Contest Log Cut With Me If You Want To Live (Cutten met K82)

[vntl]

Natuurlijk kan ik het uitleggen, ik ben bioloog. Trainen voor hypertrofie en spierkracht vs. cardiovasculaire training belichamen de meest tegenovergestelde biochemische en fysiologische processen, die volstrekt niet compatinel zijn. Tot op zekere hoogte zijn ze te combineren als je gespierd EN droog wil worden, maar cardio direct na bodybuilding is wel de allerslechtste combinatie als je een bodybuilder bent. Je kan ook op youtube de mening van Mike Israetel opzoeken.

Klik om te verkleinen...

Een beetje liss cardio ga je niet dood van.

Ik zou geen hiit cardio of whatever doen en in optimale omstandigheden idd cardio en kracht training bij elkaar vandaan houden.

 

[K82]

Natuurlijk kan ik het uitleggen, ik ben bioloog. Trainen voor hypertrofie en spierkracht vs. cardiovasculaire training belichamen de meest tegenovergestelde biochemische en fysiologische processen, die volstrekt niet compatinel zijn. Tot op zekere hoogte zijn ze te combineren als je gespierd EN droog wil worden, maar cardio direct na bodybuilding is wel de allerslechtste combinatie als je een bodybuilder bent. Je kan ook op youtube de mening van Mike Israetel opzoeken.

Klik om te verkleinen...

Ik ga dit zeer zeker onderzoeken.

Dus eigenlijk cardio doen op een andere dag dan de KT dag? Of in ochtend cardio en dan in de avond KT, dit kan dan wel? OF is dit eveneens niet compatibel ( ik denk dat je dit woord bedoelde)

 

[Tommyx]

Ik ga dit zeer zeker onderzoeken.

Dus eigenlijk cardio doen op een andere dag dan de KT dag? Of in ochtend cardio en dan in de avond KT, dit kan dan wel? OF is dit eveneens niet compatibel ( ik denk dat je dit woord bedoelde)

Klik om te verkleinen...

Zoals @vntl zegt, liss cardio kan prima. Je wilt natuurlijk geen marathon gaan rennen na je training

 

[Schwarzeneggertje]

Ik ga dit zeer zeker onderzoeken.

Dus eigenlijk cardio doen op een andere dag dan de KT dag? Of in ochtend cardio en dan in de avond KT, dit kan dan wel? OF is dit eveneens niet compatibel ( ik denk dat je dit woord bedoelde)

Klik om te verkleinen...

Net als Mike Israetel moet je eigenlijk alles bekijken vanuit zogenaamde `first principles`, ook wel natuurwetten en biochemische processen genoemd. Kijk in dit verband ook eens naar het hilarische filmpje waarin Mike het idee dat suiker slecht voor je zou zijn, volledig onderuit haalt. Het redeneren vanuit populaire meningen gaat bijna altijd helemaal mis.

Cardio kan het uithoudingsvermogen verbeteren door de microdoorbloeding van je spieren en de aanmaak van meer mitochondria te bevorderen, terwijl weerstandstraining de spieren groter en sterker kan maken. Grotere spieren hebben daardoor per definitie relatief minder uithoudingsvermogen en vice versa, als je beide effecten wil bereiken (vooral tegelijkertijd) werken deze elkaar tegen, vandaar "incompatibiliteit" of onverenigbaarheid.

Cardio direct na krachttraining is ook nog eens niet alleen "tegenwerkend" doordat er opeens een ander systeem bevorderd wordt, maar ook omdat de randvoorwaarden van spiergroei verdwijnen.

 

[Mentat]

Ja daar zit wel weer wat in.

Ik zal niet zo veel na moeten denken, denk ik (!).

Vanavond dan maar 15 minuten loopband pakken na benen trainen

Klik om te verkleinen...

Het enige is dat hardlopen (hoe sneller en/of langer hoe meer) wel een impact kan hebben op je herstel.

Als je toch in de sportschool bent kies dan liever voor een alternatief waarbij je lichaam geen zweeffase en dus harde landing heeft. Denk aan wandelen (met helling), fietsen, crosstrainer, roei-ergometer, ski-ergometer

 

[Schwarzeneggertje]

Wandelen of fietsen op weg naar naar de sportschool is tegenwoordig zo uit.

 

[K82]

Net als Mike Israetel moet je eigenlijk alles bekijken vanuit zogenaamde `first principles`, ook wel natuurwetten en biochemische processen genoemd. Kijk in dit verband ook eens naar het hilarische filmpje waarin Mike het idee dat suiker slecht voor je zou zijn, volledig onderuit haalt. Het redeneren vanuit populaire meningen gaat bijna altijd helemaal mis.

Cardio kan het uithoudingsvermogen verbeteren door de microdoorbloeding van je spieren en de aanmaak van meer mitochondria te bevorderen, terwijl weerstandstraining de spieren groter en sterker kan maken. Grotere spieren hebben daardoor per definitie relatief minder uithoudingsvermogen en vice versa, als je beide effecten wil bereiken (vooral tegelijkertijd) werken deze elkaar tegen, vandaar "incompatibiliteit" of onverenigbaarheid.

Cardio direct na krachttraining is ook nog eens niet alleen "tegenwerkend" doordat er opeens een ander systeem bevorderd wordt, maar ook omdat de randvoorwaarden van spiergroei verdwijnen.

Klik om te verkleinen...

Heldere uitleg, biologisch gezien dus sowieso niet verstandig om meteen naar KT cardio te doen, als KT en hypertrofie dus het grote doel is. Ik loop altijd naar de gym en ook weer terug naar huis, dit is dus LISS waar men het hierboven ook over heeft.

Thanks voor je uitleg, hou van deze informatie.

 

[GruX]

Wandelen of fietsen op weg naar naar de sportschool is tegenwoordig zo uit.

Klik om te verkleinen...

Met de rollator gaat beter tegenwoordig @Schwarzeneggertje ? 🤣😜

 

[K82]

Wandelen of fietsen op weg naar naar de sportschool is tegenwoordig zo uit.

Klik om te verkleinen...

Ach, arm zieltje, wist je dan niet dat dit supermodern is? Onderweg kom je nog meer lopende bestemmings-gangers tegen die je dan gerust gedag kan zeggen.

 

[Bullshark]

Je moet je niet helemaal de t*ring lopen natuurlijk. Dat een sprinter na de Tour iets dunnere benen heeft, zal meer te maken hebben met het algemene verbruik/aanslag door de tour, ipv na work-out.

 

[Mentat]

Het enige is dat hardlopen (hoe sneller en/of langer hoe meer) wel een impact kan hebben op je herstel.

Als je toch in de sportschool bent kies dan liever voor een alternatief waarbij je lichaam geen zweeffase en dus harde landing heeft. Denk aan wandelen (met helling), fietsen, crosstrainer, roei-ergometer, ski-ergometer

Klik om te verkleinen...

Artikel met suggesties.

Avoiding Cardio Could Be Holding You Back

Strength athletes fear cardio like the plague, but aerobic training actually has a host of benefits if you're trying to get stronger and recover faster.

www.strongerbyscience.com

Ik snap niet goed dat wandelen of fietsen naar de gym geen impact heeft, maar LISS in de gym wel?

 

[Schwarzeneggertje]

Ach, arm zieltje, wist je dan niet dat dit supermodern is? Onderweg kom je nog meer lopende bestemmings-gangers tegen die je dan gerust gedag kan zeggen.

Klik om te verkleinen...

Ja, maar doe dat dan zelf ook.

 

[Schwarzeneggertje]

Met de rollator gaat beter tegenwoordig @Schwarzeneggertje ? 🤣😜

Klik om te verkleinen...

Met de rollator kom ik de trap moeilijk op en af, mijn ene gym is tegenwoordig in de garage onder het appartement van mijn vriendin en de andere in het rommelkamertje bij mij op zolder.

 

[K82]

Met de rollator kom ik de trap moeilijk op en af, mijn ene gym is tegenwoordig in de garage onder het appartement van mijn vriendin en de andere in het rommelkamertje bij mij op zolder.

Klik om te verkleinen...

Beetje rommelen op zolder dus.

 

[Schwarzeneggertje]

Beetje rommelen op zolder dus.

Klik om te verkleinen...

Met zware dumbbells.

 

[K82]

Met zware dumbbells.

Klik om te verkleinen...

Laat ik er niet achter komen dat het lichte zijn.

 

[Schwarzeneggertje]

Artikel met suggesties.

Avoiding Cardio Could Be Holding You Back

Strength athletes fear cardio like the plague, but aerobic training actually has a host of benefits if you're trying to get stronger and recover faster.

www.strongerbyscience.com

Ik snap niet goed dat wandelen of fietsen naar de gym geen impact heeft, maar LISS in de gym wel?

Klik om te verkleinen...

Ik wou verschillende antwoorden geven, maar LISS in de sportschool en het begrip fitness zijn allebei modeverschijnselen die weinig zoden aan de dijk zetten. Kijk maar eens om je heen in de sportschool.

 

[Schwarzeneggertje]

Artikel met suggesties.

Avoiding Cardio Could Be Holding You Back

Strength athletes fear cardio like the plague, but aerobic training actually has a host of benefits if you're trying to get stronger and recover faster.

www.strongerbyscience.com

Ik snap niet goed dat wandelen of fietsen naar de gym geen impact heeft, maar LISS in de gym wel?

Klik om te verkleinen...

Heb het artikel snel gelezen, wat ik incompatibiliteit noemde wordt "interference effect" genoemd.

 

[Bullshark]

Baanwielrenner traint trouwens kracht én interval op 1 dag, rustdag is dan ook echt rust. Kan niet zeggen dat zij echt dunne beentjes hebben.

 

[Bullshark]

Langdurige cardio (langer dan 90 minuten) vergroot de kans aanzienlijk dat je lichaamseiwitten als energiebron gaat gebruiken, waardoor de afbraak van spiereiwitten zou worden versneld. Terwijl de spiereiwitsynthese na inspanning het verloren eiwit aanvult - in de aanwezigheid van eiwitten eo aminozuren uit geconsumeerde voeding/supplement - , brengt dit alleen de spiereiwitbalans terug naar neutraal, in plaats van netto positief bij hypertrophy. kort om heb je dan geen groei en geen verlies. Maar daarom doe je ook geen intensieve cardiotraining van langer dan 90min.