AndroidHealthClinic

Contest Log Contestlog NobodySpecial

Ik ga zelf uit van weekgem. Zo ook mijn gewicht gem over de afgelopen week.
 
3x laag
1 x hoog
3x laag is 7, 7 dagen per week.

1x hoog
3x laag
1x hoog
3x laag zitten 2 dagen laag in de afgelopen week. (2 hoog, 5 laag deze week)
Met alleen basisschool kom ik hier op uit.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #166
Bullshark zei:
3x laag
1 x hoog
3x laag is 7, 7 dagen per week.

1x hoog
3x laag
1x hoog
3x laag zitten 2 dagen laag in de afgelopen week. (2 hoog, 5 laag deze week)
Met alleen basisschool kom ik hier op uit.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Btw in de week erop volgend ook weer 2 hoge dagen. 🤪
Ik tel gewoon tot 4 en start dan weer opnieuw. Ik laat me niet kaderen door een week. 😋😋
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #168
Push Oldie
Wednesday, 26 July 2023 at 15:07
Gym: Train4Less Schagen (Beetje bij elkaar geraapt spul. 5 verschillende bankjes alle 5 even kut. Veel matrix spul 🤮)
Methodiek: Borst meadows style
Voeding: Lage dag 1712 kcal -> 240 gram Protein, 52 gram Carbs, 60 gram Fat
Cardio: 30 min steady state hometrainer 30 min plus Fouad Bro Chat

Bench Press (Dumbbell)
De 54ers uitproberen 🙈 gelukt 😎
Dan ook de 58ers maar 🙈🙈 7 maar 😢😢
Set 1: 28 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 32 kg × 6 [Warm-up]
Set 3: 40 kg × 5 [Warm-up]
Set 4: 50 kg × 8
Set 5: 54 kg × 8 @ 9
Set 6: 58 kg × 7 @ 10

Incline Chest Press (Machine)
Notes: Free weight
Set 1: 30 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 70 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 90 kg × 8
Set 4: 100 kg × 8
Set 5: 100 kg × 8 @ 9,5

Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 24 kg × 10
Set 4: 24 kg × 10 @ 8,5

Chest Fly
Set 1: 100 kg × 10
Set 2: 120 kg × 10
Set 3: 135 kg × 10 @ 8,5
Set 4: 140 kg × 7 @ 10 [Failure]

Werd weggeroepen door de garage te Alkmaar mijn Jeep was klaar maar helaas de navigatie is NIET ge-update.
Damn klote zooi zo'n abo kost 179,00 mogelijk voor Jan lul gekocht.
 
Vergeten te updaten of ?
 
Zelf altijd prima getraind daar
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #172
Bullshark zei:
Vergeten te updaten of ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nooit gelukt. Zit ergens een fout in. Het updaten start en wordt daarna onderbroken. Als je tijdens het starten het stickie eruit haalt dan geeft het systeem aan dat de update onderbroken is.

Dus ergens zit een bugje.
 
Usb pas verwijderen als de update klaar is
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #175
Pull Oldie
Thursday, 27 July 2023 at 16:24
Gym: Bodyfit
Methodiek:Back Meadows Style
Voeding: Hoge dag 3023 kcal -> 276 gram Protein, 390 gram Carbs, 69 gram Fat
Cardio: 30 min steady state hometrainer 30 min plus Fouad Bro Chat

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 50 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 75 kg × 8
Set 4: 90 kg × 8
Set 5: 105 kg × 8

Incline Row (Dumbbell)
Set 1: 17 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 22 kg × 10
Set 3: 22 kg × 10
Set 4: 22 kg × 11 @ 9

Rack Pull (Barbell)
Set 1: 110 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 150 kg × 5 [Warm-up]
Set 3: 170 kg × 3
Set 4: 190 kg × 4 @ 9,5

Pull Overs Dumbbell
Set 1: 30 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 36 kg × 10
Set 3: 36 kg × 10 @ 9
Set 4: 36 kg × 8 @ 10

Voor training heb ik eerst een dame meegenomen door de diverse oefeningen en vooral de manier waarop je je houding in lijn brengt met de spiergroep. Dat zal nog wel een paar keer hersteld moeten worden. Maar gelukkig is ze erg volgzaam. :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #176
Legs Quad Dominated
Friday, 28 July 2023 at 15:10
Gym: Train4Less Schagen. Waarom nou het was op de weg naar huis. :thumbs:
Methodiek: Benen Meadows style
Voeding: Lage dag 1712 kcal -> 240 gram Protein, 52 gram Carbs, 60 gram Fat
Cardio: 30 min steady state hometrainer 30 min plus Fouad Bro Chat.
Gewicht: 97,3kg

Onwijze pro aanwezig die 4 reps met 58 kg doet daarna 10 kg dumbbells eraan koppelt en een halve setup weet te maken. Daarna met bontkraagjes tasje een half uur naar buiten verdwijnt. En daarna met een andere oefening verder gaat. Maar de shit ligt er nog.
Een poopie joopie gymmedewerker staat erbij en geeft enkel een boks. 😤😤😤 Wat een pauper gym nog erger dan BasicFit.

Straks ff een review achter laten.

1690566313401.jpeg


Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 30 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 30 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 50 kg × 10 @ 8,5
Set 4: 50 kg × 10 @ 9
Set 5: 50 kg × 10 @ 9,5

Hack Squat
Notes: Footplate in een vaste stand dat is wel klote. Moet je dan net voegen.
Set 1: 30 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 30 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 45 kg × 10
Set 4: 60 kg × 10
Set 5: 80 kg × 10 @ 9
Set 6: 80 kg × 10 @ 9

Leg Press
Set 1: 140 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 210 kg × 10
Set 3: 260 kg × 10 @ 7,5
Set 4: 260 kg × 10 @ 8,5
Set 5: 260 kg × 12 @ 10 [Failure]

Leg Extension (Machine)
Set 1: 30 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 65 kg × 12 @ 8
Set 4: 65 kg × 11 @ 9
Set 5: 65 kg × 10 @ 9,5
Set 6: 65 kg × 10 @ 10 [Failure]

Hip Adductor (Machine)
Notes: Fuckit laatste set full stack.
Set 1: 45 kg × 15 [Warm-up]
Set 2: 65 kg × 14 [Warm-up]
Set 3: 80 kg × 14
Set 4: 80 kg × 15 @ 8,5
Set 5: 105 kg × 12 @ 10 [Failure]
 
Waarom ga je dan niet naar de basic die zit er praktisch naast, meteen ff maccie erna
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #178
Push Oldie
Monday, 31 July 2023 at 18:47
Workout Notes: Bodyfit
Methodiek: Benen Meadows style
Voeding: Lage dag 1712 kcal -> 240 gram Protein, 52 gram Carbs, 60 gram Fat
Cardio: 20 min loopband plus Fouad Bro Chat.
Gewicht: 97kg

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 28 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 34 kg × 6 [Warm-up]
Set 3: 42 kg × 6 [Warm-up]
Set 4: 50 kg × 8
Set 5: 50 kg × 8 @ 9
Set 6: 50 kg × 9 @ 10

Machine Press
Notes: Set 3, 4 en 5 plus rode elastiek
Set 1: 80 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 105 kg × 8
Set 3: 105 kg × 8
Set 4: 105 kg × 8 @ 9,5
Set 5: 105 kg × 8 @ 10

Chest Fly
Set 1: 50 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 75 kg × 10
Set 4: 75 kg × 9 @ 10

Hex Presses
Set 1: 16 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 20 kg × 10
Set 4: 20 kg × 10

Overhead Press (Smith Machine)
Notes: Doe dit te weinig. Was nog zoekende naar het juiste gewicht.
Set 1: 25 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 35 kg × 8 [Warm-up]
Set 3: 45 kg × 8
Set 4: 55 kg × 8 @ 9
Set 5: 55 kg × 7 @ 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 14 kg × 10
Set 3: 14 kg × 10
Set 4: 14 kg × 10 @ 9,5
Set 5: 14 kg × 9 @ 10 [Failure]

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 15
Set 2: 45 kg × 12 @ 9
Set 3: 45 kg × 13 @ 9
Set 4: 45 kg × 14

Running (Treadmill)
Set 1: 5,5 km | 0:20
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

M
Contest Log Wengstertje contestlog 2023 (bulk)
19 20 21
Reacties
408
Weergaven
30.143
Bullshark
Bullshark
MassOrPass
  • Gesloten
Gestopt MassOrPass Contest Log
2 3 4
Reacties
69
Weergaven
8.673
AK
A
A
Contest Log Strudel's Grote CUT log
92 93 94
Reacties
1.877
Weergaven
86.526
Bullshark
Bullshark
Sanca Saxon
Contest Log Ain't no school like the oldschool ☠️
6 7 8
Reacties
148
Weergaven
14.742
Sanca Saxon
Sanca Saxon
M
Grote kuur
Reacties
14
Weergaven
563
mikewestra
M
Terug
Naar boven