- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
dankunice basic outfit
zie ik daar een bobbel op je buikje? zijn dat abs?
ik denk m’n uitstekende ribben 
sowieso geen abs iig 
dankje smatje
Cutting with Zeenius 🤰🏻
- Topic starter Zeenius
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.583
- Weergaven 230.916
- Volgers 93
-
- Tags
- cutting
ik denk m’n uitstekende ribben sowieso geen abs iig 
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
maakt niet uit we zitten nog steeds in het bulkseizoendanku
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
+1Wilde je dr al wat over appen maar was het vergeten... Waaeom knikken terwijl je al klaar staat, rip gains
Niet in @Zeenius haar geval
Aangezien haar knie(Ă«n) naar binnen komen en dr een assymetrie zit in een vlak dat je niet van de zijkant kan zien
Voor het zien van diepte en naar voren tuimelen uiteraard zijkant
Ik heb er ook last van (knieën naar binnen). Extra abductor werkt helpt goed. Verder Squat ik vaak, sowieso m'n opwarmsets, met een elastiek om m'n benen. Clam shell exercise (even op googlen) helpt ook of zijwaarts stappen met een elastiek om je benen.
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Wat stom dat jullie daar last van hebben
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
HĂ© pik, heb je nou je bericht aangepast?
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
28/12/19 - workout A - week 6
squat - banded
1x5x20
1x5x35
1x5x35
1x5x35
1x5x35
1x5x35
1x2x40 - voor de lol want benches bezet
geen last van knee cave maar nog niet op diepte helaas dus volgende keer nog maar eens.. moet ook echt wat gecontroleerder zakken want nu ga ik veel te snel omlaag.
bench
1x7x26
1x6x26
dus ik dacht.. ik probeer 27,5 wel even
1x3x27,5 en rep 4 lekker op mijn buik gerold.. auw
1x6x26
eerste 5 reps gingen echt makkelijk
toen maar een spotter gevraagd voor de zekerheid...
1x3,8x26 door een kut spotter die ingreep op de 4e rep terwijl ik het makkelijk kon halen
barbell row
5x5x30 lkkr
hipthrust - extra
1x5x40
1x2x60
1x2x80
1x4,5x100
ik had het doel om voor het nieuwe jaar nog 100kg te hipthrusten, dus dacht ik probeer het eens uit voor de lol. toch wel gelukt maar volgende keer ga ik toch maar wat lager in gewicht zodat ik volledige reps kan maken met de juiste uitvoering
squat - banded
1x5x20
1x5x35
1x5x35
1x5x35
1x5x35
1x5x35
1x2x40 - voor de lol want benches bezet
geen last van knee cave maar nog niet op diepte helaas dus volgende keer nog maar eens.. moet ook echt wat gecontroleerder zakken want nu ga ik veel te snel omlaag.
bench
1x7x26
1x6x26
dus ik dacht.. ik probeer 27,5 wel even
1x3x27,5 en rep 4 lekker op mijn buik gerold.. auw
1x6x26
eerste 5 reps gingen echt makkelijktoen maar een spotter gevraagd voor de zekerheid...
1x3,8x26 door een kut spotter die ingreep op de 4e rep terwijl ik het makkelijk kon halen
barbell row
5x5x30 lkkr
hipthrust - extra
1x5x40
1x2x60
1x2x80
1x4,5x100
ik had het doel om voor het nieuwe jaar nog 100kg te hipthrusten, dus dacht ik probeer het eens uit voor de lol. toch wel gelukt maar volgende keer ga ik toch maar wat lager in gewicht zodat ik volledige reps kan maken met de juiste uitvoering
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
thanks! ja echt vervelendMooie training.
Veel spotters snappen er geen ruk van en gaan al op 3 reps voor failure aan die bar zitten rukken.
daardoor wil ik vaak ook gewoon geen spotter vragen..een ramp is het zeker niet, maar pijnlijk blijft het wel
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.814
- Waardering
- 8.704
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 9.895
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
maakt niet uit welk gewicht het is. een fail is nooit leuk en zorgt waarschijnlijk voor een klar op je spieren die nergens lekker voelt.
buiten dat om lekkere progressie aan het maken. misschien iets wijder benchen? maar kan ook aan het beeld liggen. @ProudPizza is natuurlijk coach.
- Lid sinds
- 15 mrt 2018
- Berichten
- 4.117
- Waardering
- 6.426
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 17%
28/12/19 - workout A - week 6
hipthrust - extra
1x5x40
1x2x60
1x2x80
1x4,5x100
ik had het doel om voor het nieuwe jaar nog 100kg te hipthrusten, dus dacht ik probeer het eens uit voor de lol. toch wel gelukt maar volgende keer ga ik toch maar wat lager in gewicht zodat ik volledige reps kan maken met de juiste uitvoering
#Mannenbillen
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Doe ik bewust wel.Als je wel alleen gaat banken zou ik de clips er niet aan doen
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.857
- Waardering
- 9.602
- Lengte
- 1m80
Ik ook. Zo vlug mogelijk dood gaan is het doel!
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.814
- Waardering
- 8.704
Waarom?
Portonia1
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 6.662
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.901
- Waardering
- 2.105
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.901
- Waardering
- 2.105
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
