- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.829
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
ME dl
dl
10 x stang
5 x 70
5 x 120
3 x 160
3 x 200
1 x 220
1 x 235
0 x 250
kneeling squat (eerste keer)
10 x stang
10 x 60
10 x 100
10 x 130
10 x 160
10 x 180
hanging leg raise
4 x 15 reps
seated row
4 x 10 reps
Had maar weinig tijd, dat was op zich jammer. Had ook wat last van me si, maar daar had ik tijdens het trainen gelukkig geen last van. Helaas moet ik dezelfde conclusie trekken als een poos terug, alleen weet ik het nu zeker: ik moet vaker deadliften.
Kneeling squat is best een vage oefening eigenlijk.
dl
10 x stang
5 x 70
5 x 120
3 x 160
3 x 200
1 x 220
1 x 235
0 x 250
kneeling squat (eerste keer)
10 x stang
10 x 60
10 x 100
10 x 130
10 x 160
10 x 180
hanging leg raise
4 x 15 reps
seated row
4 x 10 reps
Had maar weinig tijd, dat was op zich jammer. Had ook wat last van me si, maar daar had ik tijdens het trainen gelukkig geen last van. Helaas moet ik dezelfde conclusie trekken als een poos terug, alleen weet ik het nu zeker: ik moet vaker deadliften.
Kneeling squat is best een vage oefening eigenlijk.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
In het begin reageerde ik heel goed op de nieuwe oefeningen zoals de box squat, mijn deadlift liep gewoon mee omhoog, zonder me erop te richten. Maar na verloop van tijd, mis i puur het volume van vaak deadliften. In mijn split periode ging ik wekelijks tot het gaatje.
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
op hoeveel % max?
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 122kg
Ik denk niet dat je váker moet deadliften, ik denk wel dat je váker van schema kan wisselen. Ik heb een tijdlang 1 á 2 sets van 20 reps gedaan met deadlift (max = 23 x 150kg) en dat gaat heel goed vooruit tot op een bepaald punt, dan treed er gewenning op en stopt de progressie. Ik deadlift nu 2 x per 8 dagen en da's met mijn herstelvermogen meer dan zat.
Kneeling squats zijn naar mijn idee slecht voor je knieen... Ik doe ze iig niet omdat ik niet tot op de bodem mijn onderrug recht kan houden. 'k heb denk ik te korte hamstrings.
Wat is nu je max deadlift pr?
Jaap
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
mijn max deadlift is 245 (zonder straps)
ik had totaal geen last van me knieen tijdens de kneeling squat, ik doe em voor sterke heupen.
Punt is dat ik in al de tijd dat ik train, al veel geprobeerd heb en dus weet waar ik op reageer. Voorgaande manier van deadliften was hooguit 1 x in de 5 weken maxen, afwisselend 1 keer rack pull, 1 keer van de grond. (dus iedere oefening komt maar 1 x in de 10 weken terug). Dit heb ik ongeveer een jaar geprobeerd, dus ik kan er aardig over praten wat wel lekker voelt en wat niet.
Puur vanuit deadlift positie gezien, hou ik op deze manier gewoon te weinig een hoog gewicht vast. Ik mis dus volume. Nu heb ik ook daarin al de ervaring om te weten wat werkt om mijn max te verhogen.
Zo ben ik dus tot de conclusie gekomen wat jij in de quote zette.
Bedankt voor het meedenken!
ik had totaal geen last van me knieen tijdens de kneeling squat, ik doe em voor sterke heupen.
Punt is dat ik in al de tijd dat ik train, al veel geprobeerd heb en dus weet waar ik op reageer. Voorgaande manier van deadliften was hooguit 1 x in de 5 weken maxen, afwisselend 1 keer rack pull, 1 keer van de grond. (dus iedere oefening komt maar 1 x in de 10 weken terug). Dit heb ik ongeveer een jaar geprobeerd, dus ik kan er aardig over praten wat wel lekker voelt en wat niet.
Puur vanuit deadlift positie gezien, hou ik op deze manier gewoon te weinig een hoog gewicht vast. Ik mis dus volume. Nu heb ik ook daarin al de ervaring om te weten wat werkt om mijn max te verhogen.
Zo ben ik dus tot de conclusie gekomen wat jij in de quote zette.
Bedankt voor het meedenken!
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Excuses.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
bench training gisteren
speed bench
opwarmen
10 x 3 x 40 kg + doubled light bands YouTube - Speed bench, 40 kg + doubled light bands
dumbbell bench
2 x 6 x 44
3 x 5 x 44
incline bench
15 x 60
15 x 70
15 x 80 (de T, wat schiet je hierzo vol zeg)
powercleans
2 x 5 x stang
3 x 40
3 x 60
3 x 80 YouTube - Powerclean 3 x 80 kg
1 x 100 (oud pr, maar deze verliep nu zo heerlijk!)
1 x 110 pr! YouTube - powerclean 1 x 110 kg
reverse flyes (rear delts)
4 x 10 reps
superset : barbell pronated static holds / hammer curls
120 kg : 25 s, 30 s, 30 s, 20 s / 4 x 10 x 26
holds waren pittig! curls easy.
Wat een fokking nice training, video's gemaakt, pics geschoten. Geniet mee.
vervolgens zie je er na zo'n training ongeveer zo uit:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
speed bench
opwarmen
10 x 3 x 40 kg + doubled light bands YouTube - Speed bench, 40 kg + doubled light bands
dumbbell bench
2 x 6 x 44
3 x 5 x 44
incline bench
15 x 60
15 x 70
15 x 80 (de T, wat schiet je hierzo vol zeg)
powercleans
2 x 5 x stang
3 x 40
3 x 60
3 x 80 YouTube - Powerclean 3 x 80 kg
1 x 100 (oud pr, maar deze verliep nu zo heerlijk!)
1 x 110 pr! YouTube - powerclean 1 x 110 kg
reverse flyes (rear delts)
4 x 10 reps
superset : barbell pronated static holds / hammer curls
120 kg : 25 s, 30 s, 30 s, 20 s / 4 x 10 x 26
holds waren pittig! curls easy.
Wat een fokking nice training, video's gemaakt, pics geschoten. Geniet mee.
vervolgens zie je er na zo'n training ongeveer zo uit:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
johanheeze
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2005
- Berichten
- 2.742
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
Laat me een keer met je meetrainen dan
j/kGaaf dat je nu ook filmpjes in je log hebt
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 10.072
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat ben je toch een lekkere gozer he!
Mooie training bro! En het gaat goed, zo te zien.....
So keep up tha good work!
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Soortgelijke topics
