- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Cutting with Zeenius 🤰🏻
- Topic starter Zeenius
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.583
- Weergaven 230.938
- Volgers 93
-
- Tags
- cutting
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Dit.
prima plan! Knap dat je wilt/kunt hardlopen. Dat zie je mij dus echt niet doen hé hahaahah.
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
ja precies, genoeg mensen die ook gewoon niks doen (op vakantie oid) en dan gewoon weer alles oppakken.
maarja ik dacht vraag het maar even
haha, mij zie je niet 5x in de week 45 min op de crosstrainer!Dit.
zo hebben we allemaal wel iets. hardlopen is hoe ik ben begonnen met sporten, iets wat ik overal kan doen en wanneer ik maar wil, dat vind ik er wel fijn aan. heb het wel echt een lange tijd niet meer gedaan dus ben waarschijnlijk na 1 min al out of breath we'll see 
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
17/12/2018 - week 4, dag 1 (LB)
hack squat
1x12x18
1x3x27.5
3x5x42.25 ging heel vlot en ook vrij diep
RDL
3x6x37.5 gaat steeds beter
barbell hip thrust
1x15x40
1x3x50
3x10x65 pfff killings
seated leg curl
3x15x18 pas bij laatste setje voelde ik mn hamstrings
cable pullthrough
3x12x16 skweeezz
incline seated calf raise
3x20x13.5
machine hip abduction
2x15x27.5
machine hip adduction
2x15x27.5
hack squat
1x12x18
1x3x27.5
3x5x42.25 ging heel vlot en ook vrij diep
RDL
3x6x37.5 gaat steeds beter
barbell hip thrust
1x15x40
1x3x50
3x10x65 pfff killings
seated leg curl
3x15x18 pas bij laatste setje voelde ik mn hamstrings
cable pullthrough
3x12x16 skweeezz
incline seated calf raise
3x20x13.5
machine hip abduction
2x15x27.5
machine hip adduction
2x15x27.5
Ik ga wekelijks 2x hardlopen en zie niet omiddellijk een negatief effect op mijn spiergroei.
Gewoon lekker doen
thanks guys, ik ga het dan zeker doen
Laatst bewerkt:
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
18/12/2018 - week 4, dag 2 (UB)
Seated shoulder press machine
1x10x5
1x8x5
1x5x5
ik was van plan 3,75 te doen (2,5+1,25 schijven) maar die waren allebei in gebruik.. dus ik dacht ik doe 5 maar dat was toch wel te zwaar 
goed begin van de training.. maar goed
close grip lat pulldown
1x15x9
3x12x18 stomme opa die me aan het aanstaren was ipv even vragen hoe lang ik nog moest dus dat was lkkr ongemakkelijk
incline chest press machine
3x10x3.75 schijfjes gevonden
close grip seated cable row
1x15x9
3x12x18
face pull
1x20x9
1x5x13.5
4x20x16 deze oefening heeft me echt kapot gemaakt na 2 setjes al eigenlijk maar ja gotta stay strong 
bicep rope curl
1x15x9
3x12x16 door de facepull had ik hier echt amper kracht voor
tricep rope pulldown
1x15x9
3x12x16 hier ook hetzelfde... maar wel gelukt gelukkig want zag het einde in zicht
uiteindelijk komt het er dus op neer dat het best een kut training was, heel moeilijk gehad qua reps en omdat mijn eerste oefening al kut ging wegens het gebrek aan schijfjes had ik er al helemaal geen zin meer in
maar goed, ben klaar, heb alles uitgevoerd zover ik kon hehe
Seated shoulder press machine
1x10x5
1x8x5
1x5x5
ik was van plan 3,75 te doen (2,5+1,25 schijven) maar die waren allebei in gebruik.. dus ik dacht ik doe 5 maar dat was toch wel te zwaar goed begin van de training.. maar goedclose grip lat pulldown
1x15x9
3x12x18 stomme opa die me aan het aanstaren was ipv even vragen hoe lang ik nog moest dus dat was lkkr ongemakkelijk
incline chest press machine
3x10x3.75 schijfjes gevonden
close grip seated cable row
1x15x9
3x12x18
face pull
1x20x9
1x5x13.5
4x20x16 deze oefening heeft me echt kapot gemaakt
na 2 setjes al eigenlijk maar ja gotta stay strong bicep rope curl
1x15x9
3x12x16 door de facepull had ik hier echt amper kracht voor
tricep rope pulldown
1x15x9
3x12x16 hier ook hetzelfde... maar wel gelukt gelukkig want zag het einde in zicht
uiteindelijk komt het er dus op neer dat het best een kut training was, heel moeilijk gehad qua reps en omdat mijn eerste oefening al kut ging wegens het gebrek aan schijfjes had ik er al helemaal geen zin meer in
maar goed, ben klaar, heb alles uitgevoerd zover ik kon hehe
haha ja, moet wel toegeven dat het wel een lekker gevoel is achterafGoede treen weer, Zeenius! Laat die kadetjes van je maar eens in de fik staan met hip thrusts.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
ik dacht al waar blijft ze nou
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 5.107
- Waardering
- 10.405
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
ik dacht al waar blijft ze nou
Ben trots op jou meis
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
ja he
Ik ga wekelijks 2x hardlopen en zie niet omiddellijk een negatief effect op mijn spiergroei.
Gewoon lekker doen
cardio is eigenlijk gewoon de duivel. Die wilt zo proberen de jongeren te indoctrineren, dat ze al je spiermassa kapot maken. Alles naar de kloten alles kapot.
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Zoekt en u zult vinden. Ik kon niet tussen die mensen door man. Jij makkelijker <3
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Toch wel een glimlachje hiervoor hoor :-) Zaal 2 was ruimte als water, lekker temperatuurtje, betere muziek. Weinig trek om als een zalmpje door zaal 1 te gaan
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
welkom!
zal volgende keer wel z’n hand vasthouden en hem begeleiden <3
pohh toen @hoxyz en ik naar zaal 1 gingen voelden we gelijk druppels die van het plafond af kwamen..
heerlijk! ook fijn om iemand te zoeken in het midden van de zaal... 
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Damn was sick inderdaad, maarja wat wil je als je zo'n heet koppel hebt rondlopen
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
20/12/2018 - week 4, dag 3 (LB)
barbell hip thrust
1x15x40
1x3x60
3x5x75
romanian deadlift
1x12x37.5
1x10x37.5
1x12x37.5
moest eigenlijk 3x10x37.5 maar heb elk setje gefilmd en achteraf kwam ik erachter dat ik bij 2 setjes dus meer reps heb gemaakt
heb trouwens besloten om volgende keren op te warmen met een lege barbell omdat ik toch wel merk dat ik bij mijn eerste set eerst nog moet kijken hoe ik mijn positie moet doen en bij de eerste reps toch niet echt mijn hamstrings voel. beetje zonde van mijn werkset en ook mijn kracht want de eerste set duurt ook langer voor mij (omdat ik nog niet precies weet hoe ik moet staan en het dus langzaam doe) en op een gegeven moment het gewicht te zwaar vindt en klaar wil zijn met de set
hack squat
1x12x18
1x8x27.5
3x10x41 kapot
leg extension
2x15x32 lkkr
cable pullthrough
3x10x18 skweeeez
machine hip abduction
2x15x32
machine hip adduction
2x15x32
en nog uiteten geweest met @hoxyz @VinnieVince en aanhang. was gezellig en lkkr nu op weg naar huis en de komende 2 weken kluizenaar worden
barbell hip thrust
1x15x40
1x3x60
3x5x75
romanian deadlift
1x12x37.5
1x10x37.5
1x12x37.5
moest eigenlijk 3x10x37.5 maar heb elk setje gefilmd en achteraf kwam ik erachter dat ik bij 2 setjes dus meer reps heb gemaakt
heb trouwens besloten om volgende keren op te warmen met een lege barbell omdat ik toch wel merk dat ik bij mijn eerste set eerst nog moet kijken hoe ik mijn positie moet doen en bij de eerste reps toch niet echt mijn hamstrings voel. beetje zonde van mijn werkset en ook mijn kracht want de eerste set duurt ook langer voor mij (omdat ik nog niet precies weet hoe ik moet staan en het dus langzaam doe) en op een gegeven moment het gewicht te zwaar vindt en klaar wil zijn met de set
hack squat
1x12x18
1x8x27.5
3x10x41 kapot
leg extension
2x15x32 lkkr
cable pullthrough
3x10x18 skweeeez
machine hip abduction
2x15x32
machine hip adduction
2x15x32
en nog uiteten geweest met @hoxyz @VinnieVince en aanhang. was gezellig en lkkr
nu op weg naar huis en de komende 2 weken kluizenaar worden
