chunky's trainingslog

[Anoniem_1990_1]

Prioriteiten stellen is lastig, zoals gezegd; benader mensen met de ervaring goed, die weten hoe ze het moeten combineren.
Sterkte met je schouder en succes met al het trainen! (Begin dit log ook een beetje te volgen)

 

[chunky]

Wel verstandig om even een split te pakken. Zal je blessure ook goed doen (omdat de load minder is per week).

Klik om te verkleinen...

precies, hoe meer energie er zit in het herstellen van me trainingen, hoe minder energie er zit in het herstel van me schouder (misschien te simpel beredeneerd, maar ik ga der voor dat er wat in zit!)

k*t van je blessure en knappe prestaties met je Strongman training!

Klik om te verkleinen...

thanks kerel!

Prioriteiten stellen is lastig, zoals gezegd; benader mensen met de ervaring goed, die weten hoe ze het moeten combineren.
Sterkte met je schouder en succes met al het trainen! (Begin dit log ook een beetje te volgen)

Klik om te verkleinen...

zekerss, thnx

 

[g-men]

Komt zeker wel weer in orde, jezelf vastbijten in oefeningen die je perse wil doen en toch pijn doen heeft zeker geen zin (bench), en soms sta je nog verbaast over het effect op je kracht van bv die langzame presses.

mss seated db cleans ook iets?

 

[chunky]

precies!

db cleans doe ik ook wel eens ja, maar nog niet tijdens me blessure periode, gisteren wel hang cleans met de barbell gedaan, dat viel me echt niet tegen!

 

[Ari70]

Sterkte Dude

 

[chunky]

gisteren borst biceps (minus borst)

barbell curls
15 x 20
15 x 40
2 x 8 x 50

dumbbell curl
8 x 20
8 x 24
8 x 26
8 x 28
8 x 30

cable curl
4 x 10 reps

tate curl
4 x 10 reps

concentration curl
4 x 10 reps

peck deck
tig x heel licht als rehab

up hill walk
13 min @ km/h @ 15%

was wel nice, meer als een jaar geleden dat ik een bicepstraining had gedaan!

 

[Stahmixson]

gisteren borst biceps (minus borst)

barbell curls
15 x 20
15 x 40
2 x 8 x 50

dumbbell curl
8 x 20
8 x 24
8 x 26
8 x 28
8 x 30

cable curl
4 x 10 reps

tate curl
4 x 10 reps

concentration curl
4 x 10 reps

peck deck
tig x heel licht als rehab

up hill walk
13 min @ km/h @ 15%

was wel nice, meer als een jaar geleden dat ik een bicepstraining had gedaan!

Klik om te verkleinen...

Kolere, niet een beetje overkill, ruim 20 setjes biceps ??
Ik doe er niet meer dan 4-5 per week !!!

 

[Viking1012]

Ik vind het ook wel erg veel. Heb je hier een bepaalde reden voor of had je er gewoon zin in?

 

[chunky]

hehe ik heb er nu een jaar lang 1 setje per week opzitten! Zoals jullie hebben kunnen zien, was de bedoeling een borst biceps training, borst viel af, biceps moest vrij licht ivm schouder, ik had zin om eens ff lekker die bi op te pompen!
zal in het vervolg met me split nog wel vaker voor gaan komen, maar dan 3 oef, 4 sets ofzo.

 

[g-men]

HARDCORE chuncks

Na al die bicepsshit is volgende week zeker deload

 

[chunky]

 

[chunky]

vandaag:

squat (ass to the grass)

10 x 20
5 x 70
5 x 120
5 x 140
5 x 150
13 + 7 x 120 (kleine rest pauze set, ik zat ff stuk na de 13e)

one leg leg press
4 x 8 reps

glute ham raise (light band assisted)
4 x 8 reps

green band leg curls
4 x 10 reps

seated calf raise
12 x 25
12 x 50
12 x 60
12 x 60
20 x 25

Was wel een lekkere training, weer ff wennen aan de iets hogere reps bij squat, was echt op z'n diepst. Spierpijn kwam op als kakken!

 

[Stahmixson]

Lekker Chunk !

gewoon alleen maar benen trainen met die schouderblessure van je !!!

 

[g-men]

Supertraining en vette 20 repper na die gewichten!

 

[Ari70]

20 reppers

 

[chunky]

grip training gisteren

coc1
5 x 3 reps

coc2
5 x 5 reps (met rechts had ik ze allemaal, links een paar gemist)

finger to wrist curls (20 kg dumbbell)

4 x 20 reps

Hoppa, kort maar krachtig, de 3 laten liggen vandaag en reps proberen te maken op de 2, laatste rep pr was de 10 x 2 sessie, nu 5 x 5, aanzienlijk zwaarder en meer reps, dus PR.

 

[Viking1012]

Netjes hoor, misschien toch ook maar eens grippers aanschaffen.

 

[chunky]

tis verslavend die rotdingen!

 

[chunky]

Training van vandaag:

deadlift

10 x stang
5 x 70
2 x 120
2 x 170
2 x 210
5 x 2 x 220

t bar row (in the corner)

10 x 50
10 x 75
10 x 100
2 x 15 x 100 (licht ivm schouder)

hammer grip front pull down
5 x 10 reps

schouder rehab oefeningetje (soort van staande v handle pull down)
8 x 10 reps

hammer curl
2 x 25 reps

Ging lekker!

 

[IronSport]

Mooie deadlift, Barry. 250 voor een single moet kunnen toch?