- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Maar jij deed toch geen bodybuilding.
Contest Log Cut With Me If You Want To Live (Cutten met K82)
- Topic starter K82
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.073
- Weergaven 34.721
- Volgers 33
-
- Tags
- cut
- Status
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.192
- Waardering
- 32.578
- Massa
- 160kg
Dit heeft ook sterk mijn voorkeur of hams icm rug.
Alleen momenteel doe ik het niet, maar zeker weten dat ik hams en quads ook graag apart aanpak!
- Lid sinds
- 27 sep 2023
- Berichten
- 215
- Waardering
- 181
totaal afhankelijk van het blok/periodisering en de intensiteit die je hanteert. Ken genoeg coaches die dit wel voorschrijven namelijk.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Soms spookt die gedachte ook door mijn hoofd.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Als je nog wat sterker wordt en je je mentaal moet voorbereiden om het gewicht aan te durven, ga je dat steeds minder 2 keer willen in 1 sessie.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.615
- Waardering
- 27.821
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Laatst 1.5j niet nee, maar train al wat langer dan dat
- Lid sinds
- 5 mei 2024
- Berichten
- 768
- Waardering
- 1.885
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
"They lived only to face a new nightmare, the war against the machines".
Donderdag Upperbody (tegenwoordig geen "Power" of "Hypertrophy" meer maar enkel "Hypertrophy" dus zet ik dat er niet meer bij)
Ab crunch:
3 x 12 x 25
Benchpress:
Warmup:
10 x bar
4 x 50
2 x 80
Werkset:
8 x 90
11 x 80
9 x 80
11 x 70
Pull-Up bodyweight;
2 x 8
Machine Chest Fly;
8 x 60
10 x 50
12 x 40
Lat Pulldown Behind the Neck:
13 x 70
10 x 70
11 x 60
8 x 70
Seated Incline Dumbbell Curls:
8 x 18
9 x 16
8 x 14
Triceps Push Down:
10 x 60
10 x 55
12 x 50
Straight bar Biceps Curls:
8 x 40
10 x 30
8 x 30
Echt een fijne training, dikke pomp, goede vorm, wel iets minder gepakt als maandag maar alsnog een strijdbare workout, warm in de gym maar dat is niet erg. Wordt vanmiddaag nog warmer met het trainen van de legs!
De update komt volgende week donderdag/vrijdag, omdat ik deze week op maandag al een update gegeven heb vind ik het een beetje overbodig om dat nu nogmaals te doen.
Donderdag Upperbody (tegenwoordig geen "Power" of "Hypertrophy" meer maar enkel "Hypertrophy" dus zet ik dat er niet meer bij)
Ab crunch:
3 x 12 x 25
Benchpress:
Warmup:
10 x bar
4 x 50
2 x 80
Werkset:
8 x 90
11 x 80
9 x 80
11 x 70
Pull-Up bodyweight;
2 x 8
Machine Chest Fly;
8 x 60
10 x 50
12 x 40
Lat Pulldown Behind the Neck:
13 x 70
10 x 70
11 x 60
8 x 70
Seated Incline Dumbbell Curls:
8 x 18
9 x 16
8 x 14
Triceps Push Down:
10 x 60
10 x 55
12 x 50
Straight bar Biceps Curls:
8 x 40
10 x 30
8 x 30
Echt een fijne training, dikke pomp, goede vorm, wel iets minder gepakt als maandag maar alsnog een strijdbare workout, warm in de gym maar dat is niet erg. Wordt vanmiddaag nog warmer met het trainen van de legs!
De update komt volgende week donderdag/vrijdag, omdat ik deze week op maandag al een update gegeven heb vind ik het een beetje overbodig om dat nu nogmaals te doen.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Stond deze zo in het programma, vind je BTN lekkerder of heb je er een ander doel mee?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.615
- Waardering
- 27.821
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik weeg me elke dag, zit standaard in mijn systeem. Maar ok, jij je zin, ik geef zo dadelijk de wekelijkse update.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Stond eigenlijk niet in t programma maar ik wilde hem gewoon weer eens op deze manier pakken, pak je toch net iets andere gebieden mee.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Wederom een 2de update deze week, de eerstvolgende is dus volgende donderdag/vrijdag en dan weer met foto's.
Begin bodyfat: 23.7%
Doel bodyfat: 10%
Huidig bodyfat: 19.6%
Startgewicht: 97.8 kg
Huidig gewicht: 94.4 kg (laatste weging)
Gem weekgewicht: 94.2
Gem. gewicht vorige week: 94.3
Buikomtrek: 96.5 cm (laatste meting) onveranderd ??
Kcals: 2800
Onderhoud: 3300
Vanaf zaterdag 06-07-2024 schommelt mijn gewicht tussen de 94.4 en de 93.8 en gaat niet verder naar beneden. Ik snap dat gewicht niet alles zegt. Buikomtrek is ook niet afgenomen, ik beweeg wel meer, ik train niet meer op kracht maar puur op spiergroei (eigenlijk vanaf deze week). En soms lijkt het wel alsof ik wat droger ben geworden maar kan ook compleet tussen mijn oren zitten. We gaan lekker door maar ik ga wel een beetje gas bij geven en een tandje dieper cutten.
Mijn plan wordt om vanaf maandag op trainingsdagen op 2700kcals te gaan zitten en op niet trainingsdagen op 2200. Ik blijf mijn huidige stappen zetten, dit zijn er per dag zo'n 8000 en ja ook hier zit rek in dus ik kan er voor kiezen om in de avond ook nog eens een stuk te gaan lopen. In de weekenden deed ik dat eerder niet maar afgelopen weekend wel en dat beviel goed, dus aankomend weekend is de bedoeling om dit ook weer te gaan doen.
Trainen gaat goed, het lijkt er op dat ik begin te wennen aan de langere setjes (in plaats van die korte 5 reps), motivatie is nog steeds hoog, heb het idee dat dit steeds hoger wordt. Soms heb ik wel zin in een paar krentenbollen met enorm veel boter, of wit brood met een dikke laag chocopasta, stuk of 6, maar dat is maar een gedachte en dan eet ik heel braaf een paar eitjes en een appel.
Ok, onderstaand is misschien niet helemaal in de stijl van Terminator, maar het stukje uit het nummer van "Zager & Evans - the Year 2525" heeft wel iets machine-achtigs;
"In the year 5555
Your arms hangin' limp at your sides
Your legs got nothin' to do
Some machine's doin' that for you"
Hasta la Vista stelletje mieren, en nu weer aant werk!
Begin bodyfat: 23.7%
Doel bodyfat: 10%
Huidig bodyfat: 19.6%
Startgewicht: 97.8 kg
Huidig gewicht: 94.4 kg (laatste weging)
Gem weekgewicht: 94.2
Gem. gewicht vorige week: 94.3
Buikomtrek: 96.5 cm (laatste meting) onveranderd ??
Kcals: 2800
Onderhoud: 3300
Vanaf zaterdag 06-07-2024 schommelt mijn gewicht tussen de 94.4 en de 93.8 en gaat niet verder naar beneden. Ik snap dat gewicht niet alles zegt. Buikomtrek is ook niet afgenomen, ik beweeg wel meer, ik train niet meer op kracht maar puur op spiergroei (eigenlijk vanaf deze week). En soms lijkt het wel alsof ik wat droger ben geworden maar kan ook compleet tussen mijn oren zitten. We gaan lekker door maar ik ga wel een beetje gas bij geven en een tandje dieper cutten.
Mijn plan wordt om vanaf maandag op trainingsdagen op 2700kcals te gaan zitten en op niet trainingsdagen op 2200. Ik blijf mijn huidige stappen zetten, dit zijn er per dag zo'n 8000 en ja ook hier zit rek in dus ik kan er voor kiezen om in de avond ook nog eens een stuk te gaan lopen. In de weekenden deed ik dat eerder niet maar afgelopen weekend wel en dat beviel goed, dus aankomend weekend is de bedoeling om dit ook weer te gaan doen.
Trainen gaat goed, het lijkt er op dat ik begin te wennen aan de langere setjes (in plaats van die korte 5 reps), motivatie is nog steeds hoog, heb het idee dat dit steeds hoger wordt. Soms heb ik wel zin in een paar krentenbollen met enorm veel boter, of wit brood met een dikke laag chocopasta, stuk of 6, maar dat is maar een gedachte en dan eet ik heel braaf een paar eitjes en een appel.
Ok, onderstaand is misschien niet helemaal in de stijl van Terminator, maar het stukje uit het nummer van "Zager & Evans - the Year 2525" heeft wel iets machine-achtigs;
"In the year 5555
Your arms hangin' limp at your sides
Your legs got nothin' to do
Some machine's doin' that for you"
Hasta la Vista stelletje mieren, en nu weer aant werk!
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.615
- Waardering
- 27.821
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja ik denk dat de eerste goede stap is die ik kan nemen, bij een volgend plateau maar eens kijken om dan ook de trainingsdagen te verlagen.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.615
- Waardering
- 27.821
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Volgende stap meer bewegen, dan wel vaker trainen. zvm massa behouden doe je door te trainen.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Elke dag zelfde tijdstip, alleen merk ik de laatste week dat ik minder poep in de ochtend en dat mijn darmen blijkbaar later in de ochtend willen downloaden, maar dan heb ik al een keer gegeten.
Daar denk ik dan weer over na. Als ik die shit meteen na wakker worden kwijt ben weeg ik natuurlijk minder, maar ja....het gaat weer niet zo als ik wil. Dus die lading gaat er dan later uit.
Herkenbaar of praat ik nu poep?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is al zo in the year 2024.
- Status
