- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Contest Log Contestlog NobodySpecial
- Topic starter NobodySpecial
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 240
- Weergaven 19.263
- Volgers 25
-
- Tags
- contestlog
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Vandaag bij FestyFit te Arnhem geweest. Op uitnodiging weliswaar.
Binnen was het een aangename 36 graden
Ik heb er redelijk mijn tijd misbruikt. Wel nog ff met BasicFit in gesprek gegaan m.b.t. PT en coaching binnen de BF gyms.
Voor de kop hebben ze nog geen headcoach dus ik ga over 2,5 week in gesprek om te bekijken of die binnen mijn business concept past.
Gaat dan om het aanbieden van PT, coaching voeding en training binnen BF.
Dit wil ik dan niet zelf doen omdat ik me richt op de serieuze sporter. En BF richt zich meer op de 80% "als ik maar wat doe" sporter.
Ook nog even ingesprek gegaan met Virtuagym voor coaching. En dan bekijken hoe nu hun ontwikkelingen ervoor staan.
Kahuna loopt ook nog bij me. @wovano hoeveel tijd was jij kwijt voor een redelijke opzet een training en voeding format?
Binnen was het een aangename 36 graden
Ik heb er redelijk mijn tijd misbruikt. Wel nog ff met BasicFit in gesprek gegaan m.b.t. PT en coaching binnen de BF gyms.
Voor de kop hebben ze nog geen headcoach dus ik ga over 2,5 week in gesprek om te bekijken of die binnen mijn business concept past.
Gaat dan om het aanbieden van PT, coaching voeding en training binnen BF.
Dit wil ik dan niet zelf doen omdat ik me richt op de serieuze sporter. En BF richt zich meer op de 80% "als ik maar wat doe" sporter.
Ook nog even ingesprek gegaan met Virtuagym voor coaching. En dan bekijken hoe nu hun ontwikkelingen ervoor staan.
Kahuna loopt ook nog bij me. @wovano hoeveel tijd was jij kwijt voor een redelijke opzet een training en voeding format?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Ik snap je vraag niet helemaal
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
hoeveel tijd was je kwijt om alles up en running te krijgen.
Zijn er vaste trainingen die je hebt klaarstaan voor je atleten?
En hoe doe je dat m.b.t. voeding?
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Zijn genoeg PT’ers die het doen maar ik vind dat zo debiel
Ieder lichaam is anders, iedereen heeft andere apparatuur ter beschikking, je ziet zelf wel wat iemand zn lacking bodyparts zijn ook
Maar genoeg gappies die goed geld verdienen op dat soort templates te sellen
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Ik bedoel het net iets anders hoor. Ik heb bepaalde formats die ik per individu aanpas. Welke apparatuur is beschikbaar. Wat vind iemand waardeloos als oefening wat de houdbaarheid weer teniet doet. Set en reprange aanpassing etc. Meer iets als 80% passend 20% specifiek.Zijn genoeg PT’ers die het doen maar ik vind dat zo debiel
Ieder lichaam is anders, iedereen heeft andere apparatuur ter beschikking, je ziet zelf wel wat iemand zn lacking bodyparts zijn ook
Maar genoeg gappies die goed geld verdienen op dat soort templates te sellen
Meeste vrouwen willen specifiek gluteus dominant trainen dat doe ik dan door 2 legdays te introduceren. Eentje quad dominant en een tweede gluteus hams dominant.
Maar om dit elke keer per klant klaar te zetten is veel (80%) repeterend werk.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Pull Oldie
Monday, 12 June 2023 at 19:54
Gym: BigGym
Lat Pulldown Machine Freeweight
Set 1: 80 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 120 kg × 6 [Warm-up]
Set 3: 160 kg × 8
Set 4: 160 kg × 8
Set 5: 160 kg × 8 @ 9,5
Incline Row (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 24 kg × 12
Set 3: 24 kg × 12
Set 4: 24 kg × 10 @ 8,5
Rack Pull (Barbell)
Set 1: 110 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 150 kg × 5 [Warm-up]
Set 3: 170 kg × 3 [Warm-up]
Set 4: 190 kg × 7 @ 8,5
Set 5: 190 kg × 5 @ 9,5
Pull Overs Dumbbell
Set 1: 34 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg x 10
Set 4: 40 kg x 8 @ 9,0
Plan is om na de vakantie even iets anders in te zetten.
ik ga van 16 juni tot 23 juni naar Limburg plaatsje Noorbeek en wil natuurlijk een paar keer naar een gym.
Dus als iemand wat weet, breng me op de hoogte. @wovano wellicht kan jij wat aanbevelen?
24 juni loop ik parade tijdens de Veteranendag en dan de 26e starten met andere vorm van ondersteuning.
Gedachtes NPP, Sust op 75mg 3x per week.
Provision mogelijk laten meelopen om eventueel vocht retentie te onderdrukken.
Monday, 12 June 2023 at 19:54
Gym: BigGym
Lat Pulldown Machine Freeweight
Set 1: 80 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 120 kg × 6 [Warm-up]
Set 3: 160 kg × 8
Set 4: 160 kg × 8
Set 5: 160 kg × 8 @ 9,5
Incline Row (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 24 kg × 12
Set 3: 24 kg × 12
Set 4: 24 kg × 10 @ 8,5
Rack Pull (Barbell)
Set 1: 110 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 150 kg × 5 [Warm-up]
Set 3: 170 kg × 3 [Warm-up]
Set 4: 190 kg × 7 @ 8,5
Set 5: 190 kg × 5 @ 9,5
Pull Overs Dumbbell
Set 1: 34 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg x 10
Set 4: 40 kg x 8 @ 9,0
Plan is om na de vakantie even iets anders in te zetten.
ik ga van 16 juni tot 23 juni naar Limburg plaatsje Noorbeek en wil natuurlijk een paar keer naar een gym.
Dus als iemand wat weet, breng me op de hoogte. @wovano wellicht kan jij wat aanbevelen?
24 juni loop ik parade tijdens de Veteranendag en dan de 26e starten met andere vorm van ondersteuning.
Gedachtes NPP, Sust op 75mg 3x per week.
Provision mogelijk laten meelopen om eventueel vocht retentie te onderdrukken.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Oja even een niet gym dingetje.
Mijn auto heb ik afgelopen weekend mooi schoongemaakt even wassen met liefde je kent dat wel.
Vanochtend mijn auto achter het gebouw gezet op de marine haven.
En kom vanmiddag bij mijn auto en tref dit aan.
Dus voor mijn korte rugsessie even de auto gewassen, daarom een kortere sessie.
Mijn auto heb ik afgelopen weekend mooi schoongemaakt even wassen met liefde je kent dat wel.
Vanochtend mijn auto achter het gebouw gezet op de marine haven.
En kom vanmiddag bij mijn auto en tref dit aan.
Dus voor mijn korte rugsessie even de auto gewassen, daarom een kortere sessie.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Dat is wel echt een uithoek. Platinum gym is top natuurlijk maar alsnog vanuit daar een half uur rijden.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Thanks. Als ik tijd heb een bezoekje waard. 👍🏼👊🏼
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Zeker de moeite waard. Ben altijd in voor een training
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Push Oldie
Tuesday, 13 June 2023 at 19:37
Workout Notes: Bodyfit Gym80 apparatuur.
Bench Press (Dumbbell)
Notes: Rust tussen werksets 120 seconde
F = fail waar de laatste rep niet volledig is behaald. Dus 8+halve
Set 1: 24 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 30 kg × 8 [Warm-up]
Set 3: 40 kg × 6 [Warm-up]
Set 4: 50 kg × 10 @ 8
Set 5: 50 kg × 10 @ 8
Set 6: 50 kg × 9 @ 9 [Failure]
Incline Bench Press (Barbell)
Notes: Hoger durf ik nog niet
Set 1: 80 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 100 kg × 7 @ 8,5
Set 3: 110 kg × 5 @ 9,5
Chest Fly
Set 1: 45 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 70 kg × 12
Set 3: 90 kg × 10 @ 8,5
Set 4: 90 kg × 9 @ 9
Seated Dumbbell Presses
Notes: Rust 90 seconden
Set 1: 18 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 24 kg × 6 [Warm-up]
Set 3: 30 kg × 8 @ 7,5
Set 4: 30 kg × 8 @ 8
Set 5: 30 kg × 7 @ 9 [Failure]
Lateral Raise (Dumbbell)
Notes: Laatste set 8+ 4 halve (swings)
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 15 kg × 10 @ 8,5
Set 3: 15 kg × 8 @ 9,5
Bijna lege gym. En nee ik sta niet te persen.
Tuesday, 13 June 2023 at 19:37
Workout Notes: Bodyfit Gym80 apparatuur.
Bench Press (Dumbbell)
Notes: Rust tussen werksets 120 seconde
F = fail waar de laatste rep niet volledig is behaald. Dus 8+halve
Set 1: 24 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 30 kg × 8 [Warm-up]
Set 3: 40 kg × 6 [Warm-up]
Set 4: 50 kg × 10 @ 8
Set 5: 50 kg × 10 @ 8
Set 6: 50 kg × 9 @ 9 [Failure]
Incline Bench Press (Barbell)
Notes: Hoger durf ik nog niet
Set 1: 80 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 100 kg × 7 @ 8,5
Set 3: 110 kg × 5 @ 9,5
Chest Fly
Set 1: 45 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 70 kg × 12
Set 3: 90 kg × 10 @ 8,5
Set 4: 90 kg × 9 @ 9
Seated Dumbbell Presses
Notes: Rust 90 seconden
Set 1: 18 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 24 kg × 6 [Warm-up]
Set 3: 30 kg × 8 @ 7,5
Set 4: 30 kg × 8 @ 8
Set 5: 30 kg × 7 @ 9 [Failure]
Lateral Raise (Dumbbell)
Notes: Laatste set 8+ 4 halve (swings)
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 15 kg × 10 @ 8,5
Set 3: 15 kg × 8 @ 9,5
Bijna lege gym. En nee ik sta niet te persen.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
NaturalGainz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2017
- Berichten
- 736
- Waardering
- 934
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 22%
We love cheatmeals!!Vandaag geen training en morgen mag ik fijn mijn koffer pakken voor we vrijdag op vakantie gaan in eigen land.
Ik zal dus niet veel posten tot 26 juni.
Wellicht neem ik jullie mee in mijn cheatmeals tussen 16 en 25 juni.
Dat wordt vast wel gewaardeerd.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Ik ben daar weer heel slecht in hahaha ik blijf altijd binnen mijn macro's dus cheatmeal niet echt zeg maarWe love cheatmeals!!
NaturalGainz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2017
- Berichten
- 736
- Waardering
- 934
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 22%
Met die ingesteldheid is het zeker OK. Laat u maar een goed gaan (binnen de macro’s hé)!Ik ben daar weer heel slecht in hahaha ik blijf altijd binnen mijn macro's dus cheatmeal niet echt zeg maar
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Gisteren aangekomen in Noorbeek Limburg niet zo hele ver van de Belgische grens vandaan.
Natuurlijk eerst boodschappen gedaan bij de Jumbo en voor de zekerheid Whey mee om het proteïne totaal tussen de leuke uitstapjes door aan te vullen.
Vandaag een cultuur dingetje met het tonen van respect aan hen die voor onze vrijheid hebben gestreden.
Cimetière d’Henri-Chapelle heeft een diepe indruk op mij achtergelaten. Wij mogen hier gewoon zeggen wat we willen zeggen en doen wat we willen doen omdat zij die daar liggen begraven voor onze vrijheid hebben gevochten en het grootste offer hebben gebracht.
Ook nog even naar Abdij van Val Dieu geweest om wat te eten en te drinken. Gisterenavond had ik al het Blond biertje geproefd en die was zeer fruitig en lekker.
Morgen een rustdag voor mijn vrouw en kids en dan kan ik even naar Heerlen, Platinum Gym. Even kijken of we wat spiertjes kunnen prikkelen. En dan ook maar gelijk de auto weer voltanken natuurlijk.
Foto’s probeer ik via de mobiel toe te voegen.
Natuurlijk eerst boodschappen gedaan bij de Jumbo en voor de zekerheid Whey mee om het proteïne totaal tussen de leuke uitstapjes door aan te vullen.
Vandaag een cultuur dingetje met het tonen van respect aan hen die voor onze vrijheid hebben gestreden.
Cimetière d’Henri-Chapelle heeft een diepe indruk op mij achtergelaten. Wij mogen hier gewoon zeggen wat we willen zeggen en doen wat we willen doen omdat zij die daar liggen begraven voor onze vrijheid hebben gevochten en het grootste offer hebben gebracht.
Ook nog even naar Abdij van Val Dieu geweest om wat te eten en te drinken. Gisterenavond had ik al het Blond biertje geproefd en die was zeer fruitig en lekker.
Morgen een rustdag voor mijn vrouw en kids en dan kan ik even naar Heerlen, Platinum Gym. Even kijken of we wat spiertjes kunnen prikkelen. En dan ook maar gelijk de auto weer voltanken natuurlijk.
Foto’s probeer ik via de mobiel toe te voegen.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Morgen tracht ik om 13:00 binnen te stappen.
Pull training zal het waarschijnlijk worden of een combi schouders armen ook altijd leuk om te doen.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Morning Workout
Sunday, 18 June 2023 at 10:46
Workout Notes: @PLATINUM gym Heerlen.
Warmup side raises - side swings - side raises iso hold 4 seconden bovenin
Notes: Warmup setje gaf al een giga pomp.
Btw 0 stims 0 intra enkel H2O
Shoulder Press (Machine)
Notes: Heavy shit deze. Hammer Strenght
Set 1: 20 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 35 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 42,5 kg × 10
Set 4: 42,5 kg × 8
Set 5: 42,5 kg × 7
Reverse Fly (Machine)
Set 1: 33 kg × 15 [Warm-up]
Set 2: 54 kg × 15
Set 3: 54 kg × 15 @ 8
Set 4: 54 kg × 14 @ 8,5
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 10
Set 2: 16 kg × 10
Set 3: 16 kg × 9 @ 8,5
Shoulder Press (Plate Loaded)
Notes: Deze gewoon om even te doen.
Set 1: 40 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 10 @ 7,5
Set 3: 80 kg × 7 @ 9,5
Triceps Dip Machine
Notes: Free weights
Set 1: 30 kg × 15 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 15 [Warm-up]
Set 3: 80 kg × 12 @ 9
Set 4: 80 kg × 10 @ 10
Triceps Extension
Set 1: 25 kg × 15 [Warm-up]
Set 2: 35 kg × 15
Set 3: 35 kg × 12 @ 8,5
Set 4: 35 kg × 12 @ 9
Set 5: 35 kg × 10 @ 9,5
Preacher Curl (Machine)
Notes: Life fitness machine
Set 1: 22,5 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 30 kg × 12
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 30 kg × 11 @ 9 [Failure]
Set 5: 30 kg × 10 @ 9,5
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 10
Set 2: 14 kg × 8 @ 8,5
Set 3: 14 kg × 8
Set 4: 14 kg × 6 @ 9,5 [Failure]
Nope niet naar PinkPop 🙈
Mooie gym.
@wovano was ff leuk om je gesproken te hebben. 👊🏼
Sunday, 18 June 2023 at 10:46
Workout Notes: @PLATINUM gym Heerlen.
Warmup side raises - side swings - side raises iso hold 4 seconden bovenin
Notes: Warmup setje gaf al een giga pomp.
Btw 0 stims 0 intra enkel H2O
Shoulder Press (Machine)
Notes: Heavy shit deze. Hammer Strenght
Set 1: 20 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 35 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 42,5 kg × 10
Set 4: 42,5 kg × 8
Set 5: 42,5 kg × 7
Reverse Fly (Machine)
Set 1: 33 kg × 15 [Warm-up]
Set 2: 54 kg × 15
Set 3: 54 kg × 15 @ 8
Set 4: 54 kg × 14 @ 8,5
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 10
Set 2: 16 kg × 10
Set 3: 16 kg × 9 @ 8,5
Shoulder Press (Plate Loaded)
Notes: Deze gewoon om even te doen.
Set 1: 40 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 10 @ 7,5
Set 3: 80 kg × 7 @ 9,5
Triceps Dip Machine
Notes: Free weights
Set 1: 30 kg × 15 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 15 [Warm-up]
Set 3: 80 kg × 12 @ 9
Set 4: 80 kg × 10 @ 10
Triceps Extension
Set 1: 25 kg × 15 [Warm-up]
Set 2: 35 kg × 15
Set 3: 35 kg × 12 @ 8,5
Set 4: 35 kg × 12 @ 9
Set 5: 35 kg × 10 @ 9,5
Preacher Curl (Machine)
Notes: Life fitness machine
Set 1: 22,5 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 30 kg × 12
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 30 kg × 11 @ 9 [Failure]
Set 5: 30 kg × 10 @ 9,5
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 10
Set 2: 14 kg × 8 @ 8,5
Set 3: 14 kg × 8
Set 4: 14 kg × 6 @ 9,5 [Failure]
Nope niet naar PinkPop 🙈
Mooie gym.
@wovano was ff leuk om je gesproken te hebben. 👊🏼
Soortgelijke topics
