- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
want big ROM?
Try zercher deadlifts
Lol.. heb dat ooit eens geprobeerd, maar zo lenig ben ik niet
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.828
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
Lol.. heb dat ooit eens geprobeerd, maar zo lenig ben ik niet
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
training van gisteren UB, vooral gericht op pijnvrije oefeningen vinden en rehab
seated shoulde dumbbell press (zeer strict en uberlangzaam uitgevoerd)
8 x 16
8 x 20
8 x 22
8 x 26
8 x 30 (blijkt pijnvrije oefening te zijn! mooi)
dumbbell bench
2 x 8 x 16 (au!)
Incline bench met stop op de borst
4 x 10 x 50 (mwah)
incline cable press
4 x 15 reps (ook redelijk te doen, wel licht gewicht)
staande cable flye
4 x 15 reps (ook zeer licht)
plate front raise (zeer strict, langzaam, rug tegen muur)
5 x 10 x 15 kg (pijnvrij)
face pulls
4 x 10 reps
1 x 15 reps
lat pull down
4 x 10 (rug gaat gewoon ok)
hammer curl
6 x 16
6 x 22
6 x 26
6 x 30
6 x 36
20 x 16
Viel me niet tegen, was erg blij met een pijnvrije schouderoefening, bench bewegingen zijn waardeloos!
seated shoulde dumbbell press (zeer strict en uberlangzaam uitgevoerd)
8 x 16
8 x 20
8 x 22
8 x 26
8 x 30 (blijkt pijnvrije oefening te zijn! mooi)
dumbbell bench
2 x 8 x 16 (au!)
Incline bench met stop op de borst
4 x 10 x 50 (mwah)
incline cable press
4 x 15 reps (ook redelijk te doen, wel licht gewicht)
staande cable flye
4 x 15 reps (ook zeer licht)
plate front raise (zeer strict, langzaam, rug tegen muur)
5 x 10 x 15 kg (pijnvrij)
face pulls
4 x 10 reps
1 x 15 reps
lat pull down
4 x 10 (rug gaat gewoon ok)
hammer curl
6 x 16
6 x 22
6 x 26
6 x 30
6 x 36
20 x 16
Viel me niet tegen, was erg blij met een pijnvrije schouderoefening, bench bewegingen zijn waardeloos!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Ja, ik moet niet meer teveel elbows in drukken op de flat bench, das waardeloos voor mij. het gebeurde ook tijdens het laten zakken van de bar bij de bench.
Vandaag in schiedam op strongman onderdelen getraind samen met ironsport en Stahmixson, Viking1012 later ook nog gezien. 3 reuzen man, ongekend, ik mag best een beetje bulken zag ik! Topgasten, ik heb het erg naar me zin gehad.
farmers walk
60 kg 50 m
80 kg 50 m
100 kg 35 m? (na de draai nog een stukkie, maar had me balans verloren)
forward static hold
25 kg 11, nogwat sec. Aardig zwaar dit
stones
70 kg
90 kg
100 kg, 115 kg, 120 kg (failed)
120 kg (failed) had em op het randje, maar kreeg em dr niet op
90 kg (beetje tobbeb en puzzelen met techniek)
90 kg, 115 kg (failed) chunk was op
tyre flips (300 kg)
2 x 3 flips (vrij easy eigenlijk)
Ik vond het zelf niet tegenvallen, farmers had ik niet gedacht die 100 beet te kunnen blijven houden, maar dat was het probleem eigenlijk niet, die static hold was flink zwaar, gewoon nog nooit een statische belasting op deze manier op mezelf los gelaten! Vaker doen dus. De stones was ff zoeken naar techniek, Ironsport gaf goede aanwijzingen en dus viel ook dat niet tegen, jammer dat ik die 120 er net niet opkreeg, volgende keer ook gelijk met gestrekte armen tillen, dan schrapen me armen niet zo langs de stenen en blijft me vel op me armen zitten
tyre flips, das gewoon gaaf met zo'n kanjer van een band aan de gang!
Graag nog een keer dus!
gr
Vandaag in schiedam op strongman onderdelen getraind samen met ironsport en Stahmixson, Viking1012 later ook nog gezien. 3 reuzen man, ongekend, ik mag best een beetje bulken zag ik! Topgasten, ik heb het erg naar me zin gehad.
farmers walk
60 kg 50 m
80 kg 50 m
100 kg 35 m? (na de draai nog een stukkie, maar had me balans verloren)
forward static hold
25 kg 11, nogwat sec. Aardig zwaar dit
stones
70 kg
90 kg
100 kg, 115 kg, 120 kg (failed)
120 kg (failed) had em op het randje, maar kreeg em dr niet op
90 kg (beetje tobbeb en puzzelen met techniek)
90 kg, 115 kg (failed) chunk was op
tyre flips (300 kg)
2 x 3 flips (vrij easy eigenlijk)
Ik vond het zelf niet tegenvallen, farmers had ik niet gedacht die 100 beet te kunnen blijven houden, maar dat was het probleem eigenlijk niet, die static hold was flink zwaar, gewoon nog nooit een statische belasting op deze manier op mezelf los gelaten! Vaker doen dus. De stones was ff zoeken naar techniek, Ironsport gaf goede aanwijzingen en dus viel ook dat niet tegen, jammer dat ik die 120 er net niet opkreeg, volgende keer ook gelijk met gestrekte armen tillen, dan schrapen me armen niet zo langs de stenen en blijft me vel op me armen zitten
tyre flips, das gewoon gaaf met zo'n kanjer van een band aan de gang!
Graag nog een keer dus!
gr
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
ik krijg dus ook last als ik bench met elbows in. Gave training, succes met het herstelJa, ik moet niet meer teveel elbows in drukken op de flat bench, das waardeloos voor mij. het gebeurde ook tijdens het laten zakken van de bar bij de bench.
Vandaag in schiedam op strongman onderdelen getraind samen met ironsport en Stahmixson, Viking1012 later ook nog gezien. 3 reuzen man, ongekend, ik mag best een beetje bulken zag ik! Topgasten, ik heb het erg naar me zin gehad.
farmers walk
60 kg 50 m
80 kg 50 m
100 kg 35 m? (na de draai nog een stukkie, maar had me balans verloren)
forward static hold
25 kg 11, nogwat sec. Aardig zwaar dit
stones
70 kg
90 kg
100 kg, 115 kg, 120 kg (failed)
120 kg (failed) had em op het randje, maar kreeg em dr niet op
90 kg (beetje tobbeb en puzzelen met techniek)
90 kg, 115 kg (failed) chunk was op
tyre flips (300 kg)
2 x 3 flips (vrij easy eigenlijk)
Ik vond het zelf niet tegenvallen, farmers had ik niet gedacht die 100 beet te kunnen blijven houden, maar dat was het probleem eigenlijk niet, die static hold was flink zwaar, gewoon nog nooit een statische belasting op deze manier op mezelf los gelaten! Vaker doen dus. De stones was ff zoeken naar techniek, Ironsport gaf goede aanwijzingen en dus viel ook dat niet tegen, jammer dat ik die 120 er net niet opkreeg, volgende keer ook gelijk met gestrekte armen tillen, dan schrapen me armen niet zo langs de stenen en blijft me vel op me armen zitten
tyre flips, das gewoon gaaf met zo'n kanjer van een band aan de gang!
Graag nog een keer dus!
gr
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Je mag er zelf ook best wezen ! Lekker droog enzo..
De stones was ff zoeken naar techniek, Ironsport gaf goede aanwijzingen en dus viel ook dat niet tegen, jammer dat ik die 120 er net niet opkreeg, volgende keer ook gelijk met gestrekte armen tillen, dan schrapen me armen niet zo langs de stenen en blijft me vel op me armen zitten
Ook van die lekkere rode onderarmen ?
johanheeze
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2005
- Berichten
- 2.742
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Je mag er zelf ook best wezen ! Lekker droog enzo..
Ook van die lekkere rode onderarmen ?
Me armen zijn idd wel ff toegetakeld ja!
@ de rest
thnx!
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
reactie van me vriendin toen ik thuiskwam: ,, Ik had toch gezegd dat je voorzichtig moest doen!"
HAHa, je mijn vrouw moeten zien, toen ik scheef uit de auto stapte !!!
Het gaat gelukkig alweer !!!
Ik moet wel zeggen dat ik zelf meer gewend ben om wat meer de spieren op te warmen alvorens zo te knallen ! Raar volk, die strongman !
Ben jij niet geinterrseerd om eens te HG'en ? (lobbylobby)
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
reactie van me vriendin toen ik thuiskwam: ,, Ik had toch gezegd dat je voorzichtig moest doen!"
Vrouwen hebben daar toch altijd een beetje moeite mee om te begrijpen waarom mannen dit soort dingen willen doen en daar ook wat pijn en wat schaafplekken voor over hebben.
Net als dat wij moeite hebben om te begrijpen wat er zo leuk is aan winkelen!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
HAHa, je mijn vrouw moeten zien, toen ik scheef uit de auto stapte !!!
Het gaat gelukkig alweer !!!
Ik moet wel zeggen dat ik zelf meer gewend ben om wat meer de spieren op te warmen alvorens zo te knallen ! Raar volk, die strongman !
Ben jij niet geinterrseerd om eens te HG'en ? (lobbylobby)
Ja hoor, wil ik ook wel eens proberen! Maar ik heb al niet zoveel tijd, dus dan moeten we maar eens kijken wanneer dat allemaal zou kunnen.
Soortgelijke topics
