- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Bespreek maar met Viking, die woont het dichtsbij. Ikzelf heb wel weer wat meer werpspullen thuis
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.828
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
Bespreek maar met Viking, die woont het dichtsbij. Ikzelf heb wel weer wat meer werpspullen thuis
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Laat het maar weten als je eens HG wilt proberen. Ik heb in principe alle spullen behalve de boomstam.
Je kan altijd een keertje meetrainen.
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
ik heet dan ook Stam-ixson
Ik moet toch binnenkort eens bij je langs komen voor de caber.
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
vandaag: rehab schouder + triceps
seated shoulder press (smith, vanwege de gedwongen rom)
4 x 20 reps
external rotation (dumbbell)
5 x 10 reps
scap push ups
4 x 10 reps
internal cable rotation
4 x 10 reps
supinated pull ups
4 x
4 x
4 x
6 x
seated overhead lock outs (smith, uit veiligheidsoverweging tbv schouder)
5 x 120
3 x 5 x 140
skull krusher
10 x stang
5 x 40
5 x 60
5 x 65
high rep push down
4 x 20 reps
Geen borst inderdaad! ik schrap ff de oefeningen die stress op me AC gewricht geven.
seated shoulder press (smith, vanwege de gedwongen rom)
4 x 20 reps
external rotation (dumbbell)
5 x 10 reps
scap push ups
4 x 10 reps
internal cable rotation
4 x 10 reps
supinated pull ups
4 x
4 x
4 x
6 x
seated overhead lock outs (smith, uit veiligheidsoverweging tbv schouder)
5 x 120
3 x 5 x 140
skull krusher
10 x stang
5 x 40
5 x 60
5 x 65
high rep push down
4 x 20 reps
Geen borst inderdaad! ik schrap ff de oefeningen die stress op me AC gewricht geven.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
AC gewricht:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
De verbinding tussen het sleutelbeen {clavicula} en een deel van het schouderblad {het acromion} wordt ac gewricht genoemd.
zo deed ik me exo's
[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]
leg eens uit van die old mans horn als je wil...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
De verbinding tussen het sleutelbeen {clavicula} en een deel van het schouderblad {het acromion} wordt ac gewricht genoemd.
zo deed ik me exo's
[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]
leg eens uit van die old mans horn als je wil...
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Geen idee, duurt al aardig lang (twee weken voor kerst gebeurd dacht ik), heb nog nooit een blessure gehad dus heb er ook geen ervaring mee...
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
OH presses kunnen ook genoeg stress op je AC gewricht zetten hoor. En zeker ook op de pezen die er lopen. Impingement komt er zeer vaak voor. Zeker als je er de schouderbladen voor hebt (qua vorm) en je techniek beter kan.
RC oefeningen dienen in zoveel mogelijk vlakken gedaan te worden imo. Daarom zijn de seated db cleans zo aantrekkelijk.
RC oefeningen dienen in zoveel mogelijk vlakken gedaan te worden imo. Daarom zijn de seated db cleans zo aantrekkelijk.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Ik denk niet dat last heb van impingement, meer dat ik een pees die aan het gewricht zit, geblesseerd heb.
De vorm van je acromonium, dat uitstulpsel aan je schouderblad, is inderdaad veel bepalend voor de aanleg van schouderblessures, alleen kom je daar slechts achter met een rontgen foto.
Alle vormen van presses zijn op dit moment gevoelig, voorlopig maar ff schrappen.
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
sterkte Chunk !! je nog altijd the Stones, farmerswalk en the Tire-flip doen !
of HG !
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
En wanneer train je weer mee?
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Misschien zaterdag wel weer, als dat kan/mag en als er nog meer komen...
Ik zal denk de stenen dan nog ff overslaan, me onderarmen zijn nog een zooitje!
training van gisteren: grip + wrist
coc1
3 x 5 reps
coc2
single
coc3
2 attempts en hold
coc2
3 reps
coc3
1 attempt en hold
coc2
5 reps
coc3
1 attempt en hold
coc2
5 reps
coc3
attempt en hold
coc2
2 x overcrush en hold!
wrist curls
4 x 20 reps!
Ik zal denk de stenen dan nog ff overslaan, me onderarmen zijn nog een zooitje!
training van gisteren: grip + wrist
coc1
3 x 5 reps
coc2
single
coc3
2 attempts en hold
coc2
3 reps
coc3
1 attempt en hold
coc2
5 reps
coc3
1 attempt en hold
coc2
5 reps
coc3
attempt en hold
coc2
2 x overcrush en hold!
wrist curls
4 x 20 reps!
Laatst bewerkt:
IronSport
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2006
- Berichten
- 4.010
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 120kg
Barry, ik kan zaterdag niet trainen ivm met werk maar de zaterdag erop wel weer waarschijnlijk. Je moet dus zelf ff iets ondernemen als je wilt trainen in Schiedam bv Jan ff mailen of hij weet of er zaterdag nog mensen trainen.
Zou jij een keertje de coc's mee willen nemen naar Schiedam als we weer samen trainen ik ben wel benieuwd wat mijn crush kracht is..
Zou jij een keertje de coc's mee willen nemen naar Schiedam als we weer samen trainen ik ben wel benieuwd wat mijn crush kracht is..
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Soortgelijke topics
