- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.829
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Grijpwijk
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2004
- Berichten
- 3.621
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 100kg
Idem.
Doe je ook verzoek filmpjes? Dan zou ik graag eens speed box squats zien.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Gaaf die videotjes en zekers de muziek erbij. Het is voor mij alweer lange tijd terug dat ik de cleans deed want er is verder niemand die het bij ons echt goed kan beoordelen en de techniek is echt lastig. Ziet er bij jou wel goed uit. Maar het lijkt soms of je de heupen weinig gebruikt om het gewicht een impuls naar boven te geven (in ieder geval dacht ik dat dat zo zou moeten)
Fysiek ziet er bruut uit.
Fysiek ziet er bruut uit.
johanheeze
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2005
- Berichten
- 2.742
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
Idem.
Doe je ook verzoek filmpjes? Dan zou ik graag eens speed box squats zien.
Verzoekjes
welke song moet erbij 
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Ik doe 3 'oly' lifts, high pull, powerclean, powersnatch, die ik wissel. Ik voel dat het gewicht naar bovenhalen veel kracht geeft aan mijn upper body. Tsja was gewoon een probeersel op deze dag en dat bevalt goed. Net als dat ik rug train op mijn LB dagen, bevalt ook zeer goed.
Armen weet ik niet, tijd niet gemeten, maar zullen hopelijk de 47 aantikken.
thnx
Ook aan de techniek valt nog wel wat bij te schaven, maar daarom ook de filmpjes!
thnx!
Idem.
Doe je ook verzoek filmpjes? Dan zou ik graag eens speed box squats zien.
wilde daar eigenlijk gister al een filmpje van maken, niet gedaan. Komen zeker binnenkort.
Punten over de techniek heb je gelijk in, daar kan ik mezelf nog aardig in verbeteren. En dat is dus ook de planning!
Thnx
Laatst bewerkt:
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Training van gisteren
speed box squat (onder para)
2 x 5 x stang
2 x 2 x 60
2 x 2 x 80
1 x 2 x 90
8 x 2 x 100
deadlift
10 x stang
5 x 70
3 x 120
3 x 170
3 x 200
purple band assisted glute ham raise
4 x 8 reps
cable crunches
4 x 10 reps
pendlay rows
10 x stang
8 x 60
8 x 80
8 x 100
20 x 80 (gimme som air!)
dumbbell shrug
3 x 20 x 44 (moest stoppen want de zaak ging dicht)
Ben niet te zwaar gegaan op de squats om de snelheid er nog wat in te houden, want die was niet super deze training.
speed box squat (onder para)
2 x 5 x stang
2 x 2 x 60
2 x 2 x 80
1 x 2 x 90
8 x 2 x 100
deadlift
10 x stang
5 x 70
3 x 120
3 x 170
3 x 200
purple band assisted glute ham raise
4 x 8 reps
cable crunches
4 x 10 reps
pendlay rows
10 x stang
8 x 60
8 x 80
8 x 100
20 x 80 (gimme som air!)
dumbbell shrug
3 x 20 x 44 (moest stoppen want de zaak ging dicht)
Ben niet te zwaar gegaan op de squats om de snelheid er nog wat in te houden, want die was niet super deze training.
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Nice!
Gheh, vervelend dat de boel zo vroeg sluit he, in het weekend...
Edit: By the way, als we toch filmpjes aan het maken zijn, doe eens een film van (zware) GM's. Ben benieuwd naar je techniek daarbij... Had Zaterdag zelf dat ik bij een van de reps mijn arch verloor (stomme concentratie-fout) en dat voelde niet echt feest... Maar heb het gevoel dat ik te krampachtig probeer diep te gaan daarbij... Prrrrrrllllleeeeeeeeeeeease?
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
hmmz ik zat eigenlijk te denken voorlopig ff geen ultra zware gm's meer te doen, omdat ik steeds lange tijd wat last heb van me Si gewricht erna. Er lijkt dan wat meer speling op te komen. Dus dat zal dan meer in de trend zijn van 8 x 160-170. Daar moet je het dan maar mee doen.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Mooi log! Leuk ook hoe trots je in de lens kijkt aan het einde van je filmpjes.
Hehe, da Chunkmeister pwnz!1!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
bench training gisteren
week 4 program
opwarmen
8 x 3 x 90 / 2 x 3 x 87,5 paused (2 sec op borst) (stelt weinig voor nogsteeds uiteraard)
low bench lock outs (elleboog net onder horizontaal)
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 120
close grip incline
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 102,5
dumbbell french press
12 x 10
12 x 14
12 x 16
12 x 16
high rep rope pushdowns
4 x 25 reps
Klaar, tri's waren al aardig naar de klote na die lage lock outs!
week 4 program
opwarmen
8 x 3 x 90 / 2 x 3 x 87,5 paused (2 sec op borst) (stelt weinig voor nogsteeds uiteraard)
low bench lock outs (elleboog net onder horizontaal)
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 120
close grip incline
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 102,5
dumbbell french press
12 x 10
12 x 14
12 x 16
12 x 16
high rep rope pushdowns
4 x 25 reps
Klaar, tri's waren al aardig naar de klote na die lage lock outs!
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
grip / wrist
4 x 20 reps expand hand met dubbel postelastiekje
coc1
3 x 3 reps
coc2 : 3 reps
coc3 : forced rep
coc2 : 2 reps
coc3 : forced rep
coc2 : 2 reps
coc3 : forced rep
coc2 : 2 reps
coc3: forced rep
coc2 : 2 reps
coc3 : forced rep
coc1
rechts 22 reps
links 17 reps
Geen idee, maar dat laatste zal best wel een pr zijn, who gives a shit.
Net niet alles met de 2 was een close, na een attempt met de 3 kom je toch een stuk zwakker terug steeds.
finger to wrist curls (20 kg dumbbell)
4 x 15 reps
4 x 20 reps expand hand met dubbel postelastiekje
coc1
3 x 3 reps
coc2 : 3 reps
coc3 : forced rep
coc2 : 2 reps
coc3 : forced rep
coc2 : 2 reps
coc3 : forced rep
coc2 : 2 reps
coc3: forced rep
coc2 : 2 reps
coc3 : forced rep
coc1
rechts 22 reps
links 17 reps
Geen idee, maar dat laatste zal best wel een pr zijn, who gives a shit.
Net niet alles met de 2 was een close, na een attempt met de 3 kom je toch een stuk zwakker terug steeds.
finger to wrist curls (20 kg dumbbell)
4 x 15 reps
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Soortgelijke topics
