- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Contest Log Cut With Me If You Want To Live (Cutten met K82)
- Topic starter K82
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.073
- Weergaven 34.722
- Volgers 33
-
- Tags
- cut
- Status
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Startgewicht: 97.8
Huidig gewicht: 97.1
Kcals: 2800
Onderhoud: 3300
Maandag PUB:
Bench:
3 x 3 x 105
2 x 3 x 100
OHP:
5 x 5 x 42.5
BOR:
4 x 5 x 80
Lat Pulldown Hammergrip:
3 x 12 x 75
Biceps curls straight bar:
3 x 10 x 30
Triceps pushdown:
3 x 12 x 60
Buik braaf gedaan
15 minuten loopband:
Snelheid 6, incline 5
Updates wekelijks van abbs to come.
Vorige week donderdag begonnen met de cut, merk al wel iets van de kcals mindering maar nog niks spectaculairs.
Komt goed.
I'll be back
Huidig gewicht: 97.1
Kcals: 2800
Onderhoud: 3300
Maandag PUB:
Bench:
3 x 3 x 105
2 x 3 x 100
OHP:
5 x 5 x 42.5
BOR:
4 x 5 x 80
Lat Pulldown Hammergrip:
3 x 12 x 75
Biceps curls straight bar:
3 x 10 x 30
Triceps pushdown:
3 x 12 x 60
Buik braaf gedaan
15 minuten loopband:
Snelheid 6, incline 5
Updates wekelijks van abbs to come.
Vorige week donderdag begonnen met de cut, merk al wel iets van de kcals mindering maar nog niks spectaculairs.
Komt goed.
I'll be back
Laatst bewerkt:
MarkGripStrength
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 2.952
- Waardering
- 3.406
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks maar viel tegen.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Dinsdag PLB:
Terugkijkend naar gisteren en de daarmee gepaarde vermoeidheid heb ik vandaag besloten deze gehele week te dopen als "deload".
Volume en intensiteit naar beneden gebracht. Maar nog zeker wel zwaar genoeg om voldoende weerstand te voelen.
Volgende week 2 dagen trainen. 1 x lower en 1 x upper.
Ik merk toch een bepaalde weerstand in mijn lijf en ik ken mezelf hoe eigenwijs ik ben. Dus deze keuze bewust gemaakt en ga er ook niet mee wachten.
Vandaag dus PLB:
Squat:
8 x bar
8 x bar
4 x 70
2 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
Werksets:
3 x 120
3 x 105
3 x 90
Legpress:
3 x 8 x 150
Voeten lager op de plaat geplaatst, hier ga ik me de aankomende tijd meer bewust van zijn.
Het is leuk om veel gewicht te verplaatsen met je voeten hoger op de plaat maar daarmee leg je de focus niet voldoende op de quads.
Dus....
Romanian Deadlift:
3 x 5 x 70
Leg extensions:
3 x 8 x 30
Kuiten staand:
3 x 10 x 80
Wel lekker getraind. Deze week moet ik mezelf echt aan de deload houden anders ga ik mezelf voorbij.
Geen verdere bijzonderheden.
Reset program started, files executed.
Workout completed.
I'll be back.
Terugkijkend naar gisteren en de daarmee gepaarde vermoeidheid heb ik vandaag besloten deze gehele week te dopen als "deload".
Volume en intensiteit naar beneden gebracht. Maar nog zeker wel zwaar genoeg om voldoende weerstand te voelen.
Volgende week 2 dagen trainen. 1 x lower en 1 x upper.
Ik merk toch een bepaalde weerstand in mijn lijf en ik ken mezelf hoe eigenwijs ik ben. Dus deze keuze bewust gemaakt en ga er ook niet mee wachten.
Vandaag dus PLB:
Squat:
8 x bar
8 x bar
4 x 70
2 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
Werksets:
3 x 120
3 x 105
3 x 90
Legpress:
3 x 8 x 150
Voeten lager op de plaat geplaatst, hier ga ik me de aankomende tijd meer bewust van zijn.
Het is leuk om veel gewicht te verplaatsen met je voeten hoger op de plaat maar daarmee leg je de focus niet voldoende op de quads.
Dus....
Romanian Deadlift:
3 x 5 x 70
Leg extensions:
3 x 8 x 30
Kuiten staand:
3 x 10 x 80
Wel lekker getraind. Deze week moet ik mezelf echt aan de deload houden anders ga ik mezelf voorbij.
Geen verdere bijzonderheden.
Reset program started, files executed.
Workout completed.
I'll be back.
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.089
- Waardering
- 61
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Die zijn er al, in de "spoilers" en op pagina 3. Einde van de maand zal ik nieuwe maken en elke week komt mijn fluffy buik in beeld om de progressie te bekijken.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.628
- Waardering
- 27.840
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Cut With Me If You Want To Live (Cutten met K82)
Yes, heb even bij "help" gekeken hoe het moest en eigenlijk is 't simpel. Lijkt net HTML 🤣 en dat ken ik wel.
forum.bodybuilding.nl
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks man,Cut With Me If You Want To Live (Cutten met K82)
Yes, heb even bij "help" gekeken hoe het moest en eigenlijk is 't simpel. Lijkt net HTML 🤣 en dat ken ik wel.
Goedemorgen.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.628
- Waardering
- 27.840
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Jij ook goedemorgen
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.193
- Waardering
- 32.583
- Massa
- 160kg
Houd je omtrek van je armen, benen en navel maar eens bij deze cut.
Dan word het weer pijnlijk duidelijk voor iedereen dat je na een cut bij armen en benen cms gaat inleveren en dat 40 cm armen niet hetzelfde is als 40 cm armen op een lager bf%.
Geloof het of niet maar zou me niks verbazen als je 5cm gaat verliezen, mits je de cut haalt tot volledige abs definitie dus 10% bf.
Dan word het weer pijnlijk duidelijk voor iedereen dat je na een cut bij armen en benen cms gaat inleveren en dat 40 cm armen niet hetzelfde is als 40 cm armen op een lager bf%.
Geloof het of niet maar zou me niks verbazen als je 5cm gaat verliezen, mits je de cut haalt tot volledige abs definitie dus 10% bf.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ga ik doen.
Geestelijk moet ik me echt bewust blijven dat dit wat ik nu doe echt voor een goed doel is.
Ik accepteer dat ik straks weer "dun" ben en me daardoor nu al klein begin te voelen.
Maar dat is iets persoonlijks denk ik.
Ik begrijp daarnaast ook dat als ik 80kg zou zijn en superdroog dat ik er gespierder uitzie dan wanneer ik 100kg ben en vet....
Dus...ik zal mijn spreekwoordelijke verstand wat dat betreft op nul zetten.
Ik heb nu echt een doel, zo'n soort superpersoonlijk en lichaamlijk doel heb ik nog nooit gehad en ik ga er voor en ga mij door niets en niemand laten tegen houden, ook niet door mezelf.
Ik blijf wegen, meten, trainen, eten en rusten.
Ik zal mijn omtrekken ook meenemen in mijn "rapportages".
Thanks voor de support.
💪🏽✌🏽👍🏽
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.628
- Waardering
- 27.840
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Daar weet je grote vriend alles van
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.628
- Waardering
- 27.840
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Ruimste buikomtrek is belangrijkste, iedereen weet dat als je vet verliest je armomtrek ook minder wordt. Voordeel is wel dat je er meer van ziet
- Lid sinds
- 5 mei 2024
- Berichten
- 768
- Waardering
- 1.885
- Lengte
- 1m82
Idd, knopje om en ga ervoor. Ik richtte me een paar weken terug ook op 0,5kg per week, maar nu denk ik f**k it, met 1kg gaat het beter vooruit en ik kan het beter van de eerste keer goed doen. 1kg p/w is voor jou waarschijnlijk wat veel, maar ik denk dat de insteek ongeveer hetzelfde is.
Al dit om maar te zeggen, go for it en ik duim
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.193
- Waardering
- 32.583
- Massa
- 160kg
Ben jij hiervan ook op de hoogte @Schwarzeneggertje of zie jij dit anders?
Alpina
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 sep 2023
- Berichten
- 195
- Waardering
- 489
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
Inderdaad, Ik ben al heel wat BF kwijt, armen zijn van 38,5 naar 36,5 ondanks ik wat VVM ben bijgekomen
Nu ik ben wel al 40 weken aan het cutten
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.193
- Waardering
- 32.583
- Massa
- 160kg
Ik zou je cut meer zien als je lichaam voorbereiden op een gigantische bouwperiode van x jaar. Zodra je echt lean bent prime je jou lichaam optimaal om echt maximaal spiermassa aan te zetten.
Domste is na een diepe cut/prep direct gaan vreten en na 2 weken 10kg gainen en na 2 maanden 20kg. Dan bende mooie klaar en heb je zero gains gemaakt. Uiteraard klinkt dit lacherig, maar het zal je verbazen hoeveel mensen dit overkomt.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.193
- Waardering
- 32.583
- Massa
- 160kg
Dit is 100% normaal, maar helaas voor vele onbegrijpelijk en denken van 25% bf naar 10% bf max 2mm op armen te verliezen.
Realiteit is anders, maar die gaan de meeste toch niet ondervinden doordat ze na 2 weken cutten stoppen.
Alpina
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 sep 2023
- Berichten
- 195
- Waardering
- 489
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
100% juist, mijn coach zegt dat cutten het makkelijkste is.
Dat het echte werk zal zitten in het opbouwen van leangains
- Status
