XXL Nutrition

corpaul's trainingslog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.901
Mja zal het allebei wel niet worden :p

Dieet weer stricter aan het volgen, dus vandaag overdag:
8u 5gr bcaa
9u 30gr whey
12u een kleine salade zonder dressing :fuu:, 1 ei en een kop soep
pre-wo 1 droge boterham :roflol: en 30gr whey en 3gr bcaa
tijdens training 30gr whey
post-wo 50gr dextro, 30 gr whey

zometeen: 200gr rijst, 400gr kipfilet, 400gr tartaar, 2 eieren, zooi groente

Powerclean
3x60kg
3x80kg
3x100kg
1x110kg evenaring PR
Fx115kg
1x100kg
1x100kg
Nice gaat steeds beter.

Squats
10x bar
8x50kg
5x90kg
1x120kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
Gewoon weer zelfde als vroeger squatten.. kom op diepte en voelt veel beter. 200 was wel FUU zwaar nog hahah.

SLDL
5x70kg
5x100kg
3x130kg
5x150kg
3x170kg
3x190kg
3x190kg met belt
Ga wat vaker met belt trainen, kijken of ik er uiteindelijk voordeel uit kan halen. Best lekkere oefening trouwens, vaker doen.

Tire (back2back)
3x10
3x10
3x10

Legpress
15x
15x
15x
15x

Lying leg curl
15x
15x
12x

Abs
20x bicycle crunch
20x crunch
20x crunch
Epic nog 2 minuten kramp in m'n abs daarna.

Goeie LB training weer eens.
 
Laatst bewerkt:
flinke lading singles, nice.
 
mooie training...maar al die singletjes...hmm
 
ik ben gewoon jaloers:P, omdat ik mezelf verboden heb een hele lange periode geen singles meer te draaien
 
Gesquat op een salade
 
Nice lb training CP, nice volume ook
 
homo je hebt teveel squat sets genoteerd...50 90 120 140 160 180 200 5x1x160
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.911
lekkere training CP op een salade zonder dressing blehhhh en een droge boterham bleeeehhhhhhh
 
Lekker getraind CP.
Al die singles met minder dan 80% zie ik dan weer wat minder zitten, maar oké. ;)
En ondanks dat ik het zelf niet beter kan valt het me wel op dat je nauwelijks echt vanuit de heupen de daling inzet als je squat, en dat je knieën vrij snel en ver naar voren gaan..
Ook je hielen komen wat los zo te zien.
Maar komt goed natuurlijk!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.915
DE GRAAF zei:
lekkere training CP op een salade zonder dressing blehhhh en een droge boterham bleeeehhhhhhh
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

haha thx jw

Hummer zei:
En ondanks dat ik het zelf niet beter kan valt het me wel op dat je nauwelijks echt vanuit de heupen de daling inzet als je squat, en dat je knieën vrij snel en ver naar voren gaan..
Ook je hielen komen wat los zo te zien.
Maar komt goed natuurlijk!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

I know, ben een 100% quadsquatter... hielen komen los omdat dat squatten op oly's met m'n evengewicht ge****t heeft dus k denk dat het wel weer bijtrekt na een week of wat
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.916
uur hometrainer, nu eten :meal:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.918
Voeding vandaag:
8u 5x bcaa
8u30 30gr whey
12u gore salade, srsly dat ze daar geld voor durven vragen :fuu: 1 ei, kop soep
15u 5x amino
19u30 5x bcaa
21u30 750gr shoarmavlees, 1 ui, 200gr champignons, 150gr kikkererwten, 2 el harissa, 250gr kalfsvlees, 2el kokosolie, 200gr ijsbergsla, 75 gr pecannoten :meal:

3000kcal, 300 gr eiwit, 60gr carbs, 180gr vet
nice!
 
harisa ya latief nu nog ziet zitoun en beetje couscous en alouch en jij wordt tbarkallah grote jongen
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snow bench only log 25
Reacties
17
Weergaven
580
Nicky!
Nicky!
T
Home gym avonturen
4 5 6
Reacties
119
Weergaven
5.276
TvdH
T
S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.261
snowke90
S
T
  • Gesloten
T's homegym log - Road to 200kg DL
10 11 12
Reacties
234
Weergaven
31.053
TvdH
T
S
Snow Strongman Log
2 3 4
Reacties
76
Weergaven
11.942
snowke90
S
Terug
Naar boven