Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Haha, ja dit is geen muziek om met een goed glas voor de open haard te reflecteren op het leven. Maar ik durf te wedden dat je er wel harder van gaat fietsen
Gisteren weer achterlijk veel zitten drinken, nou kap ik er echt mee. Kan er zo slecht tegen en wordt hyperactief en heb echt nergens meer erg in... En vervolgens een week een zwaar depressieve kater. Not worth it.
Dus bij deze: geheelonthouder. Vorig jaar een maand of 5 niet gedronken en eigenlijk nooit zo fijn gevoeld als toen.
Knoop doorgehakt.
Ik kan me beter inhouden, maar herkenbaar. Er is overigens een middeltje dat de kater aardig onderdrukt: dihydromyricetin. In te nemen na het drinkgelag, stimuleert afbraak van alcohol in de lever en, belangrijker, compenseert voor het effect dat alcohol op de neurotransmitter GABA heeft. De GABA-rebound is een belangrijke component van de kater. Ik heb het zelf en met enkele vrienden getest, allemaal vinden we een aanzienlijk effect.
Niet dat ik je weer aan de drank wil helpen, maar een beetje drinken moet kunnen toch?
Zo na 2 weken vakantie lekker een flinke ub sessie gedaan. In Venetie. Beetje gaar, niet standaard spul, zoals een bar met vaste, plastic, sleeves bij de bankjes. Desalniettemin ging het heerlijk. Eigenlijk het trainen best wel gemist afgelopen tijd. Van extreem veel in augustus tot 2 weken niks.
Lekker veel volume, lekker gezweet en nu weer de toerist uithangen.
Nou lonely zou ik het hier al uberhaupt niet durven noemen! Heb het er niet op uitgekozen, maar zowel venetie als florence had een gym om de hoek. Dus tja net zo lekker om even te sporten toch!
Zo dan, weer terug van vakantie. Komende 8-9 weken PPL 4-5 dagen per week ivm DYEL. Daarnaast een stuk minder accent op het wielrennen aangezien het alweer te vroeg donker wordt.
Nu nog lekker een paar daagjes vrij.
Push + Squat 0.1
#Bench press
20 x 20
40 x 12
60 x 6
70 x 3 x 3
60 x 8 x 2
#Oly Squat
20 x 10
40 x 6
60 x 4
80 x 2 x 2
82.5 x 2 x 2
Easy, vrijdag weer wat meer volume.
#Incline db press
18 x 10 x 2
20 x 10 x 2
#incline db flyes
8 x 10 x 2
9 x 10 x 2
10 x 10
#lateral raise
6 x 10
7 x 10 x 2
8 x 10
Straks nog een 60km rondje fietsen gevolgd door wat mobility werk.
Zo 3 weken niet fietsen en 5 kilo extra merk je wel. Aardig kapot. Lekker de rest van de dag vegeteren!
Viel tegen, zeker aangezien ik fantatisch lang en diep geslapen heb (9+ uur)... Stond wankel, way up voelde niet lekker, gewoon kut.
Had niet verwacht dat de 5jes op dit gewicht zo zwaar aan zouden voelen. Heeft wellicht ook te maken met opeens een 2de x squatten deze week en wat meer vers volume. Even kijken hoe het maandag gaat.