corpaul's trainingslog

[corpaul]

netjes afgemaakt de training, die slingshot works awesome!

Klik om te verkleinen...

danku dushi

strict presses op de axle? erg nice man!

Klik om te verkleinen...

o nee waren gewoon pushpress
bedoeling was om zwaarder te gaan dus niet zwaar strict gegaan

 

[Anoniem80]

sterke bench man

 

[Starter20]

lol, ik las ff over dat slingshot heen.. i was like: WHUTTTTTT

 

[corpaul]

sterke bench man

Klik om te verkleinen...

thx!

lol, ik las ff over dat slingshot heen.. i was like: WHUTTTTTT

Klik om te verkleinen...

ja, bereid je maar voor want volgend jaar staat het er wel!

 

[tymboo]

Benches gaan goed man, overload word je alleen maar sterker van.

 

[corpaul]

Benches gaan goed man, overload word je alleen maar sterker van.

Klik om te verkleinen...

jep, en het is wel leuk om te doen... epic snelheid onderin

---------- Post toegevoegd Mon 7 Nov 2011 om 22:08 ----------

epic lekkere nasi goreng gegeten net.. totaal vandaag ~2500kcal 225gr eiwit, 250 carbs, 70 vet

 

[Hummer]

Ik schrok van je BP!
Tien zag ik de slingshot...
Maar... gaat goed zo.

 

[el chocoteddy]

papa teh carb ration is 1:1 with protein if we want to go on a BB stage we have to lower the carbs up the protein and juice

 

[corpaul]

papa teh carb ration is 1:1 with protein if we want to go on a BB stage we have to lower the carbs up the protein and juice

Klik om te verkleinen...

I know man, op rustdagen minder carbs!

 

[corpaul]

WU prowler
2xleeg 12m hoog heen 12m laag terug
2x50kg 12m hoog heen 12m laag terug

Squat
8x bar
8x50kg
5x90kg
5x90kg
5x120kg
5x120kg
belt
3x150kg
2x170kg
2x190kg
2x205kg PR nice
Heb eindelijk door hoe je je belt moet doen om normaal te kunnen zakken nu omhoog knallen die sq.

SLDL
8x50kg
8x90kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
woahh ass on fire

Tire (back 2 back)
8x
8x

Geen zin meer in assistance, moet nog wat werk doen vanavond. Misschien morgen.

 

[flowergrrl]

In je sig staat 225... dan is 2x205 toch geen PR?

 

[corpaul]

In je sig staat 225... dan is 2x205 toch geen PR?

Klik om te verkleinen...

jawel, nooit dubbels boven 200 gedraaid

 

[flowergrrl]

Ok... Ik vind dat soort (rep-)PR's altijd raar, mij lijkt 1x225 toch meer dan 2x205... maar ja, ik weet het ook niet, ben ook gewoon een noob.

 

[corpaul]

Ok... Ik vind dat soort (rep-)PR's altijd raar, mij lijkt 1x225 toch meer dan 2x205... maar ja, ik weet het ook niet, ben ook gewoon een noob.

Klik om te verkleinen...

mwah, is anders
1 lelijke rep eruit grinden lukt meestal wel... 2e wordt lastiger

 

[Chewie]

klopt dus je moet je mond houden NADIA! Tot de volgende x

 

[corpaul]

vandaag dus pompen.

Pendlay row SS BOR
8x50kg / 8x50kg
8x70kg / 8x70kg
8x90kg / 8x90kg
8x100kg / 8x100kg
5x110kg / 5x110kg
Teringzwaar zeg deze superset.. verzuring in onderarmen, lats en onderrug. Nice one.

T-bar rows (gewicht schijven)
10x40kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg

Facepulls
15x
15x
15x

Curls
bb
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
5x60kg + 8x50kg
db
run the rack 8x18kg L+R 8x16kg L+R 12x10kg L+R
hammer rope
12x
12x
12x

Damn nice pump... lekker snel klaar ook, 35mins. Scheelt een hoop als je gewoon doorpompt

 

[Mishale]

Was dus lekker superzetten.... alleen

 

[Starter20]

nicezorz

 

[corpaul]

Was dus lekker superzetten.... alleen

Klik om te verkleinen...

jep

nicezorz

Klik om te verkleinen...

danku

 

[DG80]

Beetje laat, maar ik vind 3x3x150 kg benchen met slingshot nog steeds heel sterk.