- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Cutting with Zeenius 🤰🏻
- Topic starter Zeenius
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.583
- Weergaven 230.933
- Volgers 93
-
- Tags
- cutting
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
ten eerste de beste wensen voor iedereen dit jaar! Hoop dat jullie mooie dagen hebben gehad 
mijn 'vakantie' was wat minder door mijn hertentamens, ben ook echt alleen naar buiten gegaan voor werk zaterdag en de tentamens zelf
dus van dat hardlopen is ook niks gekomen 
maarrrr ik hoop dus dat ik gewoon mijn tentamens heb gehaald en het dus waard was 
vandaag de eerste training sinds 2 weken en dus van dit jaar..
vhelaas was de pussypad even in gebruik dus heb de hipthrust even moeten opschuiven 
7/1/2019 - week 5, dag 1 (LB)
hack squat
1x12x18
1x3x27.5
3x5x41
RDL
1x6x20
3x6x37.5 goei
seated leg curl
3x15x27.5
cable pullthrough
3x12x16 squeeez
incline seated calf raise
3x15x18
barbell hip thrust
1x15x40
1x3x50
3x10x65 laatste reps
machine hip abduction
2x15x32
machine hip adduction
2x15x32
ohja en de afgelopen weken niet echt gelet op voeding, heb maar gegeten wat voorgeschoteld was
vandaag weer beginnen met cutten op ~1500kcal 
ik wilde eigenlijk in januari beginnen met bulken maar denk dat mijn fysiek nu precies hetzelfde uitziet als toen ik was begonnen met liften dus laten we dat maar even uitstellen gaat me ook wel goed af dus zie wel wanneer ik het beu ben I guess... 
nu nog even naar buiten om de 10.000 stappen te halen voor vandaag 
mijn 'vakantie' was wat minder door mijn hertentamens, ben ook echt alleen naar buiten gegaan voor werk zaterdag en de tentamens zelf
dus van dat hardlopen is ook niks gekomen maarrrr ik hoop dus dat ik gewoon mijn tentamens heb gehaald en het dus waard was vandaag de eerste training sinds 2 weken en dus van dit jaar..
vhelaas was de pussypad even in gebruik dus heb de hipthrust even moeten opschuiven 7/1/2019 - week 5, dag 1 (LB)
hack squat
1x12x18
1x3x27.5
3x5x41
RDL
1x6x20
3x6x37.5 goei
seated leg curl
3x15x27.5
cable pullthrough
3x12x16 squeeez
incline seated calf raise
3x15x18
barbell hip thrust
1x15x40
1x3x50
3x10x65 laatste reps
machine hip abduction
2x15x32
machine hip adduction
2x15x32
ohja en de afgelopen weken niet echt gelet op voeding, heb maar gegeten wat voorgeschoteld was
vandaag weer beginnen met cutten op ~1500kcal ik wilde eigenlijk in januari beginnen met bulken maar denk dat mijn fysiek nu precies hetzelfde uitziet als toen ik was begonnen met liften dus laten we dat maar even uitstellen gaat me ook wel goed af dus zie wel wanneer ik het beu ben I guess... nu nog even naar buiten om de 10.000 stappen te halen voor vandaag hee welkom wat zijn je doelen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
dus heb de hipthrust even moeten opschuiven
barbell hip thrust
1x15x40
1x3x50
3x10x65 laatste reps
Edit: je bedoelde natuurlijk naar later in de training...
Succes met het cutten! Als het je relatief makkelijk afgaat gewoon doorgaan.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Wandelen om de 10.000 stappen te halen of om de Pokemonnen?ten eerste de beste wensen voor iedereen dit jaar! Hoop dat jullie mooie dagen hebben gehad
mijn 'vakantie' was wat minder door mijn hertentamens, ben ook echt alleen naar buiten gegaan voor werk zaterdag en de tentamens zelf
vandaag de eerste training sinds 2 weken en dus van dit jaar..
7/1/2019 - week 5, dag 1 (LB)
hack squat
1x12x18
1x3x27.5
3x5x41
RDL
1x6x20
3x6x37.5 goei
seated leg curl
3x15x27.5
cable pullthrough
3x12x16 squeeez
incline seated calf raise
3x15x18
barbell hip thrust
1x15x40
1x3x50
3x10x65 laatste reps
machine hip abduction
2x15x32
machine hip adduction
2x15x32
ohja en de afgelopen weken niet echt gelet op voeding, heb maar gegeten wat voorgeschoteld was
hee welkom wat zijn je doelen
Hahaha jk schatzi. Je bent weer lekker bezig geweest! Mooi om te zien dat je ook weer netjes alles oppakt in de sportschool, nu je tentamens erop zitten.
Ga zo doorrrrr!
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
9/1/2019 - week 5, dag 2 (UB)
Seated shoulder press machine (unilateral)
2x12x2.5
1x12x3.75
Close grip lat pulldown
1x15x9
3x12x18
Chest press machine (unilateral)
3x12x2.5
Close grip seated cable row
1x15x9
3x12x18
Face pull
1x20x9
1x5x13.5
4x15x16
Bicep rope curl
1x15x9
1x12x16 zwaar
2x12x13.5
Tricep rope pulldown
1x15x9
3x12x16
volgende training aankomende vrijdag in ironhouse met de meiden @hoxyz @Shadow Project en misschien dat ik dan ga benchen :$
en thanks! ja dacht ik ook idd. wil ook gewoon echt wat droger staan voordat ik begin met bulken/op onderhoud eten. maar dat komt wel goe
ging ook nog wat boodschaps doen 
yess en zo hoort dat ook, moet eerlijk zeggen dat ik blij ben dat ik (nog) gemotiveerd ben, want had tijdens de vakantie wel iets van 'meh, totaal geen zin in' maar dat valt nu gelukkig wel mee
Seated shoulder press machine (unilateral)
2x12x2.5
1x12x3.75
Close grip lat pulldown
1x15x9
3x12x18
Chest press machine (unilateral)
3x12x2.5
Close grip seated cable row
1x15x9
3x12x18
Face pull
1x20x9
1x5x13.5
4x15x16
Bicep rope curl
1x15x9
1x12x16 zwaar
2x12x13.5
Tricep rope pulldown
1x15x9
3x12x16
volgende training aankomende vrijdag in ironhouse met de meiden @hoxyz @Shadow Project en misschien dat ik dan ga benchen :$
goed ik zal ze wel eem bewonderen volgende maand groetBicepomtek van 120cm, ben al op de helft
Groet Bernadien
haha jaa, normaal zou ik het dus doen na de RDL nu bijna op t einde van de training. maar maakt niet zo heul veel uit verder.
Edit: je bedoelde natuurlijk naar later in de training...
Succes met het cutten! Als het je relatief makkelijk afgaat gewoon doorgaan.
en thanks! ja dacht ik ook idd. wil ook gewoon echt wat droger staan voordat ik begin met bulken/op onderhoud eten. maar dat komt wel goe
thanks
ok guilty... beide wel.Wandelen om de 10.000 stappen te halen of om de Pokemonnen?
Hahaha jk schatzi. Je bent weer lekker bezig geweest! Mooi om te zien dat je ook weer netjes alles oppakt in de sportschool, nu je tentamens erop zitten.
Ga zo doorrrrr!
ging ook nog wat boodschaps doen yess en zo hoort dat ook, moet eerlijk zeggen dat ik blij ben dat ik (nog) gemotiveerd ben, want had tijdens de vakantie wel iets van 'meh, totaal geen zin in' maar dat valt nu gelukkig wel mee
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ik moet vpr dus komt goei hihi
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
wejoooo. Komop he!
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
Sterkteniet gebencht, niks bijgehouden qua reps en gewichten want alles voelde kut door buikpijn gr geen zin om te loggen
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
niet gebencht, niks bijgehouden qua reps en gewichten want alles voelde kut door buikpijn gr geen zin om te loggen
vind ik niet leuk. Meaantjedarmen
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
life
veel tentamenstress en aangezien m’n scooter gejat is heb ik geen tijd om ook nog eens met de benenwagen naar de gym te gaan
daarnaast gewoon persoonlijke dingen aan m’n hoofd dus ik laat het nu nog 2 weken voor hoe het is..
daarna nieuwe periode en kijken voor vervanging van m’n scooter en weer rustig oppakken..
