Cutlog MARKP 1800-2000 kcal 150+ gram eiwit

[MarkGripStrength]

Niemand geloofde me toen ik zei ik stop vooraltijd met roken.
Nu heb ik al een paar weddenschappen gewonnen en ik ga er nog 3 winnen in maart.
Begeider zegt me jaja houd je nog niet een dag vol. . Nu 15 dagen later nog steeds niet gerookt, heb ook helemaal geen zin om roken. 4% kans ofzo zeggen ze om cold turkey te stoppen maar ik geloof niet in kansen en laatme niks aanpraten dat het moeilijk is want het is fking makkelijk ikheb het stoppen met roken gemanifesteerd

 

[MarkGripStrength]

Zie ook steeds 1111,111 en 11 op de clock en andere plekken.
Dat is een teken dat mijn gedachtes snel manifesteren. Had moeite met 15 pullups nu is mn pr 21 en kan er makkelijk 22 doen als ik even uitrust

 

[MarkGripStrength]

Ok ik heb weer pullups geflimt net 21 pullups maar weet niet of ze tellen. Normaal ga ik tot de borst maar als ik zoveel mogelijk wil doe ik tot kin boven stang is

 

[Mr roboto]

Volgens mij ben je nu een beetje manisch. Geef dit even aan bij je begeleiding mark

 

[imnewhere]

Je bent je in ieder geval bewust van de fouten die je maakt. Dat is al een stap in de goede richting!

 

[chrisk]

Ik moet eigenlijk maar iets van 10 kg afvallen dan ben ik droog genoeg en gwn gezond.
Ik weet nog vroeger toen ik 68 kg woog had ik hartslag van 45bpm en hele goede conditie.
Wat ik wil weer halen is gwn hartslag onder 55 en zichtbare abs. En dan gwn dagelijks blijven rennen en bewust eten zonder te tellen zodat ik gwn vooraltijd droog kan blijven.
Dat is een groot probleem bij mij dat ik gwn alle remmen loslaat met eten en niet bewust genoeg eet. Ik ben maar 2x droog geweest in mn leven en dat was in die 2019 foto en toen ik 68 kg woog toen ik 21 was.
En maar voor een korte tijd.
Ik ga zoeken voor een soort therapie die de onderliggende problemen bij mij kan oplossen waardoor ik zoveel eet en niet een dietist ofzo. Want ik weet hoe ik moet afvallen gwn 2000 kcal genoeg eiwit en gevarieerd eten. Het probleem bij mij isik laat alle remmen los rond 5-6 uur savond dit heb ik al mn hele leven gehad

Klik om te verkleinen...

Hoe was je relatie met eten en hoe ging alles in je hoofd toen het je wel lukte om droog te zijn?

 

[MarkGripStrength]

Volgens mij ben je nu een beetje manisch. Geef dit even aan bij je begeleiding mark

Klik om te verkleinen...

Ja ik was ff de weg kwijt met al die posts schaamde me ervoor en durfde paar dagen niet meer in te loggen lol

 

[MarkGripStrength]

Mijn doel nu is 3.0 captainsof crush sluiten en afvallen.
Maar ik kan hem nu nergens kopen.... kutzooi
Heb wel een pr gedaan 2.5 CoC 3 reps rechterhand en 1 rep linkerhand
Niet gefilmt maar hier is amrap met filmpje1.5

 

[MarkGripStrength]

Bol.com zijn alle zware grippers uitgekocht ik kan captains of crush 3.0 nu nergens vinden online...

 

[Vypaw]

Bol.com zijn alle zware grippers uitgekocht ik kan captains of crush 3.0 nu nergens vinden online...

Klik om te verkleinen...

https://www.fruugo.nl/captains-of-crush-hand-gripper-no-3-280-lb/p-10890969-22760853?language=nl&ac=croud&gclid=EAIaIQobChMInIaI84Cu7gIVy-d3Ch2U8g6XEAQYAiABEgKhBfD_BwE

10 sec zoeken, ken de hele website niet tho'

 

[MarkGripStrength]

Dieet is nu elke dag 1 kg kwark en snoepkomkommers en dan avondeten en wat boterhammen. Ik kan nu 3 km rennen en 2.5 coc sluiten 3x. Door het stoppen met roken is mn hartslag gegaan van 85 naar 68 dus ben er wel blij mee.

edit: ik eet ook brinta elke dag nu

 

[MarkGripStrength]

https://www.fruugo.nl/captains-of-crush-hand-gripper-no-3-280-lb/p-10890969-22760853?language=nl&ac=croud&gclid=EAIaIQobChMInIaI84Cu7gIVy-d3Ch2U8g6XEAQYAiABEgKhBfD_BwE

10 sec zoeken, ken de hele website niet tho'

Klik om te verkleinen...

Ja die heb ik ook gezien die site heeft hele slechte reviews

 

[MarkGripStrength]

Hoe was je relatie met eten en hoe ging alles in je hoofd toen het je wel lukte om droog te zijn?

Klik om te verkleinen...

Eerlijk gezegd komt het gwn door de medicatie
Het is geen toeval ik had eerst risperdal woog ik 105 kg, dan aleen abilfly ging ik naar die 78 kg met sixpack. En dan weer invega erbij ging ik naar 90 kg alweer dik.
Die posts die ik die nacht gemaakt had was ik ff de weg kwijt.

MAar watik nu doe om af te vallen is dit

training:

optrekken
dips
Captains of crush
rennen


Dieet:

Ongeveer 2200 calorieen of iets van 3000 als het misgaat

1kg kwark per dag
1 emmer snoepkomkommers
als ik honger heb brinta +melk
avondeten

Ik probeer boterhammen en frikandelbroodjes enzo te vermijden

OOk probeer ik weer een gesprek te krijgen met de psychiater ga ik zeggen dat de hoeveelheid honger die ik heb echt niet normaal is. En dat ik door het stoppen met roken heel moeilijk kan opstaan door vermoeidheid. Hoop echt dat mijn medicatie verlaagd kan worden zou echt helpen met sixpack krijgen.

O ja ik ben ook met begeleiding in ijskoud water geweest van 1-2 celcius graden, was er tot de nek in gegaan raakte eerst in paniek met ademhaling maar daarna ging het weer goed. Zo koud heb ik het nog nooit gehad

 

[MarkGripStrength]

!!! ik heb de 3.0 gripper gevonden op amazon NL
Net besteld

8 feb. - 11 feb.
Verwachte bezorgdatum

Ik ga hard trainen voordat die aankomt ik wil hem kunnen sluiten als ie aankomt de 3.0

 

[MarkGripStrength]

a

 

[MarkGripStrength]

Grip training video log... road to 3.0

 

[MarkGripStrength]

Vlog 2 Grip training



Vlog 3 optrekken

 

[MarkGripStrength]

Heb de expand your hand bands besteld en ben nu ook wrist curls en reserve wrist curls gaan doen met dumbbell.
Captains of crush 3.0 en expand your hand bands komen op 8-11 februari aan

 

[MarkGripStrength]

onderarmen

ik doe nu deze routine elke dag voor onderarmen
Captains of crush pyramide
optrekken 1 set
wrist curls 3 sets
reverse wrist curls 3 sets
expand your hand bands moet ik nog krijgen

 

[MarkGripStrength]

Umik start wel nieuwe topic ben nu alleen focusen op onderarmen. Maar ben ook af aan het vallen maar weet niet of ik die datum ga halen