Cut naar 8% lichaamsvet en kracht log MARKP

[marina1975]

gepofte aardappel @marina1975 zij kan je dat haarfijn uitleggen als het moet, kost je geen moeite en je moet er niets een bij blijven.

Das de eenvoudigste die er is.

Grote aardappel nemen en schoonwassen (kan ook meerdere kleinere)
Rondom inprikken met een vork (voor de duidelijkheid.. niet schillen dus)
Keukenpapiertje erom heen en natmaken.
Op bord leggen en 3 min max in de magnetron
Omdraaien en nog 3 minuten.
Klaar en eten maar.

 

[Robin]

pineapple1025 doe meer cardio, bijna elke dag. Elke dag 20 minuutjes goed fietsen (buiten comfortzone) en je hebt meer dan 2k kcal eraf in een week.
Die 15 minuutjes wandelen doet amper iets, dat heb ik van elke keer naar de koelkast te lopen op een dag om te kijken of er iets is.

 

[Camelus]

Blijkbaar wil je jezelf niet helpen.
Succes.

 

[Furryx94]

Blijkbaar wil je jezelf niet helpen.
Succes.

Iedereen die wil helpen gewoon negeren. Beste oplossing.

 

[Sanca Saxon]

Blijkbaar wil je jezelf niet helpen.
Succes.

Laat hem eerst even reageren

 

[Camelus]

Laat hem eerst even reageren

Op al mijn vragen krijg ik geen antwoord. Hij wilt geen hulp.

 

[Sanca Saxon]

Op al mijn vragen krijg ik geen antwoord. Hij wilt geen hulp.

Hij zal je vragen vast nog wel beantwoorden.

 

[el1989]

Blijkbaar wil je jezelf niet helpen.
Succes.

Dat je nog de moeite neemt . Enige wat je volgens mij kan doen is met interesse volgen en verbaast blijven over ts

 

[Camelus]

Dat je nog de moeite neemt . Enige wat je volgens mij kan doen is met interesse volgen en verbaast blijven over ts

Is ook de laatste keer indien hij er niets mee doet.

 

[pineapple1025]

Ik ga mijn dieet wel proberen te verbeteren, meer goedkope groente enzo. Ik lees echt jullie adviezen wel

11-10-2020
Ik weet zeker dat ik breder ben geworden qua spiermassa. Maar heb ook geen vet verloren geloof ik.

 

[Camelus]

oke

 

[Camelus]

Ik ga je logje ontvolgen. Was bereid om je te helpen en samen met jou een voedingschema op te stellen die binnen je budget valt. Maar goed, meneer denkt het zelf beter te kunnen en eet liever boterhammen met honing. Geef de schuld maar aan de medicatie.... het ligt toch echt bij jezelf. De leden van het forum moeten zelf weten wanneer ze moeite in je gaan steken maar ik doe het niet meer. Succes verder.

 

[Camelus]

Sanca Saxon geef mij maar een topicban zodat ik niet in de verleiding kom om deze jongen kapot te trollen. Dank namens Mark en mij.

 

[neet61]

Ik ga je logje ontvolgen. Was bereid om je te helpen en samen met jou een voedingschema op te stellen die binnen je budget valt. Maar goed, meneer denkt het zelf beter te kunnen en eet liever boterhammen met honing. Geef de schuld maar aan de medicatie.... het ligt toch echt bij jezelf. De leden van het forum moeten zelf weten wanneer ze moeite in je gaan steken maar ik doe het niet meer. Succes verder.

Alsof je hier weggaat. We weten allebei dat je geen drama zou willen missen

 

[neet61]

Ik ga mijn dieet wel proberen te verbeteren, meer goedkope groente enzo. Ik lees echt jullie adviezen wel

Ik vind het ook wel mooi om te zien dat een heel aantal mensen nuttige adviezen geven. Er zit wel massa onder dat laagje vet en je bent sterk. Maar structuur in alles aanbrengen om de potentie eruit te krijgen is je zwakke punt. Ik hoop toch dat dat lukt

 

[pineapple1025]

12-10-2020

Deadlift 195 kg x 4, had er 5 gekunt maar mn eelt is gescheurd
Highbar Squat 1 set, had geen zin in 3 sets
Hanging Leg Raises 3 sets

 

[pineapple1025]

Huidige routine:

Maandag
Deadlift	1 x 5
Highbar Squat	3 x 8-12
Hanging Leg Raise	3 x -
Dinsdag
Bench Press	5 x 5
Weighted Pullup Neutral Grip	5 x 5
Overhead Press	3 x 8-12
Cable Row	3 x 8-12
Donderdag
Lowbar Squat	5 x 5
Back Extension	3 x 8-12
Hamstring Curl	3 x 8-12
Vrijdag
Overhead Press	5 x 5
Pendlay Row	5 x 5
Close Grip Bench Press	3 x 8-12
Pullup Neutral Grip	3 x -

 

[Sanca Saxon]

Squat na deadlift is meestal kut.

 

[Vypaw]

Squat na deadlift is meestal kut.

Can confirm, mentaal helemaal kapoet.

 

[pineapple1025]

15-10-2020

Was even niet geweest door speed comedown

Squat 105 kg x 5, 5, 5
Bench Press 70 kg x 5, 5 , 8 ik zweer het mijn bench is zwakker door gescheurt eelt... Anders had ik wel 85 kg 3 x 5 gedaan
Pullups 3 sets Wou weighted doen maar mn eelt is gescheurt