corpaul's trainingslog

[chopperbob]

wie had het over stoppen?
ik stop pas (even) als ik chopperbob voorbij ben

Klik om te verkleinen...

 

[corpaul]

Klik om te verkleinen...

je mag me wel spotten bij m'n WR poging

 

[corpaul]

Even schouders en triceps gepompt met Ray. Was even afwachten hoe m'n triceps het ging houden maar ging redelijk.

Seated DB shoulder press
10x14kg
10x20kg
8x24kg
6x30kg
8x26kg
Tijd geleden dat ik deze gedaan had zeg. Triceps voelde wat instabiel.

Military press
5x40kg
2x60kg
8x40kg
Helemaal leeg.

Side raises
15x14kg
15x16kg
10x16kg
10x16kg
15x12kg

Schouder side raise apparaat
10x30kg
10x40kg
10x50kg

Shrugs in benchpress apparaat
15x80kg
15x120kg
15x160kg
15x200kg

Triceps pushdown met touwtje
15x20kg
15x25kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg
Zware pully dit.

Skullcrushers
10x26kg
8x26kg
8x26kg
10x26kg
Ging redelijk met m'n triceps... Wel eindelijk de goede uitvoering gezien, deed hem altijd fout Weinig power nog trouwens.

Triceps pushdown met rechte bar
10x30kg
10x35kg
10x40kg

Pomperdepomp.

 

[mikeo26]

ben jij een superdude of zo?

nice man

 

[corpaul]

ben jij een superdude of zo?

nice man

Klik om te verkleinen...

jwz!

 

[Chewie]

Lol mijn db press is maar 5kg hoger ofzo

 

[chopperbob]

Lol mijn db press is maar 5kg hoger ofzo

Klik om te verkleinen...

Gelukkig ben jij maar een mietje.

 

[corpaul]

Lol mijn db press is maar 5kg hoger ofzo

Klik om te verkleinen...

 

[Omega007]

hahah wat een gepomp jezus

 

[Vladi]

Lol mijn db press is maar 5kg hoger ofzo

Klik om te verkleinen...

Die van jou zijn dan ook gay.

 

[Starter20]

Lol mijn db press is maar 5kg hoger ofzo

Klik om te verkleinen...

gaan de db's niet zwaarder?

 

[Robke78]

Hé, op die manier kan ik je natuurlijk wel bijhouden Je wordt nog een echte BB'er

 

[corpaul]

Hé, op die manier kan ik je natuurlijk wel bijhouden Je wordt nog een echte BB'er

Klik om te verkleinen...

idd
nee is wel goed om dit ook regelmatig te gaan doen want merk dat ik (zeker op schouders) flink spierconditie te kort kom

 

[Hyped]

Ben je bodybuilder geworden, of doe je dit gewoon om Ray te pesten ;-)

 

[corpaul]

Ben je bodybuilder geworden, of doe je dit gewoon om Ray te pesten ;-)

Klik om te verkleinen...

hehe nee trainde met hem mee, doe zelf nooit schouders apart (alleen MP of PP maar die kan nu toch niet zwaar)

 

[corpaul]

Pendlay rows
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg VPR

Superset onderhands BOR / standing facepulls
10x60kg / 15x30kg
10x80kg / 15x35kg
10x90kg / 15x35kg

1-hand seated row met touwtje
10x20kg L+R
10x25kg L+R
10x30kg L+R
Lekker hoor met die zweetklauwen.

Seated row
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x90kg

Fat DB static holds
3x48kg L+R zo lang mogelijk, max was 10-15 sec ofzo

 

[Robke78]

Dat supersetje ziet er pittig uit Zeker na pendlays

 

[corpaul]

Goed nieuws, m'n bovenarmen zitten links en rechts op een dikke 47cm nu (opgespannen, wel koud)... onderarmen dik 40cm

 

[JOHN OVE]

wat is er hand dan met je triceps
goed plan om trouwens soms te varieren in je trainingen
de G-men doet dat ook regelmatig zie ik zijn log

 

[corpaul]

wat is er hand dan met je triceps

Klik om te verkleinen...

beetje verdoet tijdens NCC en doet nog steeds lastig bij logpress.

Vandaag heerlijk getraind bij RPB, wel pittige temperatuur... redelijk kapot nu.

Logpress
5x60kg
5x70kg
3x80kg
9x80kg, elke rep clean in 75 sec
Tryout voor Brielle, daar moet ik wel 10-11 reps kunnen halen denk ik. Verder rustig aan gedaan met triceps.

Military press
5x60kg
5x70kg
2x80kg PR?
1x90kg PR yey!
Fx100kg was wel heel enthousiast
2x80kg
1x90kg nog maar een keertje dan

Farmer holds
26 sec
28 sec
Tegenvaller, maar afgelopen donderdag grip training gedaan dus hopelijk komt het daardoor.

Sleddrag
20m 140kg
20m 180kg
20m 230kg
20m 280kg
20m 300kg
5m 280kg (terugzetten)
20m 180kg (terugzetten)
Redelijk doodgaan dit.

Safetybar goodmornings
10x25kg
10x65kg
10x105kg
10x155kg
8x185kg

Triceps pushdown
20x ?
20x ?
12x ?
6x ?
Wel mooi geweest zo.

Volgens mij iets vergeten maar weet niet meer wat