corpaul's trainingslog

[Mishale]

jep

Klik om te verkleinen...

Volgende keer train ik wel mee als je van tevoren laat weten

 

[Starter20]

maybe corpaul can be the ginger to your ale, mish!

 

[corpaul]

4 avonden achter elkaar gezopen.. voelde me niet zo denderend
(wel goed voor de vochthuishouding, nu 147.0kg @ 123cm taille )

CGBP
12x50kg
10x70kg
8x90kg
8x110kg PR
3x120kg
6x110kg
5x110kg
8x100kg
Nice, oude PR was 6x110 dacht ik.

Seated viking press
12x
12x
10x

Lat pulldown wide hammergrip
10x
10x
10x FB
10x FB
30x

Triceps pushdown
15x
15x
15x

Triceps gaan goed.

 

[corpaul]

Voeding vandaag:

omega en multivit enz
5x bcaa
5x amino
Salade met wat walnoten, druiven, peer en blauwe kaas
2 volkorenboterhammen met filet americain
1 banaan
400gr gekookte witte rijst (was nog van de chinees over)
600gr kalkoenfilet
15gr kokosolie
250gr thaise groente
140gr ananas
50gr whey

2350kcal , 215gr eiwit, 250gr carbs, 50gr vet

eens kijken of we eind van de week in de 145 terecht kunnen komen

 

[Hummer]

Lekker cutten.
Gaat bij mij ook best goed nu.

 

[Starter20]

nomnomnom, cutten is koel omdat je easy alleen maar lekkere dingen kan eten.

 

[Robke78]

damn CP je eet haast even veel als ik nu

 

[corpaul]

Vandaag hele dag geklust bij een maat van me, gipsplaten gezaagd met cirkelzaag dus epic stoflongen Rug ook gaar want was ijskoud.

Powercleans
5x40kg
3x60kg
3x80kg
1x100kg
2x100kg
alleen pulls
3x120kg
2x130kg
Chewie zei iets waardoor ik ineens op m'n techniek ging letten bij de eerste set met 100.. ging meteen k*t

Block pulls (10cm onder knie)
5x60kg
5x110kg
3x160kg
3x190kg
3x220kg
3x240kg
1x260kg
1x260kg
Wel OK, setup was een stuk beter bij laatste set.

poging tot hand over hand met leg drive
= vloer te glad 120kg farmers blijft niet goed liggen en touw is te kort....

Leg press
15x
15x
15x
15x

Abs
20x sprinter crunch
20x gewone crunch
20x knee raise
wat plank holds

Prowler
60m x 190kg (hoge hendels)
4x24m x 100kg (12m lage/ 12m hoge hendels)

OK train. Prowler was aardig sterven de laatste 12m.

 

[PrinceVegetta]

ik wou net zeggen wat een goede training het was en dat je echt veel leaner deruit ziet, maar nu dat ik zie wat voor onzin je weer post in mn log, doe ik niet!

 

[corpaul]

thx man

 

[Hummer]

Netjes CP.

 

[D77]

4 dagen zuipen....foei foei foei

 

[corpaul]

Netjes CP.

Klik om te verkleinen...

thx hum

4 dagen zuipen....foei foei foei

Klik om te verkleinen...

haha i know... was even slecht gepland alles bij elkaar. wel netjes op m'n eten gelet

 

[el chocoteddy]

ik wou net zeggen wat een goede training het was en dat je echt veel leaner deruit ziet, maar nu dat ik zie wat voor onzin je weer post in mn log, doe ik niet!

Klik om te verkleinen...

hm hmmm i smell a love triangle

 

[corpaul]

hm hmmm i smell a love triangle :d

Klik om te verkleinen...

:d

aww yeahh
146.9kg 123cm buik

 

[Killy]

:d

aww yeahh
146.9kg 123cm buik

Klik om te verkleinen...

Ectophag

 

[corpaul]

35 mins cardio

 

[el chocoteddy]

35 min cardio

 

[Chewie]

35min cardio

 

[mikeo26]

35 min cardio