ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Cutting with Zeenius 🤰🏻
- Topic starter Zeenius
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.583
- Weergaven 230.933
- Volgers 93
-
- Tags
- cutting
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
update: vandaag een goedwerkende digitale weegschaal gekocht 
jaa klopt helemaal, ben gelukkig wel een optimistisch persoon dus weet ook wel dat t goed komt. soms heeft t gewoon wat tijd nodig. volgende week rond deze tijd ben ik klaar met tentamens. ik hoop daarbij dus vanaf maandag 4 feb weer te kunnen trainenKomt wel weer, eerst focussen op je tentamens
Om in een cliché te vervallen: er zijn belangrijkere dingen in het leven dan trainen
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
ladies & gents, we kunnen weer ademhalen!
vanochtend (heel tactisch) om 8 uur een bezorging van SwapFiets gepland, dus heb (tijdelijk) een fiets in bezit om mezelf te kunnen vervoeren
dusss, na ontbijt ook gelijk naar de gym geweest
20/12/2018 - week 5, dag 3 (LB) (aangezien de vorige keer in IHU mislukt was en het toch einde van de week is)
barbell hip thrust
1x15x40
1x5x60
3x5x70
romanian deadlift
1x10x20
3x10x30
hack squat
1x15x18
1x10x27.5
3x10x36
leg extension
2x15x32
cable pullthrough
3x10x18
machine hip abduction
2x15x32
machine hip adduction
2x15x32
niet echt speciaal, maar sadly enough pas mijn eerste training dit jaar
uiteindelijk ook wel zo'n 40min gefietst denk ik en ben ook weer begonnen met cutten
helaas vandaag vergeten te wegen maar hopelijk kan ik het vanaf nu wel elke dag zien en kan ik zo mijn weekgemiddelde uitrekenen
vanochtend (heel tactisch) om 8 uur een bezorging van SwapFiets gepland, dus heb (tijdelijk) een fiets in bezit om mezelf te kunnen vervoeren
dusss, na ontbijt ook gelijk naar de gym geweest
20/12/2018 - week 5, dag 3 (LB) (aangezien de vorige keer in IHU mislukt was en het toch einde van de week is)
barbell hip thrust
1x15x40
1x5x60
3x5x70
romanian deadlift
1x10x20
3x10x30
hack squat
1x15x18
1x10x27.5
3x10x36
leg extension
2x15x32
cable pullthrough
3x10x18
machine hip abduction
2x15x32
machine hip adduction
2x15x32
niet echt speciaal, maar sadly enough pas mijn eerste training dit jaar
uiteindelijk ook wel zo'n 40min gefietst denk ik en ben ook weer begonnen met cutten
helaas vandaag vergeten te wegen maar hopelijk kan ik het vanaf nu wel elke dag zien en kan ik zo mijn weekgemiddelde uitrekenen
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
ik zie net dat het een leugen is, heb namelijk 3x getraind in de 2e week van januariEerste training dit jaar?Such teleurstelling..
het voelde veel langer!!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
bedankjewel 
hoop het ookHeuj, terug begonnen met trainen
Hopelijk vind je snel je ritme terug!
Wanneer krijg je de uitslag van je tentamens?
twee heb ik al terug, verrassend genoeg de moeilijke gehaald en de makkelijke niet
dus ben wel blij dat het niet andersom was 
en tentamen van gisteren over max 2 weken, maar die ging niet zo goed dus ik ga er al van uit dat ik het niet heb gehaald
life!!!
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
who are we kiddingen ben ook weer begonnen met cutten
niet getrackt dus dan telt het niet toch?
Jij krijgt dit jaar buns of steel.
daar ga ik voor!
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
ben al 5 maanden lid van de sportschool y'all!! en nog geen gains te bekennen
11/12/2018 - week 6, dag 1 (LB)
hack squat
1x12x18
1x5x27.5
3x5x41 goed
RDL
3x6x35
in hams
barbell hip thrust
1x15x40
1x5x50
3x8x65
leg extension (ipv leg curl dus vrijdag maar leg curl doen)
3x15x27,5
cable pullthrough
3x12x16
incline seated calf raise
3x20x13.5
machine hip abduction
2x20x27.5
machine hip adduction
2x20x27.5
+~20min fietsen
was een lekkere training! voelde wel echt mijn hamstrings heel erg bij RDL en cable pullthrough. nog steeds last van spierpijn van afgelopen donderdag
vanochtend woog ik ook 66,1kg wat ik eigenlijk niet had verwacht dus ben wel blij
vanaf nu dus voeding doordeweeks ~1500 kcal en in het weekend ~1800-2000, ik ga het elke dag invoeren in m'n sheet zodat ik mijn weekgemiddelde kan zien. zelfde geldt voor gewicht.
11/12/2018 - week 6, dag 1 (LB)
hack squat
1x12x18
1x5x27.5
3x5x41 goed
RDL
3x6x35
in hamsbarbell hip thrust
1x15x40
1x5x50
3x8x65
leg extension (ipv leg curl
dus vrijdag maar leg curl doen)3x15x27,5
cable pullthrough
3x12x16
incline seated calf raise
3x20x13.5
machine hip abduction
2x20x27.5
machine hip adduction
2x20x27.5
+~20min fietsen
was een lekkere training! voelde wel echt mijn hamstrings heel erg bij RDL en cable pullthrough. nog steeds last van spierpijn van afgelopen donderdag
vanochtend woog ik ook 66,1kg wat ik eigenlijk niet had verwacht dus ben wel blij
vanaf nu dus voeding doordeweeks ~1500 kcal en in het weekend ~1800-2000, ik ga het elke dag invoeren in m'n sheet zodat ik mijn weekgemiddelde kan zien. zelfde geldt voor gewicht.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
Meting update 30/11 vs 6/2
Taille: 69.1 cm - 68 cm --> -1.1 cm
Navel: 82.9 cm - 76.5 cm --> -6.4 cm (ook te zien op foto's, veel mindere bloat)
Heup: 94.5 cm - 96.5 cm --> +2 cm
Billen: 97.5 cm - 98.5 cm --> + 1 cm
rest niet gedaan want geen tijd wel blij met de resultaten 
vind het stiekem wel een lekker gevoel
Taille: 69.1 cm - 68 cm --> -1.1 cm
Navel: 82.9 cm - 76.5 cm --> -6.4 cm
(ook te zien op foto's, veel mindere bloat)Heup: 94.5 cm - 96.5 cm --> +2 cm
Billen: 97.5 cm - 98.5 cm --> + 1 cm
rest niet gedaan want geen tijd
wel blij met de resultaten haha ja, vind het eigenlijk niet eens zo erg. voelt iig alsof ik het toch goed doeMooie training! Wen gewoon aan de spierpijn, die blijft meestal wel sluimeren als je meerdere keren per week LB/cardio doet
vind het stiekem wel een lekker gevoel
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
Wauw babe! Zandlopertje incoming
Lekker bezig chica. Je bent gewoon booty gains aan het creëren, dus geen zorgen over die extra cm's bij je heupen en booty.
Daartoe lijkt me deze wel gepast:
bedankt dames! ben er ook blij mee, vooral gezien ik afgelopen maand amper heb getraind en de kerstvakantie had ik eigenlijk verwacht dat het zou tegenvallen. vandaar dat ik ook niet eerder had gemeten, hahaha.
6/2/2019 - week 6, dag 2 (UB)
seated shoulder press machine
3x10x2.5
close grip lat pulldown
1x15x9
3x12x18 lkkr
incline chest press machine
3x10x2.5
close grip seated cable row
1x15x9
3x12x18 lkkr
pec dec (ipv face pull)
1x20x9
1x10x13.5
1x8x13.5 met moeite
1x15x10.25
ik wilde wat anders proberen dan face pull omdat ik niet echt zeker ben of ik face pull altijd goed uitvoer.. dus heb dit als alternatief gekozen. het was lastiger dan ik heb gedacht (qua gewicht) dus volgende keer maar wat rustiger aan daarmee
vind het wel handiger omdat er qua uitvoering weinig mis kan gaan. maar misschien wissel ik elke week wel face pull en pec dec af met elkaar. ik kijk nog even bicep rope curl
1x15x9
3x10x16
tricep rope pulldown
1x15x9
3x10x16
+ ~20min fietsen in de regen
overall wel fijne workout weer, mijn motivatie is terug en mijn gewicht is ook minder geworden
