
training van vadaag
seated rounded back good mornings (eerste keer)
5 x 20
5 x 60
5 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3 x 160
3 x 170 (hier gestopt)
10 x 100 (ff na chillen)
bench pistols (startend vanaf een bankje)
4 x 10 reps (per been)
reverse hyper
15 x
15 x
10 x (+6 kg tussen voeten geklemd)
10 x (+6 kg tussen voeten geklemd)
reverse cable side bend
4 x 12 reps
pendlay row
8 x 20
8 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 110
good mornings op deze manier was de eerste keer, good mornings op zich ging wel en had ook wel zwaarder gekunt, maar na ieder set moet je dat gewicht omhoog box squatten, daar had ik ff geen trek meer in na de 170. Verder prima training.
seated rounded back good mornings (eerste keer)
5 x 20
5 x 60
5 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3 x 160
3 x 170 (hier gestopt)
10 x 100 (ff na chillen)
bench pistols (startend vanaf een bankje)
4 x 10 reps (per been)
reverse hyper
15 x
15 x
10 x (+6 kg tussen voeten geklemd)
10 x (+6 kg tussen voeten geklemd)
reverse cable side bend
4 x 12 reps
pendlay row
8 x 20
8 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 110
good mornings op deze manier was de eerste keer, good mornings op zich ging wel en had ook wel zwaarder gekunt, maar na ieder set moet je dat gewicht omhoog box squatten, daar had ik ff geen trek meer in na de 170. Verder prima training.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
ik snap het idee niet geloof ik, somebody explain...
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
(bankje eronder dus)
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Balboa18
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2005
- Berichten
- 2.425
- Waardering
- 2
zijn dat niet gewoon bench lock outs?
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
In principe wel, alleen dan over de hele beweging
Zoals ik al eerder ook zei chunky, misschien in dat gebied eens wat sets partial reps pakken?
Of wellicht als je een extra set pins hebt een set zo leggen dat je er nog net onder past en een set net boven of precies op je sticking point en dan isometrics op je sticking point pakken...
Zoals ik al eerder ook zei chunky, misschien in dat gebied eens wat sets partial reps pakken?
Of wellicht als je een extra set pins hebt een set zo leggen dat je er nog net onder past en een set net boven of precies op je sticking point en dan isometrics op je sticking point pakken...
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Was ook wat vergezocht, maar het kon zijn dat het wel tot de mogelijkheden behoorde
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
je moet even naar een goede stabiele houding zoeken, anders pleur je voorover, tevens wordt heel je buik samengeperst in zittende positie, ik denk dat hetzelfde gewicht voor staande gm's goed haalbaar is, alleen ik had echt geen in een zware box squat vanuit die zitpositie.
Soortgelijke topics
